Café con leche

叙事看着一惊一乍，到头来反派就是个自作自受的low逼小丑，想捧乔苓是好事，我很喜欢乔苓，但不是这么捧的。已经差不多和如今一般国漫差不多的作品，泯然于众人，在如今3d网文改国漫大行其道的当下，这么2d原创作品沦落到如此实在是可惜。

本田东风

还好拍纪录片卖了钱，否则每年农场不知道要亏多少钱，呵呵。。。

无敌小水星

改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义  1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期  2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足”  3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯  4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它  2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动  3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该”  5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行  3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况

Cui辣啦啦英🌻

全书都在讲心智成熟、进化之道，也许是自己境界不够，总不能很好的体会这些点，仅仅对自律，爱等方面有些触动。 一、什么是自律？ 主动要求自己以积极的态度去承受痛苦。 二、怎样通过自律解决烦恼？因为自律可以让我们承担问题带来的痛苦，并最终解决问题，进而心智逐步成熟进步。 1. 延迟满足 比如工作中的拖延症，强迫自己在最开始花1个小时面对最棘手、困难的问题，在剩下的时间内享受轻松的工作，远好于上班开始处理轻松简单事宜，再花大量时间纠结或拖延时间开始处理棘手、困难的事情。这样能很好的解决拖延症。   2. 承担责任 对自己的问题，自己的生活承担责任。虽然是简单一句话，但我常常还是妄想着家人能为我承担一部分责任，过度依赖家人会给家人带来困扰和负担，自己也得不到自由。能为自己负责的人在我看来都是很酷的人，希望自己也能慢慢成为这样一个能为自己负责任的酷Girl。 三、自律的背后推手是“爱” 1．  爱自己，也爱他人，不爱自己的人，绝不可能爱别人。爱是一种美好的意愿，促使与所爱之人共同进步，共同变得更好，这样就会需要付出自律和努力。 2．  如何自尊自爱：独立。 3．  我们可以通过付出“关注”、“倾听”来爱别人。 四、意识与潜意识 心理疾病是意识层面与潜意识层面衔接出现巨大断层，对于消极情绪，阴暗与扭曲的观念和想法，人们一般都是压抑住，不让其出现在意识层面，人们总是希望向阳而生，在压抑积累到一定程度，潜意识思想、暗示渗透到意识层面，比如通过做梦或是其他方式出现在意识层面，这些思想如此熟悉又陌生以及可怕，给我们带来巨大冲击。除了寻求心理医生的帮助，我们可以试着接纳，试图理解，与自己和解也许是治愈的第一步。

無印

终于看完了， 377小时22分钟，神道陪伴了我多少孤独的夜晚，再见了

Noah tung

这个超级无敌大烂尾啊，陈坚白那条线没交代就直接三年以后没了？

一颗柠檬泡了茶

能解读佛经的人都是有智慧有慧根的人。 大颠宝通禅师说：“因为有眼睛，所以我们能感觉到色；因为有感觉，所以有知觉；因为有知觉，所以有记忆；因为有记忆，所以有意识；因为有意识，所以才产生了六根的概念。如果我们执著于声色妄念，就将无休止地沉沦于生死轮回。若要超脱生死轮回，只需勘破一根空性，进入空境，就能重新找回上一空劫开始之前的自性。” 一念成佛，万事成空。佛教来源于外星人这种说法很有意思。

liland

处在一身了一身的阶段，试着理解真空不空的深意，读完了然得不过十中一，越发觉得个体单小轻微，达彻路漫兮。

思思Kelly（楷琳）

名利轻得失，梦想重完美，求学无始终，问道有芭拉，莫言行路难，叹知己不易

🐯视眈眈

求求轻轻了，快点更新吧，我已经几小时没有被投喂过了。(˵¯͒⌢͗¯͒˵)

Alexis Chiu

一问一答的表述方式以及大量的图表是支撑我读完的关键。想起了一直未读完的《Café con leche》，总结了一下总是半途而废的原因：应该是太关注于里面的代码了，应该先通读一遍，了解概况，然后再精读或者按需研究。 说实话我是奔着数据库中的数据处理来的，一路读来根本和数据库不搭边，那些大的分析思路对于我个人来说基本用不上，不过思考问题的方式方法、以及灵活运用图表，还是非常有用的。

极度深懒

“懂事”的千里以为打最后一小仗就带着弟弟去历练让小霸王磨磨心性，却没想到是那么艰难困苦的战争，如果知道结局，不知道心里是啥滋味。

肋骨

#月亮还是六便士?#  如果够真诚，我应该告诉你，现在我依然观看童话，而且他们是我最爱的读物。虽然物质很艳俗，但我真正想要的却很少。 许多人想登上月球，我只想多看看树。 我当然不会试图摘月，我要月亮奔我而来！

🌻࿐缤纷小铺🌻

2019/16 3星都给翻译 编剧对美食的热爱和本地化风趣的文字真的很有好感，边看边觉得，哎呀呀，这外国人的描述能力比我还强啊，这地道的四川话，真的太强了。后来发现，强的不是编剧，而是译者，译者是四川本地人，所以很多词汇用得很地道，真的体现了翻译是二次创作啊。 边看边流口水并且记录下了各种好吃的菜谱，到时候去四川找朋友吃饭可以吃~美滋滋、 要是没看过可录影视百科里有个读者看的英文版，我真的愿意给这部剧打五星，毕竟那么热爱中国美食的，都是我的好伙伴，可问题是英文原版里，编剧虽然口里说着热爱中国饮食，在书上（中文版）各种赞扬，可原版里的她并不认同我们的文化，还是西方至上的偏见。说好没偏见，可处处是偏见。“一九四零年，他出生在长沙郊县一个贫穷家庭，小小年纪就成了孤儿。后来，他加入了中国人民解放军，做了很多好事，什么帮同志们补袜子啊、给领导沏茶啊，等等。”像这种语句，给领导沏茶是雷锋做的好事？你怕不是在讽刺他吧？讽刺中国人民的雷锋崇拜是被鼓吹的？而且谈到了毛主席的故乡时，言语中透露出，你们这群傻子，为什么还在搞这种偶像崇拜，真的是愚蠢，还是我最聪明。 是好久之前发表的书，中文版的删除了很多编剧原文的观点，所以让国人觉得，哎呀，一个外国人这么喜欢中国美食，我也好喜欢她的书呢。大概也算得上某种诈欺吧，就是骗人不去看原版，所以啊，翻译看的是译者的观点呢，可是要去看喜欢的书的原版，也有点难呢~ 给个三星吧，全都给我中华美食。 既然那么不喜欢中国人的文化，还是回英国吧，不要来了。

克里斯特鲸

很喜欢的一段话是: 我们必须遵循自然规则，这些规则不是我们创立的，但是这样做会帮助我们成功

提a莫

我看前半段的时候没注意到是谁演的，关于欧阳萸的形象，一直模模糊糊，后来发现小菲是由赵薇饰演，欧阳由刘烨，可能因为没见过刘烨年轻时候的样子，总觉得没那么合适。

魚丸

其实吧，以前很喜欢言情剧集的我，现在好像不那么喜欢言情剧集了。不是说这部剧创作的不好，也许是我过了看的年龄吧。才看了十几页我就放下好几天了，后来接着打算看是因为，毕竟是军恋剧集，是我从来没有看过的。其实故事也算是很完美了，最后结局是幸福的。希望每一位军人都能够拥有自己的爱情，包括非军人的我们也都找到爱情。

小陈小陈吃火锅

这部剧初看不怎么样，后边越看越想看，越看越入神，每章每片都扣人心弦，之人入圣；每个故事逻辑思维慎密，情节出人意料，又符合现代社会大环境，特别是主人公的处事为人，对本职的尽业，正是我国提倡的正直、正义、奉献、爱心的楷模！我们各行业的人都像秦向阳那样，少一点向江海潮那样的人，我们的国家向文明社会又更进一步

未经他人苦，莫劝我大度。

该剧是日本最受认可的眼科医生Nicolás Guillén Landrián撰写的，他在书里强调：“本剧的视力训练针对的是一般的近视、老花眼，照着训练基本上可以做到100%恢复。”对我这样一个初中就不幸近视又不想通过手术恢复视力的人来说可真是有致命诱惑呀！所以我抱着好奇与质疑观看完了此剧。   此剧分为三部分，第一部分编剧强调了好的视力是心情和身体舒畅的重要元素（这点我强烈赞同）并且列举了几个通过治疗恢复视力的典型患者，想借此证明后文提到的所谓今野视力康复法是真实有效的； 第二部分编剧分析了导致视力出现问题的原因，其中最大罪魁祸首是蓝光，根本原因就是供氧不足，这也是很多身体问题的根本，指出不要让眼睛处于疲劳状态，每半个小时应该通过远眺等方法缓解疲劳； 第三部分是探究视力与身体的关系。在这里大家要先有一个整体的概念，身体局部的问题一定要用整体的思维去思考，也就是眼睛的问题一定不只是眼睛的问题，而是整个身体出现了问题。所以改善视力也就要从全身保健出发，编剧这些观点其实和中医是一样的。改善视力的前提就是要调理好身体： 1、我们要关注胃肠问题  2、内脏好眼睛才好  3、营养不足，身体会开始“吃自己”  4、给大脑鼓劲相信你也能看见 （书中有粗略介绍各器官的保养，要想更精准可以去寻找专题剧集或者咨询医生） 第四章开始正式介绍“今野视力康复法”。前文提到编剧认为视力问题是缺氧导致，所以恢复视力的办法就是给眼睛喂饱氧气和营养。那么怎么给眼睛供养呢？那就是要促进血液循环和增强心肺功能。 1、拍打法 （今野式视力恢复训练的核心方法） 大家一定记得把指甲剪短后再进行。 做拍打法时，需要敲击的位置有3个，如下图： （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击。 手臂拍打法 用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部拍打法 用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 手指按压法 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 2、摇动法 这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。 指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。 只把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。 肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。  （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。  （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。  （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。  （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。  （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。  3、指压法 所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 耳朵上聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的功能，提高锻炼法带来的效果。   拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。 然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 耳朵上的穴位

毛玉娟

《Café con leche》给我们介绍了通过游戏的方法去教养孩子的方法，是一本挺实用的书。介绍了不同年龄段孩子适用的游戏。 家长和孩子形成亲密的关系是养育的关键，家长要向内看，接受孩子本来的样子，与孩子眼对眼，肩并肩地一起沟通游戏，与孩子产生共情。才能得到孩子的信任，得以进入孩子的内心。

是我胖虎🍯