Liebeskrank

总结 练习1：无为 现在你就试试，待在你现在坐着的地方，把书合上并放到你的大腿上。你不必刻意坐到某个地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉 请你再抽出两分钟的时间来做一下这个小练习。跟之前一样，你坐在现在的位置上别动。你把书放到自己的大腿上，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。我建议你倾听周围的声音，闭上眼睛，但是这类声音有时候有点儿难以捕捉，因此，你也许更喜欢睁着眼睛，盯着房间中的某个特定物品。无论你选择哪种感觉，试着尽可能长时间地专注于它，但是要以非常轻松、非常自在的方式。如果你被自己的想法或者其他躯体感觉分了神，只需把自己的注意力转回到你之前专注的那个物体上，一如既往。 练习3：躯体感觉 你可以把书放下几分钟，尝试一下这个简短的练习。在这里我们的理念是无论心里压着什么事，我们都能保持平静。无论前一刻你的注意力集中在声音还是图像上，这一刻，请你把注意力集中到你的某种躯体感觉上。这种感觉可以是你的身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。像这样把注意力集中在类似的触觉上，其好处在于，这种躯体感觉是明确的、可觉知的，但是你也许会发现，心灵仍是凌乱如麻的。如果你确实感受到心灵的忙碌，或者感受到某种强烈的情感，请回忆“蓝色的天空”中的理念——也许在所有想法和感受下面，存在一片仍然宁静、豁朗、澄澈的区域。因此，当你意识到心灵在游移而你在走神的时候，你可以轻松地把注意力移回到自己的躯体感觉上来。 练习4：专注于某类感觉 你再次把本剧放下几分钟，在慢慢闭上眼睛的过程中，用某种躯体感觉来保持注意力集中。不要像上次那样使用不带感情色彩的感觉，而是把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。通常情况下，你也许会努力排斥不适感，而抓住舒适感不放。如果你与人分享愉悦的感受，并安于不良的情绪，那么情况会怎样？你的体验有没有发生变化？记住，如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，请在关注它的同时，试着温和地将它分享给他人。同样，如果你的注意力集中在令人不快的感受上，那么请你试着轻松地保持体验它或者替某个你关心的人照看它的心态。 练习5：对情感保持觉醒 我们并不总是擅长辨认自己的内心感受。这通常是因为我们会被我们正在做的或者正在思考的事情分神。当你开始冥想的时候，你不可避免地会更加清醒地感知自己的感受——情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。比如，你现在是什么感受？你可以把本剧放下几分钟，闭上眼睛，刚开始的时候，注意一下自己的身体有什么感受。这样做会非常有用，因为它会给你线索，让你知道你的深层情感是什么。你觉得这种情感是沉重的，还是轻盈的？你身体中有种宁静感还是不安感？你有没有一种局促感或者豁朗感？不要急于确定，调动你那适度的好奇心，每个问题花上二三十秒的时间去回答。你的呼吸带给你什么体验——快还是慢，深还是浅？不要试图去改变它，只花一点儿时间去留意一下它所带来的感觉。练习结束的时候，你很可能会对自己的情感有更好的认识。如果没有，你也不要担心，因为这种情况在初始阶段是很正常的，随着修习的深入，一切会变得更加明朗。 练习6：用心灵扫描身体 为更好地培养适度的好奇心，你可以将好奇心应用到躯体感觉上。你可以将本剧放下，像以前一样轻轻地闭上眼睛，多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从

夏恋花火💗

德波顿真是一个宝藏男孩 在众多剧集中得以相遇 真是我莫大的荣幸啊 简单的情节 复杂的哲思 各种学说尽有涉猎 大开眼界的同时 感叹编剧的天才 理性思考下 爱情各个阶段 极尽细腻之所能 不知不觉中学习了许多

邓志敏

我一直对外国作家的剧集提不起兴趣，一方面当然是文化差异，有些他们精心设计的点我完全无法领略到；另一方面则是我的个人“阴影”，小时候看的第一本外国剧集，它第一章出现的人名简直多到离谱！还个个都很长！以至于面对朋友多次对《Liebeskrank》的推荐，我只是一直搁置在书架而从未打开。 前两天去视频平台追剧偶然看到了这本放在展览上，就顺手借了，为了怕看不懂我一边看还一边记录下人物的关系图，也许是因为我的认知能力有所提升，情节和人物关系不算很复杂，甚至在看到“我”在接到电话就急匆匆地和帕克一起撞开门就大概猜到了结局（因为柯南里有一集似乎和这个情节很相似）。而看完《Liebeskrank》的我对英国男人的厌女早就领略几分，以至于在看到“我”的自述之后就对他早早下头了，怀着一种笃定的心态，我就想看看他的作案动机以及波洛先生的推理方式。 其实文中已有多处暗示，比如编剧一直借波洛先生之口强调“每个人都有可能在说谎”，以及波罗先生在“我”家里那一番慷慨激昂的陈词。但编剧吸引人的地方在于不仅是对案件抽丝剥茧的分析，对其中每个人他都充分利用，揭示像未婚先孕、偷运毒品、赌博投机以及没落贵族的一些社会现象，当然还有一些浪漫因素——弗洛拉和赫克托·布伦特的爱情。这大概也是脱颖于一般推理剧集的一个重要原因吧。

晨封

因我看到一个人，他写了一个评论，他们之间的。请俺一切事由我白来主宰，而不是他。他可以是他心中的掌中宝，也可以是一个可有可无的人。这次在他的心里的痕迹已经消失了，那就代表这一个外面应该是个可有可无的人。已经没有感情戏了，但是我觉得这个男二号才是官配吧。那个那个不是官配吧，那个对我白太狠了，而且那个男2:较符合我们追剧的口感觉吧。

行ing…

3.5。王子奇的脸真干净啊！好神奇。李川什么时候演个男一呢？（看这剧的时候想着世界上没有这种恋爱，就觉得很悬浮割裂难过

不甜

没有那种露骨描写的情情爱爱，但是字里行间又透露出爱 生活就是这样平平淡淡👍🏻

万化生乎身

其实读完也是一知半解，但记住了十二因缘，无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死。 方生方死，方死方生，不亡以殆尽。多是因缘际会，缘起即空，缘灭即散，修行中明心见性，不白走此一遭

Ksana

乔振宇也到了要上八百层滤镜的时候了😮‍💨

Crazy💋 Youth

在不断输出和自省中成长。 这不仅仅是一本产品思维的书，更是一套学习的方法论。

little baby

听过这部剧的讲解，感觉太好了，想看原书。俗话说“魏晋人物盛唐诗”吗，魏晋时期的这些风流才子值得了解。期待原书快快上架。

徐靖-17

禁欲期需要环境，行动可视化和破罐破摔的上限动力。动力缺乏期需要模式，例外原则和动力提升。稳定期要回顾结果，彻底执行。倦怠期要给自己注入刺激和制定接下来的计划。

学习使人进步

看完本剧，刷新了许多英语方面的认知，英语学习方面的误区“语法无用论”、“口语万能论”……介绍了许多方法，值得一试。“透析法”英文看原著，“两页查一个生词”……

含笑有白鹭

克苏鲁神话体系。感觉瘟疫还不够表达那种卑微残酷，在一群邪神中、高位种族中求存的残酷性。

天祥

人性的光辉不但体现在格力高力•麦列霍夫身上，更体现在编剧身上。在为自保而在影视中编造谎言的年代，编剧却描绘出了真实地反应那个战争时代的广阔画卷。本剧是苏联影视的巅峰之作，是一部深刻影响读者心灵的史诗。其在俄罗斯影视史上的地位堪比《Liebeskrank》在中国影视史上的地位。

小丫头

幸福就是当你想起对方恰好也在想你的时刻，两颗心不需要有多大的默契，只需要一份忘却自我的坚守。 或许，花和叶之间永远都产生不了爱情，但只要在我将灭却你竟新生的一刹那有过一次期盼已久的邂逅，就足以慰藉平生的。因为在我最美的年华中，你的出现，恰是点缀我生命的一次奇迹。不是因为你出现在我难忘的青春中，而是因为你的出现，才让我现在的每一天都是一场难忘的青春。----席慕容

Sttalol

越来越喜欢王维的剧集，感觉每读完一本剧，都会解决困扰自己很久的问题和以前根本没有学到的知识，好开心

tutuAtticus

在那个新旧剧烈碰撞的年代，民国大师也往往因为对立的阵营过于强大而激进，做出一些极端的事情，而这是由于他们身上同时具有新旧两种血液，今天看来他们的做法也许不完美，但在那个迫切需要改变的年代，唯有惊世骇俗的声音才会被关注，我认为新文化带来的不是一种新思想，而是回到过去，回到了那个百家争鸣的时代，回到那个思辨的时代。

微笑面对每一天

剧集语言很亲切，无论是孩子的视角，还是昔日贵妇人的视角都很贴切。十岁的容哥，17岁的杨云峰身上都有编剧的影子……作品中可以窥见民国时期的社会现象，也有国民党高级将领的缩影……象征的手法，大胆的想象，中西合璧的写法都值得学习！

Heidi🍒

用语精炼又细腻，“客观化”的艺术，Muriel Baumeister果真是把自己藏起来了。能感觉到作品的伟大，但让自己说又说不太清，甚至能提的问题也不够多。得去读一些李健吾先生的一些研究了

肉食者不鄙

落脚在女性困境、网络暴力、以暴制暴的故事，如果因为这部剧，能让这些丑陋肮脏的现状有所改善，我愿意为这部剧打五星。

smile girl