Coffee, Desserts, Lightfare

把人生中的很多哲理性的道理都用科学来解释，而且提供了可供操作的方法。编剧把自己人生的经验分享给有需要的人，避免很多人陷于很多困惑而不可自拔，影响人生前行道路的方向。

被看穿了吗？

通俗易懂。简短明了。理论策略相结合。 学习时间的长短并不重要，重要的是学习的意愿和方法。高效的学习并做出成果，之后就可以把剩余的时间用于做其他事。好好利用时间，活在当下，活出属于自己的多彩人生。 新知 · 红色会削弱答题者向难题发起挑战的勇气。学习的房间尽量不要出现红色。 · 由海马体判断信息是否为"必要"，能否进入长期记忆。其过程通常至少为1个月。 · 对于无规律的音节，忘记的速度并非因人而异（艾宾浩斯遗忘曲线）。 · 最容易导致记忆提前消失的活动是添加新记忆。不要一股脑地塞知识，除了会导致记忆消失，还会使记忆模糊、混乱，以及影响新记忆。 · 预习、学习、复习的比例应该是 1/4:1:4。 · 复习时也要尽可能调动更多感官；复习内容必须与学习内容相同才有效；复习时要侧重输出而非输入；复习的节奏：2天后、再1周后、再2周后、再1个月后。 · 长时程增强作用（LTP）：反复刺激海马体之后，神经元之间的连接增强并保持，即神经元被长期激活了；是大脑的记忆之源，没有LTP的动物无法产生任何记忆，发挥得好记忆力也有所提升。 · 要想减少刺激海马体的次数而产生LTP：     ■ 在θ波出现时刺激海马体：对所学事物保持兴趣和好奇心；如果不在状态就小憩或睡觉；必须亲自尝试后才能发现乐趣所在，了解越多越能体会乐趣。     ■ 激活杏仁核：在情绪高涨时记忆；对所记内容感到快乐、舒畅；带感情地学习，设身处地想象所记内容中的人物和场景。 · 莫扎特效应在1小时内效果显著。 · 回忆往往交织着情绪。回忆的本质就是被激活的杏仁核引发了神经元的LTP。 · 抑制乙酰胆碱发挥作用的药物（含有东莨菪碱、苯海拉明），能让大脑的机能变差。 · 狮子记忆法（提升记忆力的方法）：略微饥饿；走动或乘坐交通工具移动；在温度略低的房间学习。 · 能提高注意力的"抛接鸡蛋法"：想象头戴三角帽、手拿水煮蛋；反复抛接（熟练后可省略）；用惯用手将鸡蛋放置于帽尖上；将注意力集中在水煮蛋的同时缓慢睁眼。 · 睡前一两小时是记忆的黄金时间。早上的记忆效果低于晚上睡前。 · 突触传递模拟信号而非数字信号，信息不甚准确（可能变得模糊）但灵活（可以自由调整所传的信息量）。 · 人脑擅长使用排除法：排除错误、最终留下正确答案（所以经常犯错），使人更适合复杂多变的环境。 · 葡萄糖可以活跃脑。 · 开头/结尾努力、中途松懈：把整块时间分为几个小部分，多发挥开头/结尾努力，减少中途松懈。 · BGM（背景音乐）的效果因人而异，可以自己尝试是否适合自己。但需集中注意力时不适用。 · 知识记忆和经验记忆可以相互转化，最好把知识记忆转化成经验记忆（结合个人经历、周围环境、多种感官、情感），以便在需要时更容易想起。 · 人更容易记住位于视野左侧的内容（把图放在左侧）。 · 使用手指是一种有效刺激人脑的方法。做一些指尖运动：手指操、针线活、演奏乐器、打字。 · 脑是不会感到疲劳的。如果感到疲劳，是身体（眼睛）感到了疲劳。眼睛容易疲劳，要注意消除。 · 记忆的类型会随着年龄而变化。每个年龄段都有擅长的记忆类型。学习时最好选择与当前年龄段相匹配的学习方法。初高中之后，要更重视原理和逻辑（经验记忆），死记硬背行不通了（知识记忆）。   其他要点 1. 记忆 · 记忆就是新神经回路的形成。 · 短期记忆（通道，容量小，遗忘快） vs. 长期记忆（容量有限，只保存"必要"信息）。 · 记忆之前先分类整理。 · 欺骗海马体的方法：尽可能倾注热情和诚意，持续不断地（反复）传送信息。 · 相对于记住，人脑更擅长忘记。反复记忆（复习）能抵抗遗

zyg

以前还挺喜欢斗罗大陆的唐三，可是看完之后再仔细想想，他好像的确挺无耻的😠

🌟 Shadows in the Sun

最近心情情绪低落，需要借看剧籍来麻醉自己。每天失眠到无法入睡，就因为内心太迷茫，幸福从来都是靠自己来创造的。

Olina

Coffee, Desserts, Lightfare将会成为我年少心中的一个梦想，一道不可磨灭的梦想。这个梦想会陪伴我走过这一青春

🍃囡囡🍃

Jesus M. Rodriguez老师的书推荐值很高，剧评也看了不少，评价都挺好，不知啥原因试了几次读不进去，只有这本短短几十页的勉强看完了。惭愧……

转山

忽然间读到这部剧，有种回到学生时代读课本时候的感觉，那个时代的背景那个质朴的生活模式，那些农村的孩子的种种，还是有些许熟悉感的！

随所住处恒安乐

观看，去“看见”自己，“看见”人生，“看见”世界，“看见”更多人。         真，坦荡，文字铿锵有力，啊太铁骨铮铮的性格，最直白的诠释了“Coffee, Desserts, Lightfare”令人震撼。父亲的残疾在现实生活里真真切切存在于多少城镇家庭，盖房子为了“面子”也是那么的真实，城镇的朋友文展，两个啊小，他们的过往，小时候的相处方式和现在发小一聚都变得格外难，大学时候浮夸的厚朴，这些其实都是比较真实存在的情况，编剧小时候那么拼命赚钱努力，供自己看剧，大学里一切规划如初，都是多么的难得，说来令人敬佩。编剧在和文展之间的交流中所站的位置，不近不远，学习交流，小小年纪竟有这么领悟；对于两个啊小之间的态度，也很明确，小小年纪的他，如此这般懂事理，想想同龄的自己，都只是打打闹闹过来。        带有浓浓乡土气息的文字，读来确实惬意，如编剧所写，家长的味道，小时候的味道令人怀念，直至今日，依旧愿意回到乡下那个家，周围邻居的问候，安静的日子，早起浓浓的饭香，邻居家的鸡鸣犬吠，总有一种安心落定的感觉，每每去到田间地头，看到那些花花草草，总想低下头去闻一闻那泥土的气息，想骑着车到处去浪，不为别的，因为想感受这个生我养我的“家”。第二个家，虽有家人，却总不如乡下的家那么亲切，每天叫醒你的只是汽车的鸣笛声，清晨的起床气就这么来了，但是每每老妈跑到房间，掀开被子，一个大大的微笑，“起来吃饭”，撒娇的我耍赖皮总能得到一个早安亲亲。独自生活的现今除了怀念，只是尽可能的回家，“家人”等你回家。有时候想，要是大家都和父母在一个城市生活，世界只有这么大，那么幸福感是不是就要爆棚了？这也只是一种实现不了的愿望。           背井离乡的游子甚多，不懂有多少也是我这种感受，对于编剧的好多感受，兴许是因为浓浓的乡土味，总能以自己认为最快的速度去理解，所处环境，把作品写的这么真，着实不容易吧，毕竟写的是自己，而不是别人。

吱呜

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得！

京苑居士

编剧没见过钱吧写的啥啊，再说了你这东西能不能稍微根据一点实际的，绝绝子

林疋藜💓

作为一名看客，我非常纠结于我到底是希望纳兰可以和妻子能白头偕老呢，还是不能呢？

Venesa_💋

2020读完的第79本剧 在火车上花了一小时时间快速读完此剧。 印象比较深刻的地方有: 1.通过深刻的自我认识、知行合一、有市场价值的成长，由内而外搭建起你的个人成长系统。所谓用一年时间重生，就是每年在这个系统上不断升级，从点到面、从面到体、从体到生态。 2.生活就是一连串选择叠加的集合，选择读什么样的学校、做什么样的工作、跟什么样的人结婚、在哪座城市生活……最后就组成了人生。 3.每一个人都是一部无字之书，它记录了你的喜怒哀乐、天赋，只要稍微用心你就能发现蛛丝马迹。而你心心念念的热情，就存在于这些蛛丝马迹之中，等待你抽丝剥茧去发现。 4.定位出人生关键词 5.整合就是最好的平衡 工作、家庭、事业、个人成长都不是彼此独立、相互分割的，它们本来就是一个整体，这个整体叫“生活”。 6.如果把终身成长理解成一棵蓬勃生长的苹果树，那么个人潜能就是我的“苹果树干”，是我一切发展的重心和支撑。接下来我开始罗列自己工作生活中的所有板块：职业规划咨询、个人事业孵化、写作、闺蜜创业、亲密关系、家庭事务、个人健康、个人财务、旅行、学习等。这些内容就像是苹果树上的“苹果”，我的人生幸福与否就看“苹果树”上是否能结出个儿大且甘甜的“苹果”。 7.画出“树干” 按照自由书写、偶像人物分析、人生寻宝图和钻石人生图的梳理，提炼出三个人生关键词。通常这三个关键词中，有一个词代表的是你和自己的关系，比如滋养、自由、平衡等词，强调的是你理想的身体和精神状态。有一个词代表的是你和外界的关系，比如分享、影响、助人等词，强调的是你理想中跟外界互动的关系。还有一个词代表的是你的价值所在，或者说你在这个世界上的“代言身份”，比如我的关键词观看、旅行、投资和健身。

Dr.MY

前面几章感觉简单以至于觉得有点老生常谈，越往后越观看，越口舌生香。

书墨