Woman Hollering Creek

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

Steven Gao

法国历史学家布罗代尔在1958年提出了著名的“历史三段论”，他认为历史应该依据时间分为三类：短时段、中时段、长时段。短时段历史主要指政治事件，帝王将相之事便属于此类；中时段历史则是社会的、经济的、文化的和人口的历史；长时段历史则反映了人们与地理环境的关系，如地理气候、生态环境的变化。 长久以来，我们大众对历史的关注多集中在历史的短时段。本剧则立足于历史的中时段，摒弃对帝王将相的关注和对王朝兴衰的探寻，将注意力转移到历史上芸芸众生的日常生活、恋爱婚姻、风俗娱乐等方方面面的内容，脑洞大开、干货十足，满足你对古人日常生活的全部好奇。

旖晏📎

前面还可以，中间往后故事就有点落俗套了。感觉那公主就是为了坏而坏，少谷主前面变了几变，但最终的走向也一目了然。这样看来主角们也没有多少有趣的故事可发展了

水木友友

事件时间的流水文，但是又会出现“点睛之笔”。复杂难懂的思维逻辑类剧集，用这样的罗列表述，也许才是最佳状态。

Soc

三颗星，预计观看时长1小时20分钟。 摘要:开始做事情时，谁都无法保证方向是对的。如果你持续做事，在每次行动中总结经验，做出调整，你会慢慢找到正确的方向。

青衫渡

感谢朋友推荐！整篇剧集构思天马行空，但是其中又穿插了神佛，偶尔还是会有一丝牵强。总体好评！

彭祥

如果相信三世轮回 因果报应 那么立命的道理就说得通了 只是对妄念善恶还没有达到智慧的层面

李瘦檀

九义人全员原声真的还蛮好的诶，现在好多都不原声了，翻来覆去的永远是那几个配音演员真的听够了。

葵花宝典

真的好好看，是我这么久第一次一口气看完的剧集，推荐推荐推荐！！！

六月的荇菜

扯淡呢简直，现在真是什么都能拍成电视剧了。。网络爽文，穿越😪小孩子身体，成年人的思想，扯毛呢

Ankh

哎，特意买了纸质书读，并没有很惊艳，可能书名给我太多的想象空间了。文笔一般，经历也不突出。

Butter Muffin

气死我了😤

是大甜甜呀

编剧讲解详实，让我这样懒惰的人可以直接看到这么明了的大白话，而且真的有共鸣，阳明心学对我触动很大，傲慢和懒惰能够毁掉一个人。阳明心学，不是心理学辅导，而是对实践的指导，实践是检验真理的唯一标准，阳明心学也主张不要只用心学，还要用手脚学，就是实践了，让自己有肌肉记忆，习惯学习，习惯知识，习惯运用知识，习惯知行合一。

哥谭市民

我希望她是个无畏、坦率的人，是个自制的人，不会依赖别人。我希望她像一个自由的人那样生活，找一份好的活计养活自己，而不是像我。 其实，我挺喜欢女主的，她面对查理的爱的挣扎，爱的悔悟，对自我的鄙视和厌烦，这很像我们经历的一场失败的恋爱。人生有多重经历才精彩，虽然有时候的苦恼会让人坚持不下去，甚至了结自己的生命，但是我想说，真的人生只活一次，宁可痛苦后有所觉悟的生活，也不要稀里糊涂所谓的平静朴树度过

高宏飞

※78/365 观看心得 LEARNINGS 养成的及时储蓄和投资的习惯，总有一天单靠钱生钱就能够你生活，一旦让钱为你工作，它将成为你的朋友，你将会通往财务自由去做自己想做的事情，所以一定要在年轻的时候就养成每月定期储蓄并进行投资 人们在股票中持续亏钱，并不是股票的错，而是他们没有制定这个计划，往往在高价时买入低价的时候卖出，主要原因是耐心不够，或是太过惶恐而匆匆的在低价卖出，所以我们最需要的是制定自己的投资计划。 决定投资好坏的并不是投资的智慧，而是投资的纪律性，长期持有并忠实于你的股票，当股市调整日，真正的考验才会开始，很多人会因为感性，然后去卖出，即使会有亏损。只有少数人去长期持有，只要不卖出，就不会有真正的亏损 重点摘录 NOTES 长期投资者的终极目标是股票型基金。投资小盘股指数基金或者指数基金，加上资产配置，可以不必要那么费力的寻找所谓最好的基金。 学会分析上市公司。长期优异的股票取决于长期优异的上市公司，长期的成功，必须研究更多的上市公司的信息，尤其在一线工作的人员，越需要利用这个机会从行业中发现投资机会，投资并不是个精细的科学，投资者唯一能做的就是通过自己的研究和分析，把风险降低到最低。 为富不仁的错误想法至今仍广为流传那些为了获利而做事的人，通常被认为是贪婪和卑鄙的，必定以造成其他人的损失为代价，但是当公司获得成功并盈利的时候，他只会带来穷人数量越来越少，工作机会越来越多。

覃文