Kontrybucja

《Kontrybucja》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 

姜叠恒

穿越十五亿人的茫茫人海，相距一千多公里的遥远距离，亿万条岔路口，总会有一个唐跃和一个麦冬，做出了所有正确的选择，在某个宇宙中重逢。

曾Sir正军

德国是哲学思想圣地，马克思出生的一百多年后，遥远东方的革命者们以他的思想、主义为基础，实现了民族独立和人民解放，之后将马克思主义基本原理确立为指导思想至今。学习和理解马克思主义并适用于当今是一种责任和态度，而拜读马克思奋斗的一生更有提纲挈领的意义，从哪里来，到哪里去。书后番外二及其后面读者的敬言，对当下更有指导意义，认真读，认真想。

Shin

大道理人人都知，小问题都认为是小事，殊不知小问题归集了大道理的真理。

破晓泽江

现在我们来重新回顾俄国近一百年的历史，你会发现：他们真正打赢的，只有保家卫国的战争；

君墨

作为政治学的初学者我觉得这部剧比我们学校发的教材要好的多。政治内容包含面广，名词理论解释通俗易懂。

songgm

好家伙在外面重拳出击，面对pua唯唯诺诺。上一秒精致丽人，下一秒卑微打工仔。任何男性和你聊天都是猥琐觊觎呗

雨飞

十个董事半年的忙碌有目共睹。骂的就是节目组，对建议和批评傲慢又不以为意，导演们掌镜的直播经常充满训诫的爹味发言，剪辑出的正片不懂得尊重女性。希望节目组的项目有一个糊一个，你们应得的。

月兔

人间理想许子诠，哈哈，喜欢编剧的文风，也喜欢这个故事，同时也喜欢里面真实无比的心理活动描写。那些心照不宣的、看破不说破的、自己绝不承认的，可能虚荣可能自私可能有点小坏也有点可爱的小心思。十分推荐！最后的彩蛋别出心裁，很喜欢😍

Malcolm

2022：021 这部剧既不是宗教类的，也不是机动车维修保养类的。。 咳咳，是一本哲理剧集儿。。以父子之间骑摩托车横穿美国的故事开始，阐述编剧的一个核心理念：良质（Quality）。。 良质：既不属于唯物主义，也不属于唯心主义。。既不存在于主观，也不存在于客观。。既不是一个物体，也不是一种意识。。 编剧认为老子《Kontrybucja》里的“道”，可以和「良质」互通解释。。 编剧是美国大学哲学教授，1962-1963年间经历了精神躁郁症和电击疗法后，在一次次摩托车旅行过程中，展开了一场对人的精神、价值的哲学探索和追寻……。

江小鹏

少年意气，肆意飞扬

胖頭魚KSH🐠

很不错，剧情紧张紧凑，是我喜欢的类型

任宇涛

谁知道Caroline才是最惨的那个，爸爸，妈妈，弟弟，女儿，都走了。。。。如今她还坚强活着。

xumg

命运往往在瞬息之间被引入另一条道路，多对自己的人生负责吧，在理想和现实中找寻平衡，愿我们都能拯救自己

李林昊

现在真是，过家家的角色扮演游戏，也能叫剧了

清原农冠商水根

爱海儿全剧高光哈哈哈

: P

抱怨教育的现状人人都会，但个人感觉本剧尺度把握得很好，一个个实例并没有让人听出很多抱怨的色彩，而是娓娓叙述，表达观点。虽然本剧侧重中小学教育，但我认为对高等教育教师仍有很多可汲取的养分，值得一读。

白色桔梗

如果我们更渴望得到另一件东西，那我们就认为它更好。在众多我们渴望得到的东西中，我们最想要的那个就是我们眼中最好的那个。我们经常想要我们不需要的东西。我们甚至还错误地说我们需要它，甚至你可能还想要那种对你不好的东西。对比这些你想要的东西，当你想要的时候它们看上去挺好， 结果却适得其反，那些你真正需要的东西才是对你永远都是好的。“活着与活好”；不管是活着还是活好都是我们的目标，都需要我们找到手段去实现。但是活着，或者维持生活本身就是活好的手段。苏格拉底是柏拉图的老师，而柏拉图是亚里士多德的老师。苏格拉底曾经说过，没有经过审视的人生不值得过。亚里士多德又进一步说，没有计划的人生不值得审视。没有思考的人生就像没有目标的行动，你什么地方都到不了。 人类文明历史是一部重复的历史文明，也就是我们常说的“太阳底下无新鲜事”。过去发生的，今天还会发生；今天发生的，将来也会发生。我们学习先哲圣人，无非是想从他们身上学习他们的思维模式以及处理问题的方式方法，从而使我们变得更加理性和智慧。人生是被自然套上枷锁，而哲学是打开自然枷锁的最好钥匙。。。

Casso_hz

初次遇见这部剧是在学校视频平台的散文类书架上。📚看到书名觉得蛮舒服，像往常一下先看看《Kontrybucja》，其中有很喜欢的文字：“时间带不走的有两样东西，一个是跟自己相处的能力，一个是跟我步调一致的人。我们独立，在自己的道路上奋斗，彼此看一眼都是安全感”👥 看编剧身为“过来人”写我们这个年龄段经历的故事，总有一种豁然开朗的感觉。就好像有时候怀念小时候的味道，哪怕如今吃到一模一样的东西，也不是当初的感觉了，才明白记忆必须要依附在某些东西上才能真实。 有些人的离去会让你明白这个世界上存在着所谓的来不及，来不及和那些人说说话了。这世上比生离更痛苦的，是死别。👴👵👧 记忆中，有人不经意的话给你鼓励，或许那个人早已忘记，你却因为那句话改变人生轨迹。或许是执拗的缘故，这种经历我有，到现在我都很感谢在临近高考压力巨大的时候，像妈妈一样跟我谈心的生物老师❤️还好，我们到如今还有联系📞 或许我们注定成为不了星星⭐️可我们能成为萤火虫，照亮前面一点点路就可以了。可以的话，我也想照亮身边的人，我只想给你一点点动力，剩下的路可能依旧布满荆棘，没关系，我们一起走就好了呀。🍃 有些人在不经意间成为你的力量，我也相信，在某些时刻，我也成为过别人的力量。不要让他们失望，最重要的是，不要让自己失望！✨ Kontrybucja🌈 如果有一天，我们在经历了难过和曲折之后，找不到诉说的人，有一个人能看到你的全部，知道你的过往，包容你的任性，对你说一句：“Kontrybucja？接下来的路我刚好顺路，一起走吧”🛣 愿我们在彼此看不到的岁月里，熠熠生辉。⏳ 谢谢你呀Henryk Bak📖 2019.2.27✍

云初

讲了一圈的故事，像是自己在故事里走了一遭。人在世如白驹过隙，一眨眼几十年就过去了，世界像是换了人间。所以，想做的事就去做，想见的人就去见，克制自己的欲望，保持自己的性情，为以后不为过去而活。祝每个人都有幸福的一生。

王彦

详细的让人了解了大概的西班牙，以及西班牙人如何变成现在的状况。虽然有起有落，但是西班牙现在还是一个最差的发达国家，在欧盟的带领下，在南美洲西班牙语国家的加持下，会更向前一步的。

Baby🎀萌

读此剧是我们董事长交给中层领导的观看任务，小职员的我，也找来学学。说实话，认真看了的部分也就一半吧。职场鸡汤，观点大都认同，但是，依然没耐心细读，深感重复啰嗦过多。

🧸 期待🧸