The Cooler

本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点： 一、什么是The Cooler >>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 二、如何避坑 >>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 *ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 *核心原则： 去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。 *核心哲学： 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 *部分操作： 扩展： ●觉察你的情绪但却不被它们占据 ●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去 ●如果它们有帮助，就去多加关注 ●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上 在冲动上冲浪： ●O =观察（observe）：观察身体的感受 ●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处 ●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值 ●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间 ●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下 ●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结 ●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中 >>创造有价值的生活 *价值和目标的区分： 价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。 *明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）： 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 三、总结： 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。

Q

此剧收录了其诗歌、散文、剧集、书信、剧本及一篇王尔德的《The Cooler》的翻译。诸称其为才女，大抵也有其影视涉猎广泛的原因。只是她的诗和散文，最能体现一位作家影视素养的文体，并未引起我多大的共鸣，细细想来，她所写的诗歌与散文多由于其生活的战乱，带着些许铿锵玫瑰的气息，这也是唯一能留在我心目中的形象。此外的内容，大多是些对菩提叶与莲灯的忧愁，以及忧愁中存在着的星星点点的坚毅态度。 当然，也有可能是由于我个人原因，没能静下心来，总之比起她的诗与散文，她在剧集和剧本中的文笔倒是更令我着迷。尤其是剧集中的《The Cooler》和《The Cooler》、《The Cooler》，是写得极好的。 《The Cooler》中以维衫这一三十四岁男性中年教授的角色，通过许多细节描写了其年纪高低不是的窘态。尤为喜欢的是以男人角度看到的女孩描写，“维杉看她比从前虽然高了许多，脸样却还是差不多那么圆满，除却一个小尖的下颏。笑的时候她的确比不笑的时候大人气一点，这也许是她那排小牙很有点少女的丰神的缘故。她的眼睛还是完全的孩子气，闪亮，闪亮的，说不出还是灵敏，还是秀媚。维杉呆呆地想一个女孩子在成人的边沿真像一个绯红的刚成熟的桃子。”这个年纪约莫只有他一般的女孩子，灵动到甚至维衫都要不能自已地说出她的本身就是美术，她此刻便是一张画的“恭维话”来。这一文中还有一段话令我十分赞同，“夏天里，你走进一个搭着天棚的一个清凉大院子，静雅的三间又大又宽的北屋，屋里满是琳琅的剧集，几件难得的古董，再加上两三盆珍罕的好花，你就不能不艳羡那主人的清福！”这许是林先生自己心里的想法吧！ 美中不足，这些个故事尽没有个合理的结尾，永远在看客极具兴趣时戛然而止，叫人怎么不好奇文珍是否真同卖馄饨亦或是革命党跑掉了？梅真和二少爷后来又有没有获得身边人的祝福？还有令人叹息的绣绣，正如文中所说，“这世界上许多纷纠使我们孩子的心很迷惑”，兴许在碎裂的小瓷碗被葬在尘垢中间那刻，绣绣的心就已经被一同埋葬了…… 林先生用词一向是过分美丽的，她所翻译的王尔德那篇文章也是译得极其不错的。看完这部剧唯一惊叹的一点是在她与沈从文的书信中发现她与梁思成也有彼此相见廿四小时都觉烦扰生活无趣的，顿时觉着“人间的四月天”的生活也与我们平常人非常贴切了。

joy璇

看到最后一章之前，觉得自己被推荐骗了，虽然是编剧的处女作＆成名作，但感觉有点过誉，主角有点中二；看完最后一章之后…芭芭拉·巴克🐮！ 芭芭拉·巴克，1991年生，作家。2012年，凭借《The Cooler》获得第22届鮎川哲也奖。

小黛花花

本剧主要传达的是，孩子三岁前，父母的语言输出，影响着孩子日后的表达、思维与性格的铸造。我的孩子现在2岁10个月，她的语言表达能力很好，吐字清晰，逻辑思维很好，而且有一定的求知欲，识字两百左右，几十首中英韩儿歌，唐诗三字经弟子规百家姓均能背诵，我和家人曾认为这是天赋，但是看完这部剧我才意识到这和家庭环境有非常大的关系，从怀孕到孩子出生再到现在，无论是我带还是姥姥带，我们每时每刻都在进行语言输出，我认为绘本是对孩子德行认知和识字最好的启蒙，我们会用夸赞鼓励进行引导。

衣舞Lily🕉10⁻¹⁷

没想到那些长的不一样的蔬菜居然是正儿八经的宗亲😂😂😂算是见识了一下，初中的生物知识，界门纲目科属种，用了起来！！！！

徐卓尔

秦昊太出挑了。。。不愧是演技派。。。跟不是特别偶像的偶像派站一起演戏简直可以把他们踩在脚下碾压摩擦。。剧情磨叽拖沓，主要就是秦昊能看，这剧其他其实也不好。凑合看吧。

十一楼的猫

故事架构是蛮好的，但在感情线上好像很特意的写进去，这一点有待改进，比如说，男主坐着想了一晚，突然想通自己应该是喜欢女主，第二天就像被“穿“了，在女主面前直接变了一个人似的，就算是态度上的转变，也不会一下子转变那么大 亲友团的感情线也是，莫名其妙的就谁跟谁一对了，就像是为了组CP而写的。 黎氏酒会，警察来逮捕黎泓的那段故事，警察抓到了人还不带走，竟然充当背景板吃瓜看戏，看黎家人互撕，女主单方面殴打黎泓两夫妻也不阻拦，等她们演完才把人带走。。。 一开始觉得故事是挺好看的，后期就觉得还行而已，不看感情线，不看编剧写了十多章去撕黎泓一家的话，还是可以看的。

管婷婷🐯

反正这部剧我真的是无限回看，就是很甜，团宠，男主前期有些欠，但后期还是很nice的。女主这个性格我很喜欢，剧情紧凑，全程文笔在线，就是侄儿有些多，第一遍看的小伙伴可能一开始会有些懵，但真的值得一看。   并且我个人感觉文中每个人的个性都还蛮鲜明的，结局大团圆。爱看甜文的大胆入。

Vicky姐。

贾先生这部剧，我前后拖沓了一个月，读了近24个小时才读完，做了113条笔记。读的这么慢，当然和我看剧懒散多少脱不了干系，但细想之余，更大程度归咎于——《The Cooler》的深沉。因为深沉，有时候我甚至不忍心在嘈杂环境中去读它，势必大多是要泡好了茶，在宁静的夜里去拜读这部剧。 谈及“深沉”之处。令人印象深刻的地方可就多了去了。 主题 剧集中，全篇叙述的大主题可归为两个。其一，传统文化在现代文化的冲击下逐渐没落;其二，农村文明与新时代文明的难以调和的矛盾。书名即《The Cooler》，全书又是处处以The Cooler戏穿插点缀，编剧的人文主义情怀不言而喻。除这两大主题外，剧集还谈及许多主题，如生与死、农村改革、婚姻问题、孝道、人情社会、农村劳动力流失等。全书虽只有几十万字，但却谈及如此多之主题，真实自然，各主题之间安排合理，毫无违和感。这当算剧集的第一个“深沉”之处。 人物 初读这部剧时，相信很多书友和我一样，往往困于理清人物之间的关系。其实，书读到中间这种困扰便自动消散了。而这却要归功于人物角色的鲜明化。书中大大小小人物，怕有百十余人，除去抛头露面的小角色之外，有名有姓的人物确有不少。表面疯癫实则真性情痴情的“我”引生，让人感同身受;心怀天下深爱土地的夏天义，直塑本分农民形象;嗜The Cooler如命深明大义的夏天智，令人佩服万分;穷苦吝啬为财而死的夏天礼，留给读者无语难言;浮名熏心不谙家事的夏风，让人倍感陌生；生性大不咧咧内心孝顺的夏雨，催人感慨几许;奸诈狡猾放荡爱财的三踅，尽显贪婪人性；务实贤惠温润如玉的白雪，婚姻悲剧惹人惋惜;天生命悲老实心善的武林，重演武大郎的悲剧;尖酸刻薄水性杨花的黑娥，重现潘金莲的几分放荡;心术不正枉为人师的庆玉，让人捶足顿胸;与《The Cooler》中人物同名的翠翠，现实物欲，真是大跌眼镜;……凡此种种，无不形象立体，跃然纸上，让人印象深刻。正是这一个个各具特点的人儿，一言一行，悲悲喜喜，最终拼成了清风街这一“深沉”的世界。 情节 “年好过，月好过，日子难过，”正如剧集中这句话所写，日子最是琐碎艰难。剧集也正是以清风街平凡的一天天为时间线，细致入微的生活描写来展开。大到乡里开会讨论农业税征收，小到武林拾粪踩了一脚屎。一件件事情或而平淡，或而有趣，或而让人气愤，终究都是生活。俞是平淡无奇的生活，俞是读起来有味。 技巧 提及技巧。我是没资格评价贾先生的。只是和书友们分享一下一些个人的理解。 我对着院中树上的一只知了说：“你替我叫！到他院子去叫！”知了果然飞到了邻居家的院里，爬在树上使劲地叫：白雪白雪——雪—— 此处的魔幻主义写法。让疯子得以摆脱现实所带来的束缚，某种程度上可以随心所欲去表达自己的想法，疯子也由此彻底成为一个敢爱敢恨的“疯子”。 其实，剧集中不乏这样有趣荒诞的描写。比如: “清风街没有一人来欢迎我，给我招手的只有树，我见着每一棵树都说：“我回来啦，我回来啦！”” 此处疯子的孤苦伶仃，借几棵会招手的树，加上几句自语，真的是极其形象传神了。 又比如“疯子”喝令自己的老鼠去白雪家替自己去看望爱慕之人，老鼠果真竟听话的去了。 这种手法看似荒诞离奇，但究其根本并非如此。其一，因为主角已是卑微到极致，若是以他自己本身的力量，去推动跌宕起伏的情节已是不可能了。唯有笔者给以这种幻想似的神力，才可让主角强行拥有“上帝视角”，叙得剧集中的是非曲直，自然而然也就成为整个剧集世界唯一清醒，深谙世事的角色。换言之，这样的角色也是让读者来到剧集精神世界“桥梁”，而这一类角色往往是最容易引起读者共鸣的。其二，魔幻现实主义手法越是离奇，越能深刻体现角色的无助和绝望，由此也往往让人心生同情。当

Zoe~

对于很多事，我都缺乏The Cooler的信心与行动，看到了，就有改变的可能~

南鹿 🚤

很认真，很期待的读完了这部剧。只是文末对于林徽因女士的作品，我算是囫囵吞枣。尤其诗歌部分，我目前的状态没有很足够的耐心，使我认真的去读完且读懂它，似乎是读懂了又好像没读懂，所以干脆囫囵吞枣式的结束，谈一下之前部分都感受。 林徽因，徐志摩都我很熟悉的，但是却从不曾深入了解过，哪怕是一部简单的作品，也不曾自己主动的真正的拜读过（上学时期的教科书除外）。这算是第一本，之前在关于《The Cooler》当中，编剧有过一下关于林徽因到描写，这才是我一下子有了很大的兴趣，想要去深入，去探索。 但我依然想象不到她是怎样一个才貌非凡到女子。因为原生家庭的影响，他依然可以成长的如此的优秀，让人觉得既佩服又很难得。 对于他和梁思成到婚姻，让人羡慕极了，一开始读的时候，我觉得如果我再早点读到这部剧，或许对于情感会有很深刻的认知吧。大有一种相见恨晚到感觉，原来好的感情就是同步的，原来好的感情相处起来可以说很舒服很浪漫的。我最大的遗憾，便是生命中似乎没有属于自己的罗曼蒂克的一瞬。蹉跎了岁月，遗憾了人生。虽然目前也挺好的，但总感觉人生失了很多味道。再说徐志摩，以前学过他的作品，只是都不理解。如今才懂了康桥的深意。三大一身诗意千寻瀑，万古人间四月天。这是金岳霖在林徽因的追悼会上写于她的。三大才子都心系于林徽因，但我却独独觉得金岳霖最好。他可以为了她终生不娶，也可以为了成全她的幸福，主动退出。不让她为难，不与梁思成相争。更可以与梁林夫妇成为像亲人一样的朋友。真是奇妙的存在。 最后想说，令我印象最最深刻的还是关于梁启超那新时代的婚姻观。就算是在现代这个开放的新时代里，也有大把的父母做不到这一点。真的打破了之前我对当近代人们思想的认知。 只是关于林徽因，我说不出任何的感受，我想读关于她的自传，读更多关于他的故事，再来感受，他是传奇一样的存在，还是让人想要继续去探索，去了解。 让我永文中很美的一句话来做结尾吧：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。初见惊艳，再见亦然。纵使相见恨晚，这场相遇也依然是夕阳下一道温柔的晚霞，让人心醉沉迷。（愿我们都能活成自己想要的样子）

阿应

外公、黑影留下的印象极深..这么不喜欢猫的我 仿佛都感觉到了黑影的美。 后半，感觉就是芳华的底稿…太重复了

大脸猫大脸猫爱吃鱼

主题先行的大话唠片，不过这个结尾有拯救到这个片子，不至于太难看。

寒枫

这部剧从女性立场出发，主讲女性脾虚症状以及调补方法，中国大多数女性多数湿气重，而对应则是脾虚。 中医的五行学说将五脏分别对应不同的颜色：脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。在面色上，我们最常见的病色是黄色和黑色，但从健康向疾病演变的过程中，黄色是个“分水岭”，黑色往往已经不治。所以大多数人除了基因外，脸色蜡黄是由于脾虚。 看完之后针对“阴虚”及“阳虚”有了片面了解，还需勤能补拙，发奋学习。

肖子叶

这部真的拍的很差劲，游戏党不能忍，雪见完全崩人设

折袖

看过了很多情商类的剧集，这些剧集里面很多角色及场景是相同的，黄渤是这些剧集里重合度最高并且公认的高情商大师。杨迪的幽默情报局也多次提到黄渤的高情商对话。追剧也是一个过程，也许看完后并没记下书中任何内容，但它对你的影响是存在的，只是还没显现，我把它理解成蓄力。

王凤灿(BH4JPH)

这部剧比以往看过的重生剧集更好看，写了女主的坚韧，果敢，与男主的真性情！愿追编剧的其他书，希望不失所望！

梓言

这是读完芭芭拉·巴克医生的第二本剧，没有华丽的语言但却朴实的给我们科普了很多有用的眼科知识，用他的所见所闻跟经历让读者发现忽略的一些浅显道理，芭芭拉·巴克医生的经历某些时候也给了我生活中面对困难的勇气！

香芋派来的

烈火中堕落，一定是那不死的凤凰，即使焚烧了翅膀，也要志在天堂上飞翔！

郭曦缦

社会、责任 —— “拐卖是残暴的，必须打击，但在打击拐卖的一次一次行动中，重判着那些罪恶的人贩，表彰着那些英雄的公安，可还有谁理会城市夺去了农村的财富，夺去了农村的劳力，也夺去了农村的女人。”​ —— ”​我关注的是城市在怎样地肥大了，而农村在怎样地凋敝着。”​ 作家、作品 ——​ “我一直以为我的写作与水墨画有关，以水墨而影视，影视是水墨的。” —— “当今的水墨画要呈现今天的文化、社会和审美精神的动向，不能漠然于现实，不能躲开它。和其他艺术一样，也不能否认人和自然，个体和社会，自我和群体之间关系的基本变化。” —— “艺术家对自己、感情、社会、政治、宗教的体验与内心的修养互相纠缠，形成不可分割的整体，成为内在灵魂的载体。”

李小豹