日落之后After Sundown

人类无论是因意外事故身亡还是自然死亡，其遗体都理应得到与所有同类同等的尊重与善待。

小诚诚

除了比较三俗的段落 最后的故事感觉没有写完…无双到底找来还是没找来呢……

蓝色海边

😝这么贵！不舍的买，看到这里的朋友们，你们谁买了此剧可否赠送给我🙏🙏🙏

中流向南

我是真记不得什么了，就是觉得那些人说话好拗口啊……

空灵谷雨

俗语说真金不怕火炼，真的好剧经得起十年时间的考验。《日落之后After Sundown》十年后的火爆并不得益于是真金，而是因为各种狗血低俗智障的国产剧充斥屏幕，导致一些有追求的观众只能反求诸十年前的剧，既是《日落之后After Sundown》的幸，更是当今观众观众的不幸。

步尔晶

“和我一起开启不疲惫的人生” 关于这部剧的编剧，大家可能不太熟悉。当初可录影视百科转免清单里有这部剧的时候，也不是因为编剧选的这部剧，当时追剧的简介看到脱不花推荐，我毫不犹豫的选了。说起脱不花，大家应该不陌生，她是逻辑思维的CEO，是罗胖的好搭档，是著名财经媒体专栏编剧，也是蒙牛集团连续六年的软实力建设项目总负责人。我想这样的人推荐的一本剧应该不会差到哪里去。这也成了我最开始选这部剧的初衷。 关于本剧的编剧，Natalie Jones，毕业于首都体育学院，曾经做过潘石屹，徐小平的私人健身教练。他曾经在《日落之后After Sundown》开设28天线上减脂营， 在“得到”开设了《日落之后After Sundown》课程，成功带领五千多人人减重两万多公斤。这样的一位私人健身教练在这部剧可并不只讲了健身这一件事。 简单来说，这是一本教大家如何自我管理的剧集，它用运动、饮食、恢复和心态四个维度来向读者讲述如何保持旺盛精力。正如文中所说当你奋斗的时候，你是在为你人生后面添“0”，而精力值则是前面的那个“1”。它想教大家如何活的健康，高效，快乐，而不是把人生活过成了“从1到0”。 这部剧颠覆了大部分人对运动价值的认知。其实我们从健身房或者各大媒体看到的各种运动大神视频里学到的并不是真正有价值的运动，真正有价值的运动是什么？一定是在挑战和努力之间达到的一种相对的平衡。如何去找到这种挑战和努力地平衡？首先我们需要内心一个坚定的信念，然后我们用正确的方法将一个个难的目标分解成为一个个努力一些就可以达到的小目标，有了主动，坚持，在享受经历每一段过程后，结果自然不会让你失望。《日落之后After Sundown》提到说我们需要刻意训练去离开舒适区，但也不能超过太多。任何事情，过量了就难免物极必反。就拿运动举例，首先是去寻找你的舒适区，而运动的舒适区就是要保证运动的安全，然后才是享受运动并从运动中寻求快感，这样才能让运动变成一件持之以恒的事情。在《日落之后After Sundown》里也提到了如何才能让休息和工作分配的更好。书中的编剧布拉德·史托伯格和史蒂夫·马格内斯研究了各领域高手持续发展，发现了一个公式：成长=压力+休息。在足够大的压力下，如果没有好好的休息，我们就会用咖啡或含有高剂量咖啡因的饮品来让自己拥有短期高效的状态，可是时间长了，人体就会这些食物产生依赖进而引发焦虑，失眠等副作用，更有甚者可能会出现肥胖和心脏病等不良反应。不管是健身也好，工作也好，用力过猛之后难免会对心里造成一种无形的压力，这压力会在之后遇到困难的时候瞬间把你压垮，为什么那么多人雄心壮志信誓旦旦的说我一定要瘦却最后都没坚持下来呢？原因就是在一开始就用力过猛没有找准方向和位置，在锻炼健身的时候，持之以恒和有效的计划非常重要，一味的加大强度用力过猛的行为只会让你的三分钟热血消耗殆尽。这种不可持续看上去是意志力的丧失，究其根源是在心理层面找不到可持续的动力。我们在内心没有形成为什么要坚持到底的原因，那接下来的“自律”和“意志力”只会是另一种形式的压力而非动力。所以在我们决定要做一件事之前，要问问自己目标和方向是什么，心里为什么要做这件事。等着一切都想明白了，再去做，去自律的完成，才是最高效的办法。 对于饮食的建议，书里提到了关于每餐饮食的营养配比，其实不管你是运动员还是普通人，都要注意在每一餐里均衡蛋白质，碳水化合物和纤维素。因为我们的饮食结构决定了我们自身的新陈代谢。如果只规定饮食量、不规定饮食种类的方式，会造成营养不均衡。书中提到了碳水化合物适量即可，大多数人会食用过量碳水化合物是因为主食在饥饿时带来的饱腹感，甜品带来的幸福感和水果制造的甜蜜感等等。编剧的建议是要增加蛋白质的摄入，因为可以更容易转化为肌肉也

feey

《日落之后After Sundown》 我是属于幸福呢？还是不幸呢？ 可能后者的意味更多一点吧。 那个不敢诉求不敢不听话不敢有不乖的行为的小孩，即便委屈了偷偷哭泣依旧关心父母让父母开心的小孩，为了眼前的一点点懂事放弃未来的小孩，可以为父母牺牲一切的小孩……我想抱抱她，告诉她，你在无条件的你的父母之前，一定要爱自己呀！我猜，她会迷惑的告诉我，可是父母就是我的一切啊，让他们开心是我能做的所有的事了呀！我呢，要温暖的抱着她，和她讲很多故事，然后告诉她，你先是自己，然后才是父母的女儿呀！我会告诉她，你总是做不想做的事，或者忍住不做想做的事，对于他们开始或许这也是错误的爱，他们其实希望你开心呢。她可能会懵懵懂懂的点点头，她会怎么改变呢？ 原生家庭的确会在很大很大程度上影响一个人。可是它真的可以决定一个人的未来吗？我依旧对此持怀疑态度。即便已经成年了依旧做着很多违心的事，可我扔要给自己希望——只要你愿意坦然接受过去，直面过去带来的伤害，一切都会不同的。 坚定是什么？ 你坚定的做过一件事吗？ 我的学习时光，为了好成绩，我坚定的学习过。 除此之外呢？ 似乎都是在被支配…… 可是坚定不是一个标签 而是一种选择。 信念、坚定。 只要你肯相信、肯行动，就会有。 就像《日落之后After Sundown》中的哈罗德 六十多岁后的崭新开始 就是从不断把一只脚不断的迈到另一只脚前开始 突然有了信念、突然就有了行动 还有什么好怕的呢？ ……

落雪子

读完此剧，让我对古人有了不一样的了解。淳朴的民风，率真的个性，即便是怨妇，也怨得有水平，让你深思。

萱若

阅看剧籍📚带给我最快乐的是在增长知识的同时还产生了许许多多奇妙的感受 使自己的心灵变得更加宁静，能更细腻深层的理解生活

陶妃儿

很温暖的一个小故事，剧情的节奏有平缓也有高潮。有时候真分不清谁是大人谁是小孩子呢。

攻无不克

每一篇都是一个小故事场景，未来孩子有肯能出现的种种情况提前看看好正确的应对，和孩子相处太难了，尽可能的去陪伴他

Bruce王