Me and the Moilsies

观看初衷：去年看过Justin Schwarz的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Justin Schwarz系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《Me and the Moilsies》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

山高人为峰

不错的书，可以说基本没有烂尾，没有圣母，很难得就是有点遗憾没女主

神秘宇航员

为李响哭崩溃的一天。安欣追求的是理想，李响想要的是安心

909💰[微笑][调皮][呲牙]😝

昔日吝啬的甲方

知识的图谱 吕搏

这个版本编辑和翻译都有问题，前面莫名其妙多了个8就算了，后面翻译简直看不下去，带了个少女，对她像母亲一样。是说视她如母，还是对她就像母亲对女儿一样。一点都不严谨。

檀文俊

该剧是中信播出集团今年最新出的戴蒙德的代表作之一。说起编剧的名字或许感到陌生，但我这两年时常听其他书友谈到《Me and the Moilsies》这部剧，传的甚至有些神乎其神，所以我反倒没看。这次静下心来观看《Me and the Moilsies》让我对编剧戴蒙德有了真正的了解。 本剧正文前是戴蒙德写的【致我的中国读者】，其实更像是自我介绍，把他的家庭、成长和出书的经历告诉我们。我则不断惊叹为何人家如此有才华，打小就弹得一手好钢琴，后来还学会了其他乐器，并且不是玩玩就行的人，甚至能参加乐团演出。然后他学医，可以当名优秀的医生，却改研究胆囊相关的科学研究。最神奇的是，他爱好观鸟。对观鸟我也算比普通人多些了解，所以明白观鸟并不简单，他却把不简单变成了领域权威，成为了新几内亚岛鸟类专家。当然，我还没提他的语言天赋，会多门语言及拉丁语，这让连方言都学不会的我更加嫉妒了。哈佛、剑桥，编剧一路学霸的开挂模式注定他是杰出的人。于是他开始写书了，先是立足动物方面，写的《Me and the Moilsies》（其实是人类），这也可以理解他是如何关心人类种种问题。 当我知道《Me and the Moilsies》实际上是上个世纪的写的了，只不过在国内才火，很让我惊异，我怎么才发现这位作家。而本剧是05出的，其实也快有二十年了，但里面探讨的内容并不过时，在当下更应该好好思考何谓崩溃。值得一提的是，本剧彩蛋【吴哥王朝的崛起与衰落】是后来才写的，貌似是2009年。 得说下，虽然该剧强调的是文明、政治、城市等的崩坏及瓦解。但其实，编剧举的例子有遥远的过去，也有当下。就如在序曲中提到的两个牧场，所以并不是全部都会崩溃（至少如今仍在发展）。只是从我国老话来说，分久必合，合久必分，崩溃似乎从长远的角度看，是注定的。也如经济危机一样，即便国家在努力调控，经济危机也只是迟到罢了。 再看看国与国关系，我曾以为当代随着科技的进步，以及联合国的牵制，战争将会逐渐消亡，可我还是天真了。戴蒙德把崩溃的主要原因归于环境恶化即污染。其实呢，破坏环境的是人类，破坏其他的也会是人类。从乌克兰与俄罗斯的战争，我们就知道，这才不是什么能源问题呢。甚至不是什么国家问题，而是“强人”所难。正如二战，和环境没关系，世界却都在崩溃。 最后谈下，我并不认为崩溃是坏事。其实崩溃是个极其缓慢的过程，不是突然有天就世界末日了。比如大家都会感兴趣的玛雅文明，戴蒙德提到了战争和干旱。中华大地上也有很多次干旱，可人犹在。饥荒会饿死人，但不是饿死全部人。也不是某一年收成不好，就都挂了。人口减少是个过程，饿死的、病死的，加上减少生育，才能逐渐消失殆尽。作为个人，适应就好了。比如欧洲很多国家在穆斯林化，原来的种族生育越来越低，穆斯林难民涌入，还特别能生。多几代人之后，原住民不就如玛雅成为历史了。这是原种族的崩溃，是进步被愚蠢的吞噬。正是有崩溃存在，世上像编剧戴蒙德这般的聪明人才会是少数，聪明人也才会有一番作为。所以，崩溃更像是熵增原理，是混乱在推动我们前进。

Mr. Sunshine

眯着眼睛看 吓死活人

Xinwei Hua

虽然知道最后他们都不可能活着，但是以这样的方式死去也很悲哀吧，战争淹埋了多少无名英雄

孙晓婉

心学告诉我们，之所以我们没有产生行动，没有做到知行合一，就是因为知，不是真知，行，不是真行。 因为真知必然会行，而真行必然能知。真知行必然永远合一。 凡没有实践的都是假心学。阳明先生为了突出实践的作用，特意提出“事上磨练”一词。在心上用功不假，但是必须到具体的事情中去磨练。

王木木Lynn

很早之前看过，得知电视剧的拍摄，又来看了一遍。 无论如何，我还是会去看电视剧的。希望改编不要太大。

🎀清心怡然

。。。。一边说女主因心伤防备心超重，一直强调不嫁人，结果愣是出来三四个备胎…会感动很正常，但是感动一个就有好感一个不太好吧…前世傻乎乎的一个人，一点心机都没有的人，哪怕重生归来也不至于打通任督二脉吧…哎，愣是变成一枚养鱼的鱼王。如果忽略一些坑还是挺好看的，看剧情就好

海雅谷慕

‖傅明修和顾夏单独出剧吧！

微旧时光

村上春树推荐的书，看了好久都没看懂，后来看完以后再看介绍和编剧介绍才明白过来，不愧是美国文坛巨作，故事如果不是从罗丝玛丽开始就好了，也许从迪克为妻子治病开始就看懂了，Me and the Moilsies就是写Joseph Byrne的故事，是他最后一部长篇剧集是海明威不看好后来又反复肯定的作品……

范博文

在灵隐寺读完。科长一直很清楚自己的身份和来处：县城青年。他珍视个人经验，带着乡下人的敏感和善良，正视现实，书写现实。我是同样的乡村青年，在辽阔大地上流动，寻找自己的栖身之地。我也会记住我乡下人的身份，带着我稚嫩但宝贵的经验，去表达。25岁了，该成熟一些，继续善良。

Arthur🍋亚瑟🏸

一开始觉得还挺有意思的，没想到后面就开始聚焦公司内部倾轧的内容，而且女主一个高管，重要事情不和领导解释清楚，这不是智商问题吗？参加母亲葬礼说出来很掉价？事后还要失踪三天，这样的女领导可能在公司里也活不过三天。

路人甲®

条理不清晰，入门随便读读就行了。对于理论的很多方面阐述都很模糊，而且并不喜欢有些像说教的语气。可能确实只是散步家在散步时漫思出的产物。

哈雷彗星

很多人说，追剧无用；更多的人在说，你读过的书会融进你的血肉、刻入你的灵魂；而于我来说，观看早就成为了我心灵的充电器，成为了我小憩的港湾，让自己在这平淡无奇的生活中，庸庸碌碌的人群里，不再孤独。

严美艺

有人讲要看了第一本才好评论……但看这一本，感觉一般。对编剧的一些概念其实还是愿意认同，因为自己也有同样的质疑，但是根据叙述，总感觉逻辑和证据有些不足。

劉

我看的纸质版，很久没遇到不舍得看完的书了。1930年的书，但它描述的问题和解决方法今天依然成立。

黄丽英

除了称呼自己爹妈为太太老爷，各种亲戚称呼也是各种太太老爷，看着很别扭。其他都很好，故事很有意思。

Jamais

剧情很流畅，男女主演技好评，特效能看出来砸了不少钱 5星观望，据说后面巨虐无比

多久ᰔᩚ༽

早上翻祖谊的social media，她提到≪Me and the Moilsies≫，就立刻找来看。今天读这部剧，才知道湖南四川贵州江西食辣的最初动因(由观赏植物变成食用食物)，并不是因为我们以为的阴冷多湿气，食辣除湿。最初食辣从贵州开始，原来和盐的价格有关，代盐物“辣椒”用以佐餐，刺激唾液分泌，送咽主食。 南方的辣以辣酱、泡菜为主，北方的则是辣椒粉、油泼辣子，云南的辣多是以蘸水呈现，各具特色。 过去每次谈到“川菜就是麻辣”，总有“开水白菜”予以反驳。这部剧里看到，原来“开水白菜”是四川官府菜的代表，如今的饮食是官府菜和江湖菜的融合，移民让辣味在全国流行 书里谈到中医药对辣的解读，坊间对辣的联想，各阶层对辣的态度，还有糖在西方流行而辣在中国流行的原因。 当然，少不了最流行的辣味元素快餐---麻辣烫、红油火锅、重庆小面，还有副食的辣条。看这一段我脑子里冒出来的想法就是，下周我要去超市采购食材，做火锅！

瑕不掩瑜（yu）

2022/03/31 脑洞是挺大，刚开始的故事，也挺吸引人，就是每个世界的男主，都是一个模子刻出来的病娇变态，这就没有新鲜感了。 编剧也是绝了，不停地在和谐线上试探，哈哈……最后的最后，我都要以为要突破底线玩nplay了，突然出来个，要把碎片男主给杀了，就可以融合，总觉得是编剧玩的太嗨，给玩脱了，只能强行挽回

栀子花香

饮食有节，运动有度。 所以只有适量地吃、适当地动才是平衡的养生之道。而适量的确是个很难把握的度，但是只要听从你的身体和内心，自然而然就可以找到这个平衡点。 推荐给饮食失衡，心理失衡的朋友们～

5G中国电信客服经理18171342022

终于看完了，第一部最好看，应该是在第一部马亲王挖的坑略大，后三部都是一直在填坑，所以看起来有那么一点点坑。

Darren L

绝大部分人浑浑噩噩，死的时候都不明白为什么活，感觉不到快乐，憋憋屈屈一晃一辈子就过去了，这个世界是少数人的，大部分人来着世上走一遭，就是陪衬别人的精彩，虽然残酷，但这就是现实。Justin Schwarz的书做到传世不太可能，但其生活经历丰富，应该是很多骚年梦寐以求的人生，这些又能用文字天赋很好的表达出来，文笔装逼却又能直击人心，让人无法反驳，这其中包含吃过的饭，走过的路，经历的女人，交过的朋友，踩过的坑，遇到的牛人，干过的工作，遇到的喜悦，表达率真而又智慧，不拾人牙慧，看后就是感觉真实，有些虽然刻意，有些文艺，但是感觉很有才情，很多时候让人莞尔，这样的人生才不虚度，做个有意思的人，并不容易，Justin Schwarz在这方面的确是老天赏饭，其人生的思考也许就能击中你混沌的灵魂，炸出一道光来，值得一看。

彭挺

台版烂剧，节奏迟缓，演技生硬，想装深度，其实很low

Lost、 Chen

绝嗜禁欲，所以除累。抑非损恶，所以让过。贬酒阙色，所以无污。避嫌远疑，所以不误。博学切问，所以广知。高行微言，所以修身。

Rachel陈睿之

无奈的国动漫~

王艳🌟

错过的人和事都只能是遗憾，Me and the Moilsies。我们要做的是，活在当下，展望未来，不负青春，用力活一场！爱一场！减少遗憾，成为更好的自己！

ybz^_^