桑拿夜Spa Night

粟裕传记进阶版，与《桑拿夜Spa Night》互为补充，对于战役细节的描述非常细致（开头略粗糙，后渐入佳境，战术描述非常清晰），4星。

沙漠里的小吴🌟

太喜欢了，这个可以列为今年最爱的书了。 感想太多了，最深的就是，不用判断哪段经历是好是坏，每段经历都在编织着你美丽的人生。 其实有时候我和菲利普最后所说的你认为你渴望的人生是不是你真实想过的人生 有时候也会这样子反思，但谁知道呢。 大家都一样，在各种被迫接受的自愿选择的（不一定是真正自愿的）生活着。没什么可逃离的枷锁，真正的自由大概并不是说在海上随意飘荡，而是内心的坦然面对吧。 爱这部剧。

红梅瑞雪

爱是毁灭也是救赎，是毒药也可能是养料。母亲坷拉对受战争重创后精神疾病而暴躁易怒的父亲恩特不离不弃，屡屡被家暴也不报警不离开，很多人不理解，看到最后，我相信这是真爱所致，很感人的真爱，就像我们深爱的人如果得了不治之症，我们也会抱着希望不离不弃。 蕾妮和迈修13岁相遇，两个孤独的心灵很合拍，燃起惺惺相惜的爱情。很珍贵的爱情，每每读到他们享受美好都担心坏父亲出现。 两段不一样的爱情，四个孤独的心灵，在即美丽又危险的阿拉斯加极端环境下煎熬，在挣扎，在奋斗，都有伟大之处。其实，即使不是阿拉斯加，谁又不孤独呢，都需要孤独中伟大。

官倩倩💌.

照搬都能搬的这么烂，女主演技太差了

贾冬爽

畸形两父子诠释人间真爱

Silly君

本剧从四个方面出发，包括立命，改过，积善，谦德。虽然很多道理我们在影视经典中多多少少已经读过，比如《桑拿夜Spa Night》《桑拿夜Spa Night》《桑拿夜Spa Night》等，但是此类剧集时不时地看看，就像是起到了座右铭的警示作用，其实很多道理我们都懂，只是在纷扰的世俗里难免偶尔也出现随波逐流的形态，于是我们也懂得了原谅自己，犯下无数次错误，又给自己无数次机会，时间的长河里我们不断挣扎，直到最后妥协发到一种平和稳定的状态，形成了一种习惯那便是你一直在寻找的自己。就像书中提到的那样—“不管那个错误是什么时候犯下的，只有改正才是最可贵的。”书重复读，读的类似并不会让你失去什么，他只会让你生活的状态更安详，而这种状态自始至终一辈子也只有你自己一个人能懂…… 从自己内心出发去求，不单单能求得道德仁义，还可以得到功名利禄，内外都可以兼得，所以求是有利于得到的。但是如果一个人只顾着追求外在，而不追求内在的话，就算不择手段地得到了，最终也会内外都失去的，这样是没有用的。” 上天只是根据那是一个怎样的人而定他的命数罢了，哪里曾胡乱加载过什么。就像生儿育女这件事，拥有百世功德的人，一定能保证有百世儿孙；有十世功德的人，一定能保证有十世儿孙；只有两三世功德的人，一定有两三世子孙传承；至于那些断子绝孙的，是因为他们的德行特别浅薄。 人生在世，只有生死才是最重要的，即长寿和短命，那么所有旦夕祸福都是应有的结果。 天道是很难相信的，人的命理也没有定数的。”又说：“只有命数是不能用常理推测的。”这些都不是骗人的。我这才明白，那些说无论福和祸都是自己求取的那些人都是圣贤之士；只有那些世俗的人才会说福祸皆有天注定。 做人必须要每天都能知道自己的过错，并且每天都进行改错。一天不知道自己的过失，就一日都是安逸地自认为自己没有过错。如果一天没有进行改错，就少了一天进步的机会；天底下聪明伶俐的人很多，但是，很多人却不肯静心修德，不肯用功去拼搏事业；就因为“顺应”这两个字而耽搁了自己一辈子。 你的命，不知道究竟如何？即使命中有富贵荣华之象，也要当成落魄那样来考虑；就算面对着顺利，也要做好不顺利的打算；就算目前衣食无忧，也要时时想着要是穷困窘迫怎么办；就算现在人们对你很敬重，也要谦虚谨慎；就算家族显赫，德高望重，也要把自己当作普通人来看；就算自己学识还算不错，也要时刻提醒自己学识还太浅薄。 只需要一心向善，正义的念头就会出现在面前，那些歪门邪念就会自动被摒弃。就像太阳高挂时，那些妖怪鬼魔就都会消退，这是改正错误的精良妙计。过失发自一个人的心里，也要从心里改正，就像斩掉毒树，要直接把它的根部斩断，不需要斩断每一枝，更不必要摘掉每一片叶子。 一心一意改过自新，日日夜夜坚持不懈，坚持一周两周，一直到一月、两月、三月后，肯定可以得到成效。 大概最好的改正错误的手段，就是治理自己的心灵，打扫干净心灵的尘埃；每次一产生邪恶的念头就发觉了，发觉后就立刻打消这样的想法。要是没法这样，就必须要懂得其中的道理，再打消想法。 积累善德的家庭一定可以得到丰厚的回报。 不管那个错误是什么时候犯下的，只有改正才是最可贵的。 隐恶扬善是人的美德。见人行恶事应自省，我是否做过这样的错事？有则改正，无则自勉。 孟子说：“羞耻对于一个人来说是天大的事。”如果能够感到羞耻，那就是圣贤之人，如果感受不到，那就只能是禽兽。这是改正错误的要点啊。 有时候看起来不道义反而是道义，看起来不符合礼节反而符合礼节，看起来不诚信反而诚信，看起来不仁慈反而仁慈，这都应该进行抉择。 但凡平时有人说一句话，做一件事，都不是为了自己所想，而是立足于客观事实的，那么这个人就是天地之间公正的伟人。

Lucky大魔王

埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。 本剧不仅使我们认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法。下面就开始认识焦虑和应对焦虑的旅程吧。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群

厉龙

原则谈判：对事不对人、寻找共同利益、努力套用客观标准、准备最佳替代方案。

百无禁忌****高大锤

最近市场行情又牛起来了，所以来补补课，不是方法论，更像是心经。投资似一门哲学，当然多看剧但不要尽信书。

多肉ai蛋挞

书是前几年写的，因为编辑离职所以现在才得以播出，语言可能有一些拙略，但内容和道理都非常真诚，都是我真心做到的。另外再分享几点作为书的补充： 最近几年坚持的最有用且做到的几个原则：核心的还是那句话：搞钱=赛道*效率。 赛道： 赛道：选择大于努力，或者说努力跟选择相比，努力屁都不是，正常人只需要做对2次选择就能超过95%的人！人生有2条路，一个是走楼梯，一个是坐电梯，你愿意走上100层，还是花10分钟找个电梯去坐电梯。 效率： 1、一份时间卖多次：聊正事的时候征求对方同意的情况下，把有用的东西录下来，书稿、文章或者分享里都可以用；把1对1的次数，减少了70%以上；写朋友圈，让更多人看见；接受采访，让更多人看见；持续分享，让更多人看见；写文章、写书、录视频…让更多更多更多的人看见，当一个用户连续看到你3次，就完成了转化！ 2、比同行快10倍：一旦发现一件事自己很在意，就开始思考，怎么比同行快10倍。比如写书，别人写1年，我让助理收集2000个问题，问我2天，1个月搞定。比如马斯克搞火箭，一直思考怎么把火箭的成本搞下来，然后说为啥不把火箭回收循环利用，那样成本不就下来了吗？当时所有人都感觉马斯克傻逼，不懂业务，最后他做成了，做特斯拉的电池也是，用笔记本电脑排列的方式做了一个车的电池，成本一下比同行低了10倍。很多人都是想的怎么比别人快一点，其实你要知道，就像苏世民说的那样，做大事和做小事的困难程度某种意义上是一样的，这样你为什么不想怎么快10倍？一旦你开始思考怎么比同行快10倍的时候，你会发现，这种感觉太好了！太炸了！ 3、专注20%最重要的事：逼着自己把每天要干的10件事砍掉9件，all in剩下的一件，然后逼着自己思考，为啥自己会想做那9件不重要的事，以后能避免吗？！慢慢的培养自己的重点思维，以此解放自己的时间，哪怕用来发呆。 4、思考本质：见过非常多不同行业牛逼的人以后，我发现他们都有一个共性，就是能用几句话就把这个行业最核心的东西讲清楚，讲明白，为什么呢，其实是见过行业的纷杂，见过世界的艰难以后一下就明白了本质，所以每次我在做新媒体分享，在做内容行业的时候，我都会逼着自己用几句话来去概括他的核心，从100条变成50条，从50条变成6个点，从6个点变成3个核心。做任何新的平台都会如此。 5、只干长处：每天告诫自己100次，你只需要干自己擅长的，其他的花钱就行，或者让别人干就行，每天记录自己今天干了几件自己不擅长事情的时刻，看看这种愚蠢的时刻能不能减少。 人和人最大的区别就是思维，就是桑拿夜Spa Night，你要知道能让你变好的道理不会超过10条，你要做的就是找到那几条，坚持坚持坚持一直一直一直去做，别听啥大佬的鸡汤，或者看大佬的营销，就去干吧，时间会告诉你答案。 Less is more，你我共勉。

知足知止

行了行了，女权壬也就拉黑删除骂人这一套了，除了损一损阴德还能有什么作用呢，我自己在多个剧集都留了热评，过不了多久就给这些先骂后删再拉黑的飞舞行为顶没了，倒是女权壬，是真的很可怜，生活中没法直接动手打楠人，没法上大街上公开演讲动员女性痛击婚驴和吊子，一定很难受吧，所以才到网上四处当小飞舞吧，那真的太惨了

糖果鱼

这部剧让我越来越清晰的认识到人的不同其本质上在于对待人生和世界态度不同而已！感谢编剧！

鸣飞

无疑，苏轼是中国影视史和艺术史上最全面的伟大天才。论诗，他是豪放自如；论文，他是纵横恣肆；论画，他是大气磅礴；论书，他是宋代苏、黄、米、蔡四大家之首；论词，它摆脱了婉约派的传统，开创豪放派，与辛弃疾并称。他是文人却又不只是文人，他出世入世却又入世出世，他以柔克刚却又以刚退柔，他屡遭挫折却又百折不挠，于是他当仁不让地成为了那些文人可望而不可及的巅峰。Youn Ho Cho是有“文人情结”的，这部作品与其说实在写苏东坡，不妨说是林先生借苏东坡的形象传递着自己的精神哲学，幻化出一种他认为最“羽化而登仙”的境界。大善总要通过大恶来凸显，大真就要通过大伪来村托。大真、大善的苏东坡自然是要通过一个大伪、大恶的人来对比方显其独一无二，于是林先生就花了大篇幅来咒骂王安石。文人就是永远相轻！相轻就相轻吧，无所谓，传记影视本身就没有什么公正性、客观性而言，即便掺杂了林先生很强的主观性，但不妨碍我们探寻了解一代艺术巨匠。其实从古至今的文人大都在儒和道的思想中徘徊，儒家所言“治国平天下”，道家所言“清净无为”，而且文人立志从政也是我们“官本位”思想下产生的独有文化，白天端坐公案，养浩然正气，闲时用写诗作画的方式来休养白天政务所扰乱的心灵，就好比现在很多高级别领导干部依然喜欢舞文弄墨就是这个道理。但长期如此，难免在人性上会产生一种分离，也许王安石的人格就是这样变异的。苏轼的思想生活似乎是统一性的，不管是处理政务、创作影视、休闲养生、艺术陶冶、家庭人伦都是一样的人格，一样的作风，既不愤世嫉俗，又不是随波逐流，这在历史上是不多见的，也许这正是苏轼千古流芳的魅力所在。

绿豆子

真正团结一致的团队的特征：  1．成员之间相互信任。 2．针对不同意见进行直接的辩论。 3．积极投入到决策和行动计划中去。 4．对影响工作计划的行为负责。 5．把重点放在集体成绩上。

🕊GeniusDove🕊

前面和中期写的都非常精彩跌宕起伏，全书对相学描写的也挺贴切，就是结尾有点草草收场的感觉，总体来说编剧是用心了

玫瑰与夜莺.🥀

照吃不误（一解还按原来大鱼大肉，酒足饭饱吃，一解照此剧之法吃！）

安则实

切，这部剧就垃圾，一点也不吓人，啥恐怖剧集，大晚上看都没啥意思，恩？我擦为啥我厕所门开了，救命啊！不要靠辶

一个小刘忙

最简单的却是最有力的。只是接纳、聆听、体会存在。放弃批判、定义、探究。

哈密瓜.

好友送了这本纸质的书。迫不及待的看…这书看到整个人都自信起来，全书简明扼要通俗易懂，真正感觉到中国的强大。好剧要多读几遍…通过due这部剧由书中讲的中国想到自己，国家要强大靠中国自己。个人要想强大一样要不断的提升自己，从现在起，努力做个积极乐观向上的“小太阳”！！！

Sharon Li

相较《桑拿夜Spa Night》更为荒诞的故事 但荒诞何不是建立在现实的基础上 只是将其中的魔幻成分夸张罢了。 K的处境类似于《桑拿夜Spa Night》中的默尔索 看到结尾 才意识到原来黑暗中始终有双看不见的眼睛 日常遇到的每一个人 每一件事 都暗藏被桑拿夜Spa Night的危机 看似没有剥夺K的自由 其实沉重的枷锁已经逐渐勒紧了他的脖子。在第七章与画家的对话中 卡夫卡已经借K的口说出了结局：“桑拿夜Spa Night的结果，取决于法院那套规则当中的许多微妙之处。要知道，最后他们总是能从不知道什么地方，折腾出一堆你原本完全不知道的事由，然后给你定下重罪。”K就像《桑拿夜Spa Night》里活在镜头下的楚门 一举一动皆在众人的眼中 自己却不得而知。 博尔赫斯说：“小径分岔的花园是一个庞大的谜语，或者是寓言故事，谜底是时间；这一隐秘的原因不允许手稿中出现时间这个词。自始至终删掉一个词，采用笨拙的隐喻、明显的迂回，也许是挑明谜底的最好办法。” 《桑拿夜Spa Night》《桑拿夜Spa Night》 皆是如此。

曾健

以我的年纪阅历来说，读这部剧某些地方挺吃力的，加上东西方文化差异，引用的人事物我知之甚少，不过书中的论述与总结确实也让我获益匪浅，下个十年或者二十年我再来重读。

觉醒女孩👧

一星吧，只看了前半本，非常不认同编剧的理念，做父母的不应该是暴君，孩子也不是动物园里的猩猩。弃了，有些话语读来真让人毛骨悚然，很不舒服。

东寻

这是一本很温柔的书，贯穿整本剧的关键就是自我暗示，自我重塑。里面有很多实用的方法，也包括了编剧对读者的一些积极暗示，所以读完让我有一种被轻轻拥抱的感觉。

Donut

一边看，一边反思自己，父母是孩子的第一任老师，我们做的还不够好，不，是很不好，看完王老师的这部剧，真的是收益匪浅，我们要静下心来，多去关注孩子的内心感受，多倾听，用自己的行动去以身作则的去感染孩子，和孩子一起成长，一起慢慢的变的更好！

溺.

每一个看剧软件上都要再看一遍的好剧，写的不狗血又精彩的古言真的不多了，看着舒服，且看且珍惜

张杰_斐然成章

黑暗有黑色的火焰，即便目光敏锐也无法趁势燎原，落子无悔，人生海海！

乌丸丸（Alicia）

人生真的不知道明天和意外哪个先到来，生命真的很脆弱，一不小心就会消逝。

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我并不是大风或唐七的粉，依稀记得《桑拿夜Spa Night》被传言翻拍电视和电影后的那段时间大风和唐七的恩怨情仇一下子又刷爆了朋友圈，借机了解了整个事件的缘由。 《桑拿夜Spa Night》和《桑拿夜Spa Night》这样的纠缠在一起，到似慕言歌所说：黑暗肮脏与纯洁善良，很多时候会诡异地融合在一起。——枪从天上来，躺着也中枪。 唐七抄袭事件便不多加评价了，网上已有大牛很直接的罗列出了各种明的暗的雷同点——静静的做一个吃瓜群众。我这样看过书就忘了大多的人来说，两本剧的遣词造句若有相似是决计看不出来的，只是依稀记得剧情上倒反觉得《桑拿夜Spa Night》与其相似的成分会更大一些。 记起唐七的寄书事件，果断看了实体版本，内容上和网络版相比已经中国特色的删减了很多，所有露骨的描写已变得温文尔雅，所幸万能的书圈里有一些小仙科普了部分原版内容，哎呀还真是羞羞的。 最初以为故事是在衡文和宋珧秀秀恩爱，文枢和南明秀秀恩爱，然后两对人再被玉帝虐虐中起伏。哎呀，结果剧情大反转，南明原来是来打酱油的，宋珧转瞬间从监督磨练人变成了受磨练人。一切都是局中局，让宋珧去刁娜文枢的过程也都是大家计算好了的呀。衡文、宋珧和文枢之间错乱的情债变成了主线，这或许就是桑拿夜Spa Night里的债吧，不过桃花的指代至今还没有弄清楚，理清脉络发现所有人物发觉不管是爆裂的南明，清冷的文枢，游戏的宋珧，睿智的衡文都蓦地有血有肉且多情多义了。整个故事的三观正的不能再正了。人物之间的情感义气串联在整个故事中，有取必有予的态度比单纯的言情剧集格调高上了很多，就连配角中的白狐和野猫也懂得滴水之恩，涌泉相报。对于典故的信手拈来倒是也显得大风博学，其实最喜欢的还是其中出现的一些诗句，有时候忍不住一边看一边百度诗句的出处，好多是大风原创，当饮一大白。 《桑拿夜Spa Night》记载：“尝登广武，观楚汉战处，叹曰：时无英雄，使竖子成名。《桑拿夜Spa Night》的出现时间倘若晚上几年，放到现在更为开放的时候，那估摸情况便会不一样了吧。2017年5月4日，湾湾成为了亚洲第一个支持同性恋合法的地区，湾湾真的弯了，但是这种包容性的态度会真的让人觉得很佩服。以前记得看《桑拿夜Spa Night》的一期中王尼玛说了类似这样的话，具体已经记不真切了：希望以后社会上的人能够有更大的包容心，看到老年人谈恋爱不会被大家嘲讽是老不正经，同性恋谈恋爱不会被社会所不容，大龄青年不结婚不会被家人斥责。 历史上一般迫害同性恋都是中世纪的那些欧洲教徒和纳粹了，中国的历史上同性恋的不要说迫害了，很多时候都是社会上的一种风尚。这样算起来，我们祖先不但不偏执明事理，包容心也比现在很多。——关于同性恋这一现象的很多观点，王小波的《桑拿夜Spa Night》中许多观点倒是和我不谋而合，安利一下。 撇开人物性别来说，大风的文字掌控力不是乱说的，十足的画面感和人物情绪起伏，许多人在评论如果不是因为人物性别的问题，拍成电视剧一定比现在许多仙侠剧好看很多。

豆RG

真实的案例，有爱的医生，感恩遇见，感谢您的无私奉献，科普健康知识。医路向前久久

圖安

还不错，但更喜欢在让

Massa 🐷 🐷ིྀ 💤