No Brief Candle

总结一下幸福婚姻7法则：了解对方、赞赏对方、彼此靠近、尊重对方的意见、温和解决可解决的问题、接纳不可解决的问题、共同憧憬未来。

凌培杰

内容的丰富度是足够了，可是题材局限了他的高度只能是四分，这是写评论题材的局限性，但Claire Marie Panke通过自己作为作家的经验天赋给读者打开一扇天窗，这个事情其实是很有益，很浪漫的。

相濡以沫

我们日常行为中，95%是依靠我们的习惯完成的。而习惯就是我们长期行为模式的积累和固化，是我们坚持的结果。 所有的习惯其实本身不分好坏，都是我们自然而然地养成。而所有的好习惯是能够给我们带来中长期的利益，而坏习惯会影响我们中长期的发展。 总的来看，坏习惯影响我们的身体健康，影响生活质量，浪费生命时间，降低自信自爱，最终造成幸福感和成就感下降。 无法戒掉坏习惯，只要因为三个原因：习惯引力；潜意识和显意识的平衡；欲望与理性的斗争。而坏习惯最明显的特点就是满足了人们渴望轻松、娱乐、刺激、释放压力、增进感情的欲望。人性是趋利避害的，习惯也是反映人性的本质，避免危险，减少痛苦，忘记烦恼，减轻压力。 正如习惯培养专家Claire Marie Panke指出的：“坚持是一种可以养成的习惯，而将好习惯坚持下去，不是依靠意志力，而是依靠行动，依靠正确的方法！”而改掉坏习惯其实是一种新的好习惯的培养和替代，没有反弹并且坚持下去就是新习惯的培养。 戒掉坏习惯，依赖于新习惯的养成和良性循环，让自己可以获得更加积极主动、快乐健康、自由充裕、充满信心的生活状态。戒掉坏习惯，就是一个新习惯的培养。 习惯有三种状态：行为习惯，改变需要大约1个月时间；身体习惯，改变需要三个月时间；思维习惯，耗时大约要半年。 戒除坏习惯，有三个前提条件：一次改变一个习惯；明确关键目标和重要障碍；重视过程弱化结果。关键的前提条件首先是要有强大的心力：拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量，其次是良好的体力和身体健康作保障。 树立戒除坏习惯的目标从三个方面下手：增加危机感，寻找快感，未来期待感（成就感）。习惯的养成和改变需要获得内心的力量，是内心深处期待改变。通过危机感、快感和期待感，使内心改变方向，是自身力量聚焦与目标，才能产生最好的效果。 Claire Marie Panke介绍了八种改变的方法和手段（动力开关）：语言激励、美好愿景、时间规划、时间及时器、奖优罚差、自我反省、公布计划和利用朋友圈。 《No Brief Candle》，自己认为几个方面值得注意： 1. 习惯的管理就是自我管理，管理可以运用PDCA戴明环。计划-目标-检验-执行，坚持目标，调整方法，保持灵活，适时调整，加强巩固，过程不复杂，关键在于正确的方法，关键在于坚持，直到良好习惯的养成并完成对坏习惯的替代。 2. 严格自律与自控力。越自律越自由，越努力越幸福，加强内心的心灵修炼和自身修养的提高，是戒掉坏习惯的非常重要的方面。心力的强大，修养的提高，不仅有助于培养好习惯，也有助于自我提升和改变。 3. 每日自省，日日精进。改变是种长跑，戒掉坏习惯更要坚持，在这个过程中不断的自我反省，有助于提升危机感，有助于成就的获得感，而通过不断的记录改变的过程和事件，把戒除坏习惯的过程可视化，是一种非常行之有效的方法。 4. 身体和思想都要保持健康，这样的物质基础和思想基础有利于戒除坏习惯。 5. 有坏习惯不要怕，把关注点放在改变过程上，而不是紧盯在习惯的结果上，坏习惯一定能够戒除掉。 6. 酗酒不是好事情，容易造成所有改变的失控。 7. 不给坏习惯存在的基础和条件，釜底抽薪是戒掉坏习惯的好方法。 《No Brief Candle》并不复杂，但是这部剧的翻译有些不符合中国人的习惯，语言有些拗口，我自己对内容重新做了一些解读和转变。 最后，提醒大家常见的十种坏习惯：拖延症、乱花钱、网瘾手机控、生活无节制、熬夜、暴饮暴食、爱好饮酒、忧虑焦躁、心情郁闷、完美主义。 是为记。 2019年5月15日星期三晚

zhi🌀

如何把事做成，有哪些原则和方法？我们能做的事，究竟有没有边界？如何拥抱变化，找准机会？做管理，如何带团队，做决策？做经营，如何用小成本完成大任全书分为5大主题，围绕成事方法、商业逻辑、经营思维、成败启示、成长心态，共45个实战锦囊，帮助读者掌握谈判、挣钱、决策、经营、终身成长的底层逻辑和方法，习得商业智慧，看别人看不见的地方，算别人算不清的账，做成别人没做成的事。以终身学习的心态，勇敢应对焦虑和压力。

朕乏了

了解到多巴胺对于人类的众多影响。要想好好做事，专注力是重要因素，不要被体内的多巴胺影响了，一心二用不可取。但如何平衡多巴胺确实非常困难，好好锻炼身体，增加户外活动可能是不错的方法。

萌萌的太阳

小时候第一次接触的仙侠剧，音乐，剧情，服饰，演技，颜值样样在线，最喜欢阿奴😘

黄月亮

有的故事很精巧，有的故事读起来没有动力，不过还是很佩服编剧的想象力。

A🥋洪兴国际跆拳道马教练🤝

提纲挈领，纵观历史，俯瞰世界，用科学分析的手法树立新的历史观。

王德伟

赵丽颖“想见你只想见你未来过去我只想见你”。

粥菜虾

首先，全文一直在”男人” “女人”让你很不舒服，有许多案例并没有促进理解和沟通，反而加强了stereotypes. 另外，此剧行文方式正是编剧所反对的男性的沟通方式，充满了”你应该”。核心的原则和许多讲沟通的剧集大同小异。

陈贤德

可能犯罪方式是高智商，但编剧明显缺乏生活常识，所以让我觉得一些设定会造成对高智商犯罪方法产生硬伤、从而无法完成不留下证据的杀人行为，看到小一半后实在没兴趣再读下去，已弃。

D3ath-

中庸的确是明智的选择，做一个介于天才和疯子之间的人，不优秀，但相对轻松，虽背负责任，义务，道德，但也能拥有一些自由！

王晓影

越看越无语。既然是编剧，就不知道剧情走向已经是自己占了女主位吗，十几集了还在纠结怎么给原女主腾位置，都是自己作的，开金手指还开得那么憋屈。然后戳到锁骨下来一点，到底是怎么伤及肺腑的，有种莫名其妙要赶紧收尾的样子，大结局看似HE，却也让人一头雾水。

卢莉君 Jossy

挺轻松搞笑的。适合放松心情。之前看了一本剧，心情沉重。看这个改一下心情，去地府那段特别搞笑。不知不觉就看完1了。感觉才刚到重要的情节

荣和山水

世界上就没有真正的感同身受，现在知道了那些对抑郁症患者的劝慰、关怀有的时候更像一剂助燃剂，所以面对抑郁症患者还是应该以平常心对待，行动上多关心体贴，言语上不妄加评论，更不要从意志性格上来指手画脚

李勤奋，

这部剧又听又看了几天才看完，总结最近追剧很懈怠，看了这部剧发现和墨菲定律很像，能发现和巩固一些基本定律，明白人性的一些小邪恶，也有效规避了一些风险，无知源于愚昧，愚昧是因为看剧少，果然看剧使人明智，只是没早些发现书里的黄金屋，一天不看剧就焦躁，忧虑。我看剧只是希望自己能少些忧虑，做了一些心理测试发现自己竟然是焦虑症和中度抑郁症，只能摸索着寻找出路。果然书能让我平和。抑郁症也是因为消极思维，追责自己是错误观念，谴责只会让自己趋向自卑，毫无用处。好像跑题了，这部剧可以读一读，长长见识，了解常规套路，像反洗脑术。读好剧，逐渐建立自己的三观，修改，调整，趋近完善而不轻易更改才不会迷茫。还是先从经典读起才不至于跑偏，可以读人性的弱点，狼道，羊皮卷。下一步激励自己踏实观看，拒绝浮躁。

℡ ღ_🥳

读完Claire Marie Panke先生的三部曲《No Brief Candle》《No Brief Candle》《No Brief Candle》，对《No Brief Candle》最为感触，它给我们带来的不仅是一段民国史书，更是一种人生哲学。 多代人的命运和国家最动荡的近代几十年变迁融合在一起。几十年如一瞬。正如书中的一段话：时光像一条永远流动不息的江河，雄壮伟大，而万古不变。他们觉得自己的故事就像是永不改变的古老北京的一个刹那，是时光的手指自己写下来的故事。 英文书名《No Brief Candle》跟中文译名《No Brief Candle》真是意译得非常好！ 希望自己也能收获书中姚老先生的睿智和格局，纵观历史长河，生活中的琐事小烦恼实在不值一提。人生路漫漫，须以大智慧处之呀！豁达，乐观！

-1s.

教育孩子的理念其核心可以归结为三点，也就是编剧提出的三大支柱： 一是给予孩子无条件的爱。每个人都爱自己的孩子，关键在于无条件，让孩子有归属感。很多父母的爱是带有条件的，甚至是有毒的。“你再不听话我就不管你了”、“你要是有隔壁谁一半优秀就好了”、“你要是没考好就不带你去旅游了”等等这些话说明父母爱的不是眼前真实的小孩，而是那个既要顺着自己情绪，又要承载自己梦想的幻想出来的小孩，是带有条件的爱。真正爱小孩就要用心去体会并参与孩子的喜怒哀乐，做孩子的玩伴，陪孩子一起成长，而不是说教。 二是培养孩子的价值感。也就是培养孩子独立而完整的自尊。高自尊的人才会自信、自律，心中有信仰，眼里有目标，身体有行动。身心健康的首要条件是心中有爱。一个人的价值来源于与这个社会的链接，链接越多，价值感越强，这个链接并不一定是人际交往，也包括包容的心态。 三是培养孩子终身成长的心态。孩子总是要离开父母的，孩子的心路父母只能陪一程。有了终身成长的心态，孩子就能在广阔的天空自由的飞翔；有了终身成长的心态，孩子就能坚强勇敢自信的面对困难挫折和未知世界。

陈盈