Spasatel

是看心动的offer认识的谢尔盖·索洛维约夫，又刷到些他参加汉字英雄的视频，确实是个很有才华的年轻人，同龄人中的佼佼者，整本剧一气呵成的感觉，写出了他眼中的大唐风华人物，写他们的悲欢离合，写唐朝的辉煌与堕落，风格自成一体。选取的人物都有编剧的一番心思在，选的是“二线”诗人哈哈，写的很全面，涨知识了🎈🎈🎈

浅浅小阁

绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新

这福气给你要不

我们会被优秀美好的人吸引，他们的闪闪发光甚至会让自己产生些许自卑。虽然说真正的爱情是双方平等，但我们又如何忽视阶级地位背景文化的悬殊。这样的感情固然可以维持，可以继续享受着对方带来的光和热，也可以不用费太大力就从对方身上获得荣耀财富和便利，但自身真的能得到内心的平静与满足吗？ 能够长久维持的感情是精神独立且势均力敌的，你很棒我也不错。Spasatel，成为你的一个脚注或附属。我也是一块具有强大吸引力的磁铁，一个一万瓦的灯泡，我除了爱情以外的坚持信仰也是强大得不可撼动。作为唯一一任主动离开海明威的妻子，20世纪最伟大的战地记者之一，她也有自己响亮的名字，玛莎盖尔霍恩。她也在爱情里迷茫过，但还是抵不过性格里的那股倔强，这也是她最吸引人的点。 大部分女生内心都是柔软的，会在爱情里迷失自我或牺牲自己的梦想，但这真正是我们追求的吗？或者说，牺牲自己能换来理想的爱情吗。幸福应该不仅来自于对他人的期待和寄托吧，只有自己不断奔跑，才能获得真正的满足，当你强大了，所有美好也会接踵而至。

陈北七

“世界上没有快乐或痛苦，只有一种状态与另一种状态的比较，只是如此而已。”人生幸福与否，其实并不取决于生活怎么对待我们，而是源于我们对生活的态度。

美妙的平衡点

真的是很棒的一本剧 编剧的文笔超棒，故事的结构框架也好，每个人物都有血有肉的，读的很过瘾。

孙昊

这本言情剧集总体来说是一本好剧。很多冷幽默和励志金句值得一读。童年的阴影对成年后产生的后患不可忽视。

范范的饭饭

一本有见解的营销书，如果不是这个海报和书名，早就在影视库买了。 因为是讲编剧“自己的故事”，所以细节很丰富，读起来很舒服。不像其他营销书编剧，只能讲“别人的故事”，没有细节，读起来容易走神。 在广告营销方面，编剧根据自己的经验做了系统总结，很多地方让人眼前一亮。 读过很多营销剧集，这个编剧是最喜欢掉书袋的，让人感觉。。。挺可爱。。。

心向阳光

如果以现在的角度来看，这似乎很难算作一部上层之作。不知道是编剧还是后来的编辑加的标题，反正我经常读着读着就忘了编剧的立意，结构逻辑性有明显的缺陷，思想深度上也缺内点味，一些思想也与时代潮流不符，比如抨击改革和否定女性的智性追求等等。 But,考虑到编剧所处的时代，和最早的随笔作品，这部剧的价值是毋庸置疑的。它应该是对当时的社会风气进行了讽刺和批判。字里行间也毫不做作随意而为，一些人写随笔或是为了说教或是为了标榜，而Sergei Shakurov就显得淡然得多，主要是为了客观地记录和呈现自我，尤其是书中关于自我认知方面的一些思想还是引起了我的共鸣，书中穿插的各种名言警句和奇闻异事给书润色了不少，读着还是挺舒服的，这才是随笔的妙处精髓。

中杯去冰无糖不加料

富不过三代。这是一部给旧时代唱的挽歌。然，在新时代，不世代奋斗，谁还能保富过三代？

云梦清波

不自我怀疑，保持理性，独立思考，爱自己就能很大程度上避免别人控制自己。 尊重和宽容就能避免控制别人。

JMJ

中华文化博大精深，此剧使用易懂的语言，结合图片，普及中国古代文化。值得观看。

惜时读书会

译林的翻译太差了，来自己对比一下青春岁月的描写。译林- 我清清楚楚地记得，那好比弥漫在瑞士群山中的蔚蓝色雾霭。这种蔚蓝色雾霭笼罩着童年即将结束时那个幸福年代的一切，过了这快乐幸福的阶段，路就越来越窄了，踏上这段道路真叫人又惊又喜，尽管它看来还是光明美好的……谁不是这条路上的过来人哪！ 人民影视-我记得而且知道那像瑞士群山上的雾一般的蔚蓝色烟霭，那烟霭遮蔽了童年刚要终结的那幸福时代的一切，那幸福和欢乐的广阔世界渐渐变成了一条越来越窄的道路，而走进这条窄路是又快乐又惊惶的，虽然它好像辉煌灿烂……谁没有经过这个呢？ 第二 信 明明原文是淡紫色，译林为何这么粗糙的翻译为紫色礼服。

朝野

太可怕了。不爱男人，真的会避免很多危险；不是说女的没有人渣，如果是女性极品，还有一定的机会反抗。看完感觉心情很差，外面突然下起大雨。恋爱脑和饭圈的粉丝都是引发厌蠢症的现象。渡过情劫的人都无敌

心慈斯基

重读这部剧，还是会偶尔被情节触动!世上的天长地久是痴人说梦，才会让人如此期待向往！故事在情节设计、人物塑造上颇具功力，老套的灰姑娘剧情也因为角度切入独特，打破人们对故事原本的期望。也许学会爱的过程就是这么曲折！

Ava_Hui

不合理的细节

宏爷

邓敢于撇开僵硬的计划体制而赞成自由市场力量，并让中国的大门向世界开放，他真正改变了中国。

闻得利

枯燥的历史可以写的活灵活现，正史与野史的交融，使得故事精彩而又不失庄重，期待后续作品

叫我小布好了i

虽然已经变成名学·森林·大逃脱，但还是一如既往爱看。会跳过剧情和解题，搞无限流反而没有前一季精彩。

LJj-97

何时是个头呀，看这架势，离结尾远的很呐，磨磨唧唧，真心想弃剧了

YINKWAN

第23本剧 《Spasatel》 ––Sergei Shakurov 如果你的学习或生活遇到以下问题，该如何去解决？ 1．没有目标，找不到方向怎么办？ 每日事，每日记。从小事做起，每天记录进步的点滴;从生活中去了解自己，管好自己，首先，有明确的目标（简单，具体），从而确立你行动的方向;其次，把目标建立在自己最擅长的领域内。脚踏实地，一点点进步。 2．如何安排学习，才能使成长最优化？ 在任何情况下，重要的事情通常只占20%，而不重要的事情则占80%，因此只要能控制好重要的20%即能控制全局。所以我们要把最佳的时间，留给最重要的事情。 3．如何抵挡强有力的诱惑？ 运用“10分钟法则”，即在诱惑来临之时先坚持10分钟，如果10分钟过后仍想去做，再去做。只需要短短10分钟的克制，你就能发现什么才是你真正想要的，从而做出明智的选择。 4．如何选择朋友？ 生活中有很多朋友都是点头之交，只有和你一起进步、一起奋斗的人，才有可能成为你关系密切的朋友。列出优秀品质清单，选择那些德才兼备并和自己志向一致的朋友。只有与优秀品质为友，才能吸引大量优秀的朋友，成就一番事业。 5．如何争取反对者的支持？ 想转变一个人的态度和看法，需要放低姿态，表明自己的诚意，用爱心和关怀去感化对方，多听听对方的意见，做好反复沟通的准备。争取反对者的支持，在这个过程中，我们打破隔阂，培养出了全新的友谊。 6．如何消除逆反心理？ 需要换位思考，就是要“推己及人，反求诸己”。若出现矛盾，不要责怪他人，要从自身找问题，问问自己:"我有哪些地方做得不对，才导致他这样对我。"如果端正自己的言行，以礼待人，自然能得到别人的肯定与支持。

微风甚好

谢尔盖·索洛维约夫说的很精彩  谢谢指引  狗崽队很多  人归人事归事   谁说谁人谁说谁事清楚了吗

📽勿

很好很好，节奏比第一卷快了不少，杨广的人设相当强大，继续第九卷

best.

读完5h 于执业医考试前夕 日本留学那段很鸡血 半工半读每天只睡4小时 半年考过日语一级

眼笑