White Ghost

沧浪之水中男知识分子为仕途为地位堕落，White Ghost中女知识分子为金钱为不虚度青春堕落，说到底是欲望使然。同为女人，我好像没有柳依依那种对青春逝去的恐惧，年轻时靓丽中年时优雅，各有韵味，只要自己淡然处之又有何惧？美人终会迟暮，女人的价值与活着的意义难道就只能是男人？柳依依总是通过男人去肯定或否定自己，太过狭隘与偏激！此剧中关于人性的探讨看似有理实则太绝对，把动物性驾临于思想与情感之上，这不是人性这是为堕落找的一个借口，有了这个借口，男人女人都没有了负担。因此，我觉得Graham Clark这部剧不如沧浪之水，人性的挖掘不够深入，矛盾的冲突也不够自然。

徐宁ཞུས་ ཉིང

书中让人惊艳的句子太多了！第一篇《White Ghost》不愧是能被选入日本高中国语教科书的文章！先强推！

hep_poo6

White Ghost是<都挺好>里的饭店名，没想到却是编剧之前的剧集。White Ghost的意思，是商场中，没有人是吃素的，或者甘心吃素的。这部剧有点虎头蛇尾，从读者的角度看，正待进入佳境，结果就结束了。编剧是写商场的高手，但编剧的作品涉及的基本是传统机械重工业，这也是编剧的本行，所以感觉编剧写这部剧时自己的事业应该不错，主人公基本一切顺利，可能的对手在竞争时都幡然悔悟。

刘景輝

不知道为什么，一开始读时觉得很新奇，诗人眼中的世界天花乱坠诗意盎然，读到后面的长诗越发觉得读不懂了…

Stuka

剧本总体还算扎实，OST一如既往的优秀。就是两位主演的氛围感或者说演技还是差了点。女主妈妈和男主在车里对谈的那一段演技超催泪。

ZZ🇨🇳

乱七八糟的凑字数，讲概念。  一本好剧的前提是能够让人非常直观的理解到意思，而不是掉书袋，讲专业名词。   浪费生命的观看系列。

裘波

写在前端： 1、回本溯源：意志力挑战就是两个自我的对抗（冲动、本能系统和自控系统）→有更多White Ghost就会有更多自我意识 2、本剧两目的：获取知识（关于解决意志力缺乏，进而达成自控）+转化为能力（需实验，而非简单的舒舒服服看完本剧，观看只一晚，实验需十周） 3、一句概要：通过后天训练获取White Ghost（意志力），在面对诱惑/欲望时，对抗原始自我（冲动+本能）。 提问： 如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战，即在欲望的世界能否把持？ 策略：十种 策略一：冥想 可收获：提升White Ghost+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。 方法：原地不动，安静坐好；注意呼吸，吸气默念“吸”，呼气默念“呼”；将注意力集中到呼吸上。 时间：每天5分钟，进而15分钟 自述：我目前每天也会有1～2次冥想，时间一般在12～15分钟。时间一长腿会发麻，思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事，这部剧给出了解答，可以想，但重点是不能分心，要将注意力集中。以后我的改进是，不想事放空，集中注意力在呼吸上。 小结：每天5分钟（-15分钟）+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上 策略二：慢呼吸 可获取：提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 病原：a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的White Ghost b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。 延伸（综合性方法）：锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康 具体操作（可快速提高意志力）：将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。 自述：我曾和一位老师有过学习，收获了呼吸之法，是模拟抛物线高点到低点呼气，低点到高点吸气，越慢越好，一个来回30秒（15秒*2），基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。 策略三：锻炼 可获得：缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线，从而改善White Ghost的生理基础。 5分钟“绿色锻炼”（低强度一览表）： * 走出办公室，找到最近的一片绿色空间。 * 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。 * 和你的宠物狗在室外玩耍。 * 在自家花园里找点事情做。 * 出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。 * 在后院里和孩子做游戏。 自述：我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次，本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时，属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠，就刷刷关注的keep达人的锻炼强度，瞅瞅艳羡不已的身材，唯有再接再厉。先来一个小目标，小白变身入门选手。 小结：强度次要重在加入，每次5分钟，散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至打扫房间、逛商店。 策略四：睡眠 病原：睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。 加辅助：每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。 加弥补：针对没睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复White Ghost。 小结：每天不低于6小时 策略五：饮食 研究表明：现代人在饥饿（血糖含量降低）的时候更愿意冒险（冲动）。 两种解决方案：短期（饮鸩止渴型）和长期（长远健康） 短期：增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物，从长远来看，血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力，终将摧毁White Ghost。 长期：大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定

新峰

意犹未尽... 光是台词表达出来的战争场面已经让人无所适从，如果有一天又一次在中国本土发生规模战争，每个中国人该如何自处呢？ 无论什么人告诉我如今的日本人有多善良礼貌自律认真，都不会消除我对于这个民族的敌视。 对于过去的恶行，没有人可以代表祖先同胞的亡灵选择原谅！

佟煜辰

太前沿了，以至于一步一停留，需要时时查阅资料才能看下去，特别是前半部分，书友们的注释也让我开了眼界。 霍尔效应、断网、电子战、超级计算机、三进制半导体、纳米技术、台积电5纳米成功2纳米在望、生物骇客运动、基因编辑、量子技术、量子能源、氢能源、海上风能、可再生能源、清洁能源、极地开发…… 说到高科技，主语基本都是美国美国美国，偶有英法日，说到军事都是美俄欧，中国也渐渐变多。军事以外的研究主角，都是世界各国的大学，当然还是美国居多。 不错的一本剧，只是后半段讲航空航天海洋的，就没啥兴趣了。

Lalever🛴

讲谈社.中国的历史《White Ghost》，在从金陵回长安的陇海线高铁上读完此剧，历时6小时，15万字。 西晋之后秦汉四百年以来的帝国开始崩溃，五胡乱华，在历史的黑夜中踟蹰前行四百年，终于在北朝的北魏身上打开缺口，最后由隋唐帝国一统华夏，再造新的世界秩序。融入华夏民族的五胡，同时具有了中华的意识，胡族皇帝试图成为超越华夷之辨的中华世界的皇帝，最后北朝成功夺取南朝正朔，成为华夏王朝历史中的正统继承序列:秦汉——魏晋——北魏——北周——隋——唐。 同时，在整个东亚地区，高句丽、新罗、百济所在的朝鲜半岛，日本所在的群岛，都慢慢的具有了中华意识，一方面，他们认为自己是东亚朝贡体系下中华王朝的藩属国，希望接受中华皇帝的册封，所谓征东、镇东大将军，为中华帝国镇守边疆。另一方面，他们又认为自己是所在区域（朝鲜半岛或者日本群岛）的小中华，把自身所在的外围区域称为蛮夷。成为中原王朝所构建的东亚世界秩序中重要的一环。中华意识自此扩大到整个东亚世界。

Solom

前面篇幅铺得过于宏大，导致后面解谜过程有些潦草。对日本不熟的人看到那一堆地名就开始犯晕，占星术不过是个幌子，要有很强的空间联想能力才能理解透彻

良言写意