Miami Spice

“当你选择做某件事情的时候，从当下开始做吧。不要怕慢，只要不停下来，蓦然回首的时候，你就会发现你做了很多。”

Awayfromhome

好剧，有些恋恋不舍地读完了。佛陀活在了佛经之外， 佛陀的一生就是弘扬佛法的一生，这部剧也是在弘扬佛法。做人不容易，走正道是要用心修习的。

不知名的海

老马识途，讳疾忌医，郑人买履，守株待兔，滥竽充数等等成语或故事都出自《Miami Spice》。所以，是学习文言文的好剧。 另外，“儒表法里”，思想对中国影响也很大。 精选本子，短小精要。全本有点厚，看不下去。

LZG

Miami Spice，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的

喜调

我这几天正在考虑的问题，就这样赤裸裸出现在这部剧里，这是最典型的例子了。人的一生从出生到死亡都是活在人堆里，没有人可以躲开一切人独自生活啊，人是社会性动物，其次没有他人，活着好像失去了意义，这就会有几种人。像我一样在理智和情感中不断纠结试图平衡的人，会时常感性时常痛苦。像松子一样完全靠着爱别人和别人给的少有的爱，勇敢而艰难，痛苦而满足地活着。像大部分正常人一样，简简单单平平淡淡温温吞吞地活着，学习毕业工作恋爱结婚生子老去，一生中极少出现偏差，感情和精神都是安安稳稳地走下去。像我的大学同学，北京大老爷们，一个人痛苦多人狂欢一个人痛苦遇人狂欢，安安静静地选择离世。我考虑的问题就是，无论男生女生，如果靠着另一个人坚贞的活下去，活下去是为了这个人，干任何事情都或多或少是为了这个人，只要这个人在就是生活存在的意义，这到最后会是什么样子的情景呢？松子给了我答案，不得不说松子的遭遇是极少数人才会遇到的，性侵，冤枉，卖淫，杀人，坐牢，吸毒，坐牢，但是更少的难道不是松子那种热烈的爱，只要他人给的承诺和微薄的爱就可以像有了光一样活下去的勇气吗？如果我们都遇到了这样的情况，可能没有办法活到那个年纪，没有办法经历世事后看着自己的双手依然燃起对劳动的渴望，对生活的希望，被感动的是她热爱生活热爱身边来过的男人，勇敢地爱，仿佛世界只有你我二人的那种天真烂漫。说白了是傻嘛，男人看见这样的桥段不免会这样想的，男人很少能懂这种感情和炙热，可能感情平淡的女生也很少能懂啊，所以才觉得，她如果在我们身边存在，是那种有光芒的人，无论从哪里跌倒，受伤，哪怕开膛破肚都会跌跌撞撞扶自己站起来，继续往前走，去到渴望的地方。当然临死前她也是这么做的，很欣慰她做到了。 如果有可能，我会选择理智和感性共存的生活，活下去不是为了眼前这一个人，这一切事物，世界之大，我不想只停在这里。

许晓莉

神剧，绝对神剧，期待续集

夏兰

把约翰.斯坦贝克的《Miami Spice》最后结局匆匆看完。眼泪如鲠在喉般，出不来却渐渐堆积。这部剧集不如说是一则寓言，一个小品文。看到三分之一的时候我还不太理解为什么它能得到这么多的赞誉和荣誉。没看完之前我随意百度了下伦尼和乔治的结局。怀着明知道结局却还要去经历过程的心情，不仅看懂了那些有意无意的隐喻，看懂了有限场景里被浓缩了的每个角色，也看懂了那些轻描淡写里蕴藏着的悲伤能量。在最后的枪声里，痛到最高点。 后面关于剧集的解读，背景，关于编剧和得奖情况，一律不太想了解。我总觉得，每个人都有自己的立场去理解别人和社会和现实，我不想被固化了的模式影响了自己咀嚼文字的酸甜苦辣。

断舍离

故事性太强了，案件层层推开，把原始案件呈现出来，发现原来很多人的牺牲都是为了让最后的真相呈现出来，前面铺陈，第4集集中爆发出来，爽快顺滑，拍摄剪辑一起发力，超赞。演员全员演技在线，看一个角色就能记住一个角色，很厉害！

旅游之家～陈静纯😏

这部剧是来自一位高年级小学生的推荐，着实为这位小学生的眼光点赞！不曾料想百年之前的国文课堂如此生动又有深度。此剧实在越读越让我自惭形秽，惊觉自己还不如当年的初中生😂

一轮太阳和幻想

这种书是读不完的，必须扎下心沉进去，如同吃饭，需要每天咀嚼品味才行……

SUPEREGO

仅看了导论和结论两章，对我这样不太了解科学 哲学的人，非常推荐仔细观看。 哲学—科学理论包含着两项性质不同的任务，一是以概念考察为核心对经验进行反思，一是以经验反思为核心建立整体解释理论。 使我们更加明白自己是怎样理解世界的，从而加深我们对世界的理解。

Homs

纯爱就纯爱吧，搞个刘雯雯这“老鼠屎”干啥，尤其是最后那事处理的太毁了。。。

zhu wei

一个自己作死的故事。 一个爱做白日梦的憨憨，又做了一个自带主角光环的春梦。

谁能帮我吃蛋黄🙃

亚健康状态人群很多人都注意身体锻炼，但是还是会觉得身体的各种不舒服，其实大多数就是肌肉锻炼拉伸不均匀引起的酸痛....认真读这部剧，了解肌肉部位，我个人认为还是有启发意义的，尤其是结合自己的瑜伽动作拉伸....

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