The Hoop Life

经过四个月的亲自尝试，发现这部剧的内容是有效的。这算是一本科普书，关于呼吸和健康的关系。 嘴呼吸会导致换气过度，而换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，结果血管也会变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。 这个恶性循环对健康影响巨大，无论是职业运动员还是普通人，都是如此。 实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。 二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”，理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。 如何正确呼吸？首先要知道体内氧气水平，可以使用体内氧气水平测试（以下均简称为BOLT）来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是要衡量身体可承受的一次性屏息时长。 具体方法见书 ，BOLT值越高，就越健康。BOLT值提高，呼吸量也会减少。 提高BOLT值的三个步骤：步骤1防止二氧化碳的流失，不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸； 步骤2提高二氧化碳忍受度，这个阶段要做减少呼吸量的训练，以使其达到正常水平。通过这个练习，身体得到放松，呼吸变得缓慢而平静； 步骤3模拟高海拔训练，运动时减少自身感觉需求的呼吸量是一个非常棒的锻炼方法，它能让身体提高对二氧化碳的耐受度，也会提高对少氧状态的忍耐水平。 呼吸优化训练的目标是6个月内将晨起BOLT值保持在40秒。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 为什么用鼻子呼吸？呼吸方式是调节血压的关键因素 众所周知，缓慢轻柔的腹式呼吸能让血管扩张。 另外，人的鼻腔能制造大量的一氧化氮。当一氧化氮在鼻窦和血管中产生时，通过温和而平静的鼻呼吸，就可以将其输送到肺部与血液中。 当我们通过鼻子呼吸时，一氧化氮会跟随气流进入肺部，促进肺中血液吸收氧气。 但只有中等强度的运动，如快步走、慢跑或骑自行车，能够增加一氧化氮的生成和全身的血液流动。 这个训练可以对哮喘有效，哮喘的根本原因几乎总是换气过度（呼吸过多），只要患者理解了呼吸训练的内容，并花时间认真去练习，肯定会有好的结果。 鼻呼吸有利于容貌发展，遗憾的是，很多人不知道孩子只用鼻子呼吸就可以预防牙齿排列不整齐、细长脸、大鼻子、窄下巴等不良发育情况。 总之，鼻呼吸好处很多，具体方法见书。想要提升自己健康的也可以看看，亲测有效。 继续前行！前行！前行！

Tark

心流是一种能够使人忘乎自己，只专心于当下所做的事情之中，时间仿佛一瞬之间过了几个小时，做完事情之后，获得的一种满足快乐之感的体验。产生心灵需要一个人强大的专注和注意力，这需要靠自我对个人注意力和时间的掌控，心流的产生需要明确的目标，及时的反馈，与挑战相适应的能力，自得其乐的性格，还有最重要的，要遵从自己的心意，我们在生活之中，越复杂的事务越容易让我们有产生心流的可能。这部剧是编剧另外一本《The Hoop Life》的一个精华版，个人认为可以先观看另一本，然后再观看此剧以达到抓住重点，复习巩固的目的。

赵晚晚

密室创新有余，但是故事的台词把握不足。 密室方面，鸡丁老师的三个密室的设计都挺不错，不过我最喜欢的还是第二个监视型密室，十分巧妙的设计。其他两个也不错，但是问题在于故事内容对于线索的埋布，总觉得有一些信息被隐藏或者出现得略显突兀。 最明显的问题是最终的推定凶手范围的部分，有那么些许  一拍脑袋  了，这问题是塑造人物形象的问题，希望鸡丁老师的台词以后可以多多加强呀。 不过也瑕不掩瑜了，本格看重的更多还是诡计嘛，能看到这么好的诡计还要啥自行车。而且，动机部分本土化也挺不错的。 最后说一句，最后的结尾，是为下一部做伏笔还是可以在文中找到线索呢？

_XY°

宋慈完全可以大斥对方一句无事不可对人言

vivizeng

今年双大咖 齐豫&哈林 看点还是有的 复刻第四季李玟&李克勤 2019刘欢&齐豫 歌手好多年没那么好的阵容了 先码个分 不要让我失望

jessica吉吉

深入浅出，受益匪浅。 能把自己的教学经验总结下来本就伟大。 用简练易懂的语言和逻辑总结出本质规律。

海纳纳纳

能感觉到编剧是一位经历过非常多、大部分与我的经历又毫不相同的人。 字词语句鲜有重复。这是我一直默默坚持的一个写作原则，因此好感度更高。 书中满是各种极其合适的比喻，又偏真实，并不会让人觉得牵强附会或者言之无物。 景物描写极其生动。与系统推荐的《The Hoop Life》有一拼。不同的是前者简洁准确，后者缭绕迷幻。 是一本一直在传递坚顶精神的书。有目标，不动摇，清楚明白想要的是什么，达到了一个人就很圆满的程度。

摇到外婆桥～

感觉看到了周总理成长的轨迹，从十岁当家，到远渡日本，再到勤工俭学，游走与法德国家，直至最后回国担任政治工作。这一幕幕无一不显示出了周总理卓越的领导才能，更难能可贵的是他还儒雅有礼，态度谦和，关于下属。对于这样的人，我真的是始于颜值，陷于才华，忠于人品。有他，中华之幸。我辈之幸。

天行者之路

这么长的文字也看完了，第一次详细的了解The Hoop Life，佩服他的自律清廉，虽崇古也兴洋务，对事件清晰分析，看问题长远打算，影视上思维见解独特，善于识人用人！ 不过里面杀鸡儆猴的，树立威信的时候还是觉得有点狠，试问自己做不来。书里面写太平天国感觉与我上学时候了解的印象有差异，待以后再慢慢分辨。 编剧写文真的了不起，知道那么多典故，影视造诣非常高，钻研不少，以后有机会再要看一遍，争取下次看的时候，里面的所有典故出处都能知道。 文章提到The Hoop Life每日坚持看剧作写，坚持写日记，每次吃饭碗里都不剩一粒饭，不收礼，特别是后期的为人处事宽宏大量等是我应该学习的，期待着自己的慢慢变化，加油

🌸🍊陈薇👧🎵

本来不太喜欢这种主旋律剧，同事力推好奇就来看看，拍的比想象好的太多，没有传统说教似的口号，没有灌输洗脑包，客观而又平静的拍出来当时发生的故事，感动到数度流泪

艳LOVE

书很好，但是可录影视百科的版本排版太烂，丢失了很多信息，图也没有。还得配合纸书一起看。

野。

很喜欢！！！五星 去百度搜了结局，收尾太快了，我都一脸懵逼？？不知道什么时候出番外 逻辑通不通顺没太注意，不过秦铮和芳华两情相悦就好～ 吵架要分开的那几章看的真是要死要活，还好都是因为彼此爱的太深才闹起来 应该交代一下其他人物结局，比如言宸，轻歌，云澜，燕亭等人 还不错，不过我还是觉得《The Hoop Life》写的更好一些～

黑色柳丁🍍

一部娓娓道来的故事，从第一角度和第三角度穿插进行，像记者带着镜头去探索发现的故事呈现。 斯特里克兰有两种人生，让我想到红尘中才华横溢的李叔同和出家后的修行极致的弘一法师。 在拥有过世俗的便士安稳后，走向另一个追寻灵性的自我，斯特里克兰走向艺术的路何尝不是一次信仰的匍匐？ 斯特里克兰回归本性，何尝不是众人潜意识中的那个隐藏在灵魂深处的人性本元？羡慕而唾弃；崇拜而嫉妒；憎恶而同情。人就是一个矛盾体，没有是非对错的绝对。 你以为你是谁？你什么也不是！你就是你，万亿尘埃中的一粒红尘，落地，风卷，无痕。 看完书才发现书的海报是高更的自画像。

周向阳

Jay Tobias教授的书很有意思，就是有意思的字面意思，不过这部剧需要足够的中国哲学底子，读起来会有些吃力。

泰

很精彩，每天追一点点，比起一下子读整本的感觉另有滋味。期待每天早晨的更新

Magic L

中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的医学泰斗。1916年在沈阳创办我国第一间中医医院——立达中医院。一生所学所临床的经验都在这部剧中！中医临床必看剧！

🍀 给我钱

小动物萌化了

陈世君律师

2021.01.05 - 001 作为《The Hoop Life》系列的第四部也是最终篇，收尾显得有些匆忙了。也可能看的意犹未尽…… 看过相关介绍，纸书上还有很多其他有趣的东西，这是网剧没有的，会有些遗憾…… 凌晨时看完的，看完后久久才平息。美其名曰的“天演计划”，说到底还是少不了人为的干预……总会有人企图控制这个世界，让这个世界按照自己的预想发展；总觉得这个社会的惩恶扬善是错的，按照自己的想法去践行“光明”，不得不承认，目前社会问题和社会矛盾只多不少，但发展是一个过程更需要全名参与，而不是一个人就能推进或构造的。“适者生存、自然选择”不应该是由人主导的！

無所畏懼