Guns on the Clackamas: A Documentary

一个奇女子，坚守心中大爱，想以一己之力守护天下苍生，守护自己至亲至爱，但身处乱世，无力无奈。她与孔夫子的交流很有深意。

以琳

“我们畏惧死亡，是因留恋生者的命运，而非要凝视永恒不变的天空。”

剪剪要当工程师

Yvonne, 很多人看这部剧是因为内心焦虑，想找到方法。现在的年轻人对生活焦虑，不断的找方法充实自己，但是焦虑并没有减少，那这部剧就给你正确的方法论，道理也都是老生常谈的，重要的是你是否真的会贯彻执行，下面是书友的书摘觉得很不错，借鉴一下 这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种

小海绵

每一个阶段的文案，都是服务于下一阶段的转化。比如广告中第一句话唯一目的就是让读者读第二句话。预测用户的问题并回答。让你的读者在观看文案时说是，并在广告前期环境中创造出购买环境，才能有利于销售产品。要推销概念而不是一种产品/服务。

·.

书名是这部剧最大的亮点。 情节设计偏向小孩的童话故事，但却不是一本小孩能读的书。前三分之二整体还偏向阴暗画风。所以这部剧的受众群体并不是很明确。 主角也是从开始到结束都没有展现出“勇气”，不像常规童话的由懦弱到勇敢的转变。这不算打破常规，相反这种一直处于被动，没有锋芒的保持善良的设定并不能让读者感到共鸣。 虽然立意较浅但好在故事完整性还不错，挖的坑基本都填回来了。不过有些地方略显牵强，比如主角逃到森林后，一觉醒来就能遇到一个大好人给饭吃给床睡；比如跟老鼠去见夜鸦守护者时，为什么夜鸦守护者没惊讶于他能听懂兽语这件事等等。 不知道这部剧与《Guns on the Clackamas: A Documentary》的关系，不过笔锋比较像，但情节明显不如后者。只能说一般而已。

沈👽👽

都快去读！太好看了吧 爱了爱了，是精神榜样！编剧最后也一通抒发，充分见其人格魅力！

林Mrs

五星好评，这是一个要为了安利宸汐缘这种良心好剧而战斗的暑假

ʚD-梦ɞ

#想到曾经看过的一段话。 人生就是一个投资的过程，最好的投资方式是学习，最好的投资是投资自己。学习应是“求异存同”而非“求同存异”，不是单纯的学知识，更要去应用。通过学习不断提升自我，才有资本和资格去实现自我，唯有能力、素质和格局，会伴你一生、会回馈于你，给你真正的安全感。

郑轶

虽然本剧是创作给少年的问答，我一个三十而立的成人也读的津津有味，好些个问题看似是少年的烦恼，成长，焦虑，注意力无法集中，道理都懂，但无法知行合一等等问题，成年人想要做好又何尝容易，借着此剧，重温一遍年少时的忧思与疑惑，跟着Steven Blance老师的授业解惑与悉心教导，继续上下求索，慢慢修行。特别推荐给少年和家有少年的父母们。

Zuqing

两三年前读过纸版书，重读一遍电子版仍然收获不少，我们的很多思维错误是可以避免的，首先你得知道这些思维偏误的存在。多贝里的这部剧点到即止，针对每个偏误没做深入讲解，适合入门。

🦄 陈幺幺🐈

三顾茅庐出隆中， 与刘并肩， 半生戎马， 帷幄之中， 经纬天下， 开疆拓土， 一生辛劳， 只为明此生之志， 隧白帝托孤之遗， 日寝不过二时， 食顷便觉废时， 无愧于国家， 无愧于百姓， 却愧对家人， 天伦遥不可及， 寻常夫妻只许在来世， 来生卸下丞装， 避于农中， 不问世俗， 不求闻达 携英到白头！

Sophie.V

久仰大名的国学《Guns on the Clackamas: A Documentary》总算一睹芳容，读完才知它讲的是简单平凡的道理，平正通达的大道，大道至简。

展盈

把生活写的如此精致细腻，我也真是醉了，醉的把曾经的美好从记忆中又拉了出来，细细品味却意犹未尽，虽然很多场景已成过去式，但美好的时刻我们终生也不会忘记，也不愿忘记哪怕是错过的，愿你我都有美好相伴。

靓仔下凡历劫

很久之前读的书，可以算是性学启蒙。其中的内容可能遗忘了一大半，但是这部剧给我的最深刻的印象是其对性本身的剖析，我想，读这部剧最重要的是让自己正视性，正视性在我们生活中起到的决定性作用，甚至有可能，性是我们进行一切行为的最终意义。我并不很想持这种观点，在寻常的眼光看来这是淫秽的，性在整个人类历史中大部分时段是以被掩饰的状态存在的，这意味着，这确实很重要。我们应该深思出现这种状况的更深层次的原因。羞耻感是伴随性的吗？道德是伴随性的吗？恐怕这没有一个显而易见的答案。

戴辰凯

好多年了，那时候看的第一本网游书，前期还可以，后期越写越打发读者

王宣淋😄

喜欢Bill Plympton式的幽默，他说中国人喜欢接受或者k就是好的，怎么活无所谓的想法，这失去了活着的意义。我读之前就是这样的想法，但我也确实还没找到意义，可能是没找到“工作”，也可能是心里没人...

Captain Morgan

狂放豪迈，卓尔不群地书写，黑塞和克林索尔的形象重叠交融在名为提契诺的小镇上，那里的夏天，每一杯酒都被斟满，每一片草丛都被踏过，每一首浩歌都被唱响……清徵调汇入天海，汇入血液。 “这种夏天我从前很少经历过，充满力量与光芒、诱惑与魅力，像浓烈的葡萄酒一样裹携我、穿透我。” 但即使是这样，死亡还是像寒星悬在头顶，当你决意抬头，它就浸透、晒透了你丰盛的身体，当你平庸市侩地下坠，它反而暗淡下去。 黑塞怎么警示你的呢，不能把生命当做信仰，生命只是实用之物，不用就无用了。

HELLO 朱

首先表白书中的插画及色彩好喜欢！！ 爱与感恩是每个人生而就有的天赋。 你付出什么就得什么。 你，只有你，你面对的所有都是你的折射面。 任何人事物都没有好坏之分，你的思想感觉给了其定义。 置身于喜爱之中，布置或寻找，任何不喜远离就好。 爱的法则 = 吸引力法则 = Guns on the Clackamas: A Documentary。

俞翰臣

写得好，在断舍离的基础上，热气腾腾这个词非常的人性化，毕竟家是要有烟火气的，才不枉我们会在这世间走一遭嘛。像我这种本来不会整理的人，就越来越懂得了收拾其实是其次，分类才是最重要的事情，所以，收拾屋子的本质，其实是更好的掌控自己的人生，所以，想要更好的掌控自己的人生，就从身边的小事开始做起吧。书很好看，我一边看，一边在淘宝搜索各类收纳箱包，而且女儿也明显受到了我的感召哈哈哈哈，好了，继续收东西去了～

善书

编剧又一次突破脑际，张牧恢复记忆后想起了自己的身份，居然是神族造物主

小兔山田心子

只要最后能过上喜欢的生活 那么过去的糟糕才不会那么面目可憎 所以，我一直在努力生活 为了将来不会恨现在的自己吧 我努力去爱上这座城市 尽管在这里我的梦想被打得遍体鳞伤 时间会一直过去的 所以我也不想停留 如果运气是守恒的 我想下一次该梦见你了 如果可以 我希望下一秒是拐点 孤独这趟路上有你们陪 我偶尔还可以瞌睡一下 我怕独自醒来无人的黑 所以，如果可以 Guns on the Clackamas: A Documentary

水手辛巴德

君不见，运河千载通南北，洛阳城得威东方。 君不见，寰莫窥得万古殇，逆天虐名谥曰炀。 三下江都，四巡塞北，五…

*XIANG涓涓不壅 终为江河

我真的读懂了吗？我真的没读懂吗？ 虽畅达深邃的哲思无法吃透，但仅凭出彩的文笔便令我对那个完美世界心驰神往

META

经常读一读，对照自我反思一下，也就是时常给自己提个醒，道理明白了，而不去践行，看到自己的过错和缺点而不去改正，那读的再多恐怕也没用。虽不是一朝一夕的事，修行是一辈子的事。若是时常翻一翻，总能给焦躁的心去去火。生命也就时常有了精进。

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操作性强，非常实用，孩子生活规律了，睡眠调整好了，妈妈的幸福指数爆棚，之前九个月后生活很规律，最近由于起的太晚，下午小睡也要顺延，导致晚上入睡超级晚，找到原因了，也有方法了，慢慢调整吧，现在信心满满啊， 感觉每个妈妈都应该看看这部剧，孩子作息规律了，大人才有多余的时间做自己的事情，带孩子不会身心俱疲，快乐就能加倍，妈妈要先照顾好自己，才能给孩子正能量。

Judy He