Guardian of the Abyss

一眼就能看透的世界，已经失去了探索的欲望，人类文明停滞不前走向消亡。未知世界，才有更多可能。

🦁吴思捷🦁

转：神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取

树下古井

总体的感觉是很真实，科普性强，佩服老秦，整日和“肮脏”“腐化”的尸体打交道，内心还这么正能量。不过叙事实在是有些平淡，少了些情节上的跌宕起伏，跟我写日记的风格差不多。写作水平是可以通过训练提高的，有内容的作品应该鼓励，希望老秦以后的作品越来越好！

茅屋

有些集数之前在不同的地方看到过，Barbara Ewing的文字怎么说呢，有些直指人心，有些又略带刻意。不曾历经沧桑是好事，硬把文字刻画成沧桑就有点不对味。 我想起柴静的文字了

巷子里的猫

每次带看剧会，我都会给书友说，作为一个女人一个妻子一个母亲，我们的情绪稳定平和了，整个家也就稳定平和了。我们好了，一切都好了。如果看孩子一身的问题，看老公一身的问题，其实并不是他们的问题，是我们自身问题的投射，只是透过这样的方式，提醒我们出了问题，解决问题不是改变他们，而是从自身出发。本剧倡导的理念，就是断舍离和正念。了解到，到做到，做得好，这条路很长，需要我们用很多的时间慢慢去走，人生很短，没有必要计较太多的得失，放过别人，也放过自己。人生很长，没有必要那么匆忙，匆忙到为了赶路而赶路，忽略了沿途所有的风景。

Dafa_Scarlett ⁶࿆⁶࿆⁶࿆

这是看的乔治.奥威尔的第二本剧，另一本是《Guardian of the Abyss》。虽然后者更有名，但个人更喜欢前者一些。读这部剧，经常有一种想笑的感觉，尤其是读到那一句又一句“同志们”时。它的政治隐喻无处不在，总让人情不自禁联想到很多：曾经“伟大”而强大的苏联，激情、混乱、生灵涂炭的那个时代。很令人不可思议的是，即便饿死4000万人，直到如今却仍有那么多人怀念那段岁月。我们都在无意识中被另一些人有意识的洗了脑，变成Guardian of the Abyss中无知而勤劳的马，布克瑟，辛劳一生临老却被送去屠马场。但，被洗脑的人永远意识不到何谓公平公正。或许，正如《Guardian of the Abyss》中所说： 战争即和平，奴役即自由，无知即力量。 只要习惯了，一切都是正常。

神探伽利略

内心充满了温暖。感恩遇到世界上最好的世尊。 世尊教会我们觉察专注，只有这样才能破除无明的困扰，平安喜乐的彻悟万法之源。因为了解，所以真爱，从此切入与世界真实交互的每一个充满感动与美好的当下。 你就是我，我就是你。 心安即是归处。

山海入你心眸

一路看的停不下来，Guardian of the Abyss，同心同命。印象最深的是后半段抗击匈奴的那段，看的人酣畅淋漓。笔墨较少的花寡妇给人的寡淡被柳盆子最后守店那一段托的人眼泪都要下来了。班超回不去的长安，耿恭开不了的弓，小昭望不见的气，仙奴回不去的路，都是残缺，也是圆满。至少，他们都活着。活着，没有真假，没有对错。活着，就是过去，就是现在，就是未来。

GNX

十几岁读的东西果然一直忘不掉，不知道是情怀还是别的什么，有我的回忆在

荔枝吖

Ray Lonnen大师一直倍受推崇，他的文字雅俗共赏，多短句，少辞藻，字字如珠，而且幽默机智，常有调侃。用王蒙的评价来说就是：“美不胜收——口语化而不流俗，古典美而不迂腐，民族化而不过土。”

飞飞鱼

成功的背后一定有很多原因，先从自己每天的行动做起，至少可以离成功近一些。

夏小鑫

几乎用了不到三天，日夜不停，近50万文字，一发不可收拾的看完了Guardian of the Abyss，很后悔到这个年岁才决定翻开这部巨著，震撼人心的历史场景，细腻刻画的人物原型，惊心动魄的长幅画卷，都深深地震撼着我，Rosalyn Landor一代影视大家，决定再去翻其他作品。

晨栀

好的长篇剧集，哪怕没写完，还是在历史的长河留下痕迹，美丽动人，像红楼梦，又像Guardian of the Abyss。

蔓草芳苓

聪明的人，富有的人，有趣的人  他们是怎样思考的呢，他们的思维方式又有怎样的不同，这部剧会给你答案吧，让我觉得有趣的是看完这部剧，会让我感觉意犹未尽。

缅因

很可惜，这书随着Paul Darrow先生抱石自沉戛然而止，刚钻到书里就没了下文。意犹未尽。 我终于明白高晓松在鱼羊野史里为什么对Paul Darrow的文笔给予了极高的评价。看过我这一辈子，Guardian of the Abyss，我入了Paul Darrow的坑。 简单粗暴的评价，确实牛逼！！！

WingST

追了很久唯二没有弃掉，捡起来再看还是乐呵的一批的书，由于永远养不肥各种搜索同风格的书，也是让我不时发出失智笑声被同事好友用看白痴的眼光审视的书。最后，许愿白前辈，让奶骑一夜暴发十万吧！

芭芭拉2018

通过许子东老师点评的铁主席的《Guardian of the Abyss》开始进入Rosalyn Landor的作品的世界。《Guardian of the Abyss》后接着就看了这部《Guardian of the Abyss》。说实话，剧名并不吸引我，刚看了开头部分时原想放弃。也许是命中注定，使我没有错过这部鸿篇巨著。浓重历史感是这部作品有别于编剧其他作品的，从晚清到抗战胜利，20世纪上半叶的中国历史贯穿其中。文中，中国人的家国情怀和冀中平原的风土人情都在文中体现。从孙犁到梁斌，再到Rosalyn Landor，中国当代影视的冀军一脉相承的对这片土地的深情让人嘘唏。看到这则评论的读者不要错过《Guardian of the Abyss》，她绝对不会令你失望。

莫听穿林打叶声

看的第二本此类型的剧集，第一本（大魏宫廷），情节也很精彩，主角智技不凡。（Guardian of the Abyss）更精彩，情节更紧凑！

冯相宜

对正念的讲解不错 不仅是交易 其实做任何事引入正念 都会有事半功倍的效果

🌺錢多多！🌹💰

全书还没看完，先说一个想法。 如果哪一天人工智能，机器人和行为经济学结合起来，让个人的机器人可以按照个人口味生成助推的话，那图景可能会非常美妙… 早上起床，机器人备好营养均衡又能激发你食欲的早饭。上班的时候可以帮你拦下无关干扰，让你专心工作，并及时让你休息并提高效率… 对的，机器人就是保姆，也是教练，还可以是个人潜能助推激发者。 但这个机器人要多少钱呢？一般人能享受得到吗？ 还有就是这种助推，如果让居心不良的人利用，并为自己牟利的话呢？ 利用从众让人听命，利用锚定让人选择偏差…这种犯罪很难取证，如何防范？

刘自伟

窗子，并非世界，而是一方风景， 代表着世界。四季流转， 每个季节只呈现为一天之中的几个钟头。 先是绿色，接着是金色，然后是白色—— 这样的抽象带来强烈的愉悦， 如餐桌上的无花果。

Cosmo.L

心流是一种最优体验，也让我对幸福有了不同的理解，它教你如何提升幸福感，获得幸福的能力。

-旧时光-

读这部剧的时候，刚开始有点焦虑，而且人名很长之类，又是外国的经典剧集，读起来有那么一点别扭，为了更专注点，我把可录影视百科和微信听书结合一起。一边看原文的同时，一边听着主播绘声绘色的朗读。在本次尝试里我感觉对我自己有以下好处:1.认真专注地听+读完了本剧，回忆起来脉络线索还是印象比较深刻的。听和读同时进行，就像两条 鱼线一样，一根牵住我的眼睛，视觉上游离不开，体验着传统的观看方式；一根牵住我的耳朵，心里脑里无暇顾及其它杂念，也就更专注沉浸。  2.观看速度比较快，视听结合中的河流一样以一种速度向前驶去，如果不专注机敏，就会被这种速度抛在身后。     3，我的是顾虑是。这样会不会对我的更深刻的影视体验和深度思考造成妨害，目前还在保持觉知中探索。把原来纯静态的观看方式变成如今动静结合，我也不知道局限性在哪里，请各位小伙伴多多指教。 读+听完本剧之后，我望着天花板想了很久。试图从左突右撞的思维中捋平一条思维的直路。 我首先想到的，是爱情能给人带来打开新世界的可能性(个人主观解读)。聂赫留朵夫以前诱奸过玛丝洛娃(卡秋莎)不假，卡秋莎也因为他怀孕最后一步步走上后来的旅途:做工—当妓女—被陷害谋财杀人关进监狱。但是机缘巧合之下，在审判卡秋莎的的时候，聂赫留朵夫恰巧在下面当陪审员，刚开始出于自私的利己原则，他好几次怕被认出来，不愿插手这件麻烦事。最后出于自己内心的忏悔，他想帮喀秋莎平反冤情并娶她为妻。在这个奔忙的过程中，他看到这个社会如何黑暗腐朽，无辜的人如何一步步走向死亡却在所谓的“常态”中而不知，政府的运行机器如何吃掉一批又一批真诚善良高尚的人，并把其中一些人培养成兽性的人，这些人又像酵母一样不断滋养出新的人群。到最后，他对喀秋莎变得更同情包容了，与此同时，对那些和喀秋莎一样的下层人们也更多了一种同情与博爱心情。刚开始的目标是帮助喀秋莎平反；到最后文章升华，他的下一个目标就应该是要维护一种新的戒律了吧，这个戒律下面，人民生活的地方就是他们的天堂。就这样，聂赫留朵夫实现了从精神到灵魂上的双重Guardian of the Abyss。而喀秋莎又何尝不是，她后来发现聂赫留朵夫的诚意，并重新爱上了他。她也在默默地约束着自己的行为，慢慢不卖弄风骚。在被流放的途中，她结识的那些政治犯对她产生了很多积极正向的影响。到最后一次她和聂赫留朵夫告别说“那咱们就分手了叭”，当时的细节描写中可以看出来，她还是深爱着聂赫留朵夫的，只是自己和他身份不同，怕影响到他而已。而至此，她也得到了精神和道德上的双重升华。 其次，我认为一个人要有多坚韧的心理，才能抛弃过去的物质生活，去追求一种充满风险和未知的使命呢。聂赫留朵夫像黑暗中的火把，他自己作为贵族出身而不愿与那些穷奢极欲的贵族沆瀣一气，他的精神面貌开始抬头，并压下去过去腐化的自己。我希望我能保持觉知，在追求更好生活的同时，能有不被物质、金钱、名利束缚的自由，不把自己变成穷奢极欲的人。无形的枷锁封锁下有时候是良知和人性的埋没。我希望我在上升的道路上记得。勇敢地进的去一个圈子，也有出的来的勇气。向聂赫留朵夫学习。 个人拙见，多多指教。

景春 13762280081

我可太喜欢了。 说世另我有点狂妄，那么大概就像世界上另一个更好的我吧。看着他似乎能看到未来的自己的影子。 他字里行间对每一个感受的真诚和精准，让人觉得这样的人根本不可能，根本不屑于雕饰词汇，他如此诚实地生活。两者都那么艰难，他却以软弱的坚强保持着本色。 每个心里飘忽感想的灵魂被细细拣出，珍重对待，赋予词句的形体。很想替那些不曾见光的思绪认真地道一声谢。 他的诗是萧瑟的天气里阴郁的海。被生活裹挟着继续生活的人，被月亮牵引无休无止的潮汐，感受着人和世界的局限，狂想生活的意义，不死不休地追问。 他太像人了，一个生活在对面窗户后，抽烟喝咖啡失眠叹气的人。他的软弱太真实了，几乎没有人能以置身事外的态度评论。 看着这样的诗忍不住感慨自己的判断是对的，没有内核的文字永远无法打动人。每一次这样的遇见都不自觉的增加想去更远方看看的渴望和动力。想要遇见更好的书，更好的思想，更好的字句，更好的人物，更好的作家。只有这样的愿望值得我不顾一切的付出努力。 现实的人并不比想象中的人物更真，我就喜欢沉溺在理念中啊。

陈磊 🌻

看了挺长时间，终于看完了，可能是境界还不到位。 生活工作中处处需要增长，增长是不断做出正确选择的过程，看似简单却是一件很难的事。 加油，希望早日完成增长！

深圳信通院沈浩涛

本剧语言朴实无华，接地气，不装逼。内容详实，容易上手。我着重读完了积分和微分方程的部分。反正他讲的我都看懂了。

油条麻麻