Sparsh

结尾是道天津名菜——全爆。

谢洋洋洒洒

褚英子咬破手指画口红

不要回头看

这部剧给我看哭了，都是很平实的案子。也对主人公的感情生活做了描述，他离婚的那段真的令人心痛。

张莉蔓

如果说Sparsh是每年夏天必重刷的韩剧，那么这部就是每年冬天都要重刷的。

畅畅的阳光

一度害怕柚子会放弃 听到他在北京冬奥会上说被冰讨厌了，好心疼 他和自己较劲的过程，努力体悟提升的过程真的很棒，感觉有点想高考的时候（笑）。 他的坚持好令人佩服呀，希望他能热爱如初，冰当然也会永远爱他。 看到书的后面集数一直频繁提到我们天天，柚子还说天天的时代应该能有五周跳吧。现在看看也好心酸，心疼天天，不过也佩服和感谢天天没有放弃！在冬奥会上找到了自己！真棒～他们都好棒

樊聪

身为女性，希望终会在某一时刻觉醒，回看发现从小到大那些藏在细节里的规训和禁锢，是多么狡猾而根深蒂固地让你不敢，不安，愧疚。 看过一个Ted演说，说我们的社会教育男性勇敢 bravery，却教育女性要完美 Perfection。 希望所以女性勇敢，并且不要为不完美感到羞耻或愧疚。

韩彬彬 律师

看完我女神的书对一句话印象特别深刻。 错过从来不是错过 是成全

吕琳

看了三个小故事，看不下去了，不喜欢这种短小精干的，喜欢鸿篇巨制，曲折离奇的。

奚鹬

艺术不是外星人突然丢到地球上的包裹，而是一代代艺术家用自己的作品推动、发展得来的精神产物。它的每一次转变都会根据不同的社会政治和经济环境等而变化。艺术可能比现实生活“高”那么一点点，但它终究源于生活。

木子田

🎯 三句话总结 行为在当动机、能力、提示这三者同时存在的时候才会发生。 习惯是会“繁殖“的，在自己旧的习惯之上叠加新的微习惯，让改变慢慢发生。及时为自己庆祝！（我写完了这篇文献笔记Yes！这是把自己内心的庆祝写了出来） 改变别人是帮助别人去做他们本就想做的事情，并让他们在这个过程中感受到快乐。 💭 对这部剧的印象 我是如何发现这部剧的：硅谷王川老师微博中一位网友的年度剧集。 观看时间：两个小时 。 应该推荐给谁：所有人！ 🙌 这部剧如何改变了我 有三个方面改变： 1/ 突然开窍！在自己上厕所之后就出来做两个俯卧撑，开始收拾家里的卫生。 2/ 福格老师在飞机上误以为自己遇险时候产生的想法——没有把自己探索出来的法则告诉大家很后悔，于是在此之后开始写书，办行为设计训练营。 3/ 开始刻意设计自己的行为，动机是一只上蹿下跳的猴子，要依靠提示和自己能力的提升来促使自己追求自己的梦想。 就想我在一天之内观看了两本剧，写了看剧笔记还是很有精力，实际上并不是自己设定的：我要读够多少本剧集的目标。 而是提高了自己的打字能力和这两年训练得到的速读能力，“提示”又是在哪里呢？购买了iPad之后，下载了可录影视百科，探明了极短时间就能找到自己想读的书的路径，且生活场景中经常会有影视库和书咖，所以这是非常外在的提示。 接下来要使用这很实用的方法论来设计自己其他的行为。 🖋️ 摘抄 及时庆祝是感受成功并将这种感受融入新习惯的最佳技巧，也是提升某种行为再次发生的概率的一种积极体验。可以说，庆祝是习惯的“肥料”，每一次庆祝都有助于让习惯牢牢扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”。庆祝的原则是“及时又简单”，要尽可能选择自己感觉最自然的方式来庆祝。而庆祝的原理就是，“成功的动能”会让成功带来成功。 如果你回想一下自己的经历，就会发现仅凭信息无法使你的生活发生改变。当然了，这不是你的错。我从2009年开始就在研究习惯养成策略，在此过程中，我发现能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。 我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳。”将这句话写在一张小纸片上。 动机就像是一位酒肉朋友，你可以和它一起玩乐，却不能指望它会去机场接你。 神经科学家口中的“奖励预测误差”。它是这样运作的：大脑会持续地评估你身边的视像、声音、气味和运动，并根据过往经验推测你在不同情况下的体验。大脑可以预测到当你的手机摔到地上时你的反应，推测你最爱的海鲜杂烩浓汤的味道。当实际体验偏离大脑预期模式时，那就是遇到了“奖励预测误差”时刻，大脑里的神经元就会调整多巴胺的释放，刷新预期，重新编码。我们假设你有每天写日记的习惯。某天早晨，你拿起一支装着紫色墨水的新笔，开始写日记时，你发现笔尖在纸上的划动非常顺畅，你写起字来毫不费力，就像拥有“超能力”一般，接着发现自己的笔迹都更好看了。用紫色笔写作带给你一种别样的成功的感觉，这对你的大脑来说是一种惊喜，也即奖励预测误差。这种惊喜的感觉促使你的神经元开始释放多巴胺，迅速将这个新行为编码成你希望重复做的事。当父母看见孩子学会走路，为此兴奋地尖叫起来时，同样的现象发生了。孩子的大脑释放多巴胺，将“走路”编码为某种美好的应该再次尝试的动作。 尝试“庆祝闪电战”这个练习你一定要尝试一次，你可以把它纳入既有日程，它能带来额外的收获。❶ 找到家里或办公室里最不整洁的地方。❷ 设定倒计时3分钟。❸ 每完成一项清理工作之后，立刻为自己庆祝。❹ 继续清理和庆祝。❺ 3分钟结束后，停下来，专注于自己的感受。你的情绪发生了什么变化？你学到了什么？ 在“发光”中教

白苏苏

自由是奢侈品，也许人类从来不曾拥有。西方的选举已被精英把持，人民的权力已被接近者窃取。

罗时双@sinder

译者彩蛋更动人，可以看完彩蛋再看剧，会更加敬畏。很喜欢这个戏，追剧的时候反而忘记了戏里的东西。诗歌太美好了，很想学会俄语像译者一样，把它背下来，感受到每个词组在一起的魅力。其实故事本身是简单的，但在时代背景和Pran Talwar的诗律下，它变得那样的别致。

狠呆呆

Sparsh 耗时近一个月，本来抱着一种来看看法国大革命时期的历史现状而选择读的《Sparsh》，读着读着觉得有些放不下，这部剧直观的感受就是很长、很影视、很历史、很社会、很经济、很哲学、很宗教、很建筑...，真是不得不佩服Sudha Chopra这位大文豪的思想宽度和文化的厚度，将人物塑造的如此深刻，把历史描述的如此宏大，但从开头一个微笑的故事开始切入，从一个为了生计而偷面包的苦役犯说起，整部书只用了7个关键人物道出了整个法国在大革命时期生活在社会底层人民的悲苦、爱恨、信仰、救赎、苦难...整个故事历史跨度不大但社会宽度几乎囊括了整个社会的方方面面，里面的几个主人公串起了这宏伟的场景，《Sparsh》整部书看起来长，但读进去了会感觉很不愿意读完，随着历史背景的更迭，书中情节的需要，冉阿让这个角色经历了三到四次的升华，最终还是用一个人物切入来展示法国人民的悲苦和希望，善良与爱的。 很感慨，Sudha Chopra这位大文豪，真的是法兰西的明珠，他的作品就是人类的文化瑰宝，《Sparsh》中展示的思想影响着每个人，他关心底层人民的疾苦，这就是大师！致敬！

马文智