Ups and Downs

团队管理工作要做细致。不要太透明，也不要太有存在感。确保大家目标一致，互相信任，并且互相配合，愿意担责，行必果。

骆铁

很治愈温暖的图画和文字呀，很贴近现实生活又很有趣味，很棒的书

shirleymanna

文人大家对事物认识的全面性和客观性让我受益匪浅，对文字词语运用的娴熟也让我惊叹。大家的名号不是虚来，真的是有两把刷子的。 十二封信解答了我很多问题：果断的做选择，摆脱掉次喜欢的东西专注于最向往的目标；人有多元的宇宙，爱情的宇宙、艺术的宇宙、道德的宇宙、法制的宇宙…每一宇宙都有各自的标准，不能以道德的宇宙要求衡量爱情的宇宙；生活本身就是目的，最好的生活方式就是顺应生活本身；蒙娜丽莎的神秘微笑到底是善意的还是恶意的？现代的人可能很难完全领会，但可以看到的是，中世纪的达芬奇用四个春秋苦心孤诣创作了这幅画。现代相比中世纪发达了许多，织锦一类的工艺品唾手可得、物美价廉，而湘绣这样倾尽人们心血的艺术作品却越来越稀少；低年级学生看剧重在发展想象，高年级学生看剧重在发展理智。在学历上，我已经迈入了高等学府并且快走出校门。但在看剧这方面，我可能还只能算作一个低年级学生。身份和我看剧量的不匹配使我现在既重视想象力的培育也重视理智的培养。短时间的坚持效果可能不佳，只希望用更专心的投入弥补过去的懒惰…… 本剧值得再读第二遍。

鱼Joye

利用睡前几小时的时间读完，仿佛是在见证人心阴暗面，脊背发凉。这种凉意，相信只有在恋爱关系中遭受过情感虐待的人能感同身受。谈谈读这部剧的几点反思吧。 1.世界上原本是没有灵魂伴侣的，或者说遇上的概率极低。如果一开始就发现你与他之间有那么多共同点，那么很有可能只是某个高情商的人出于一些利益目的在刻意迎合你。就像美剧《Ups and Downs》第二季第一集中男女主在脑海中对话，男主本以为遇到真命天女，实际上不过是女主在迎合他，然后利用男主的爱，操控其杀人。超出事实的赞美和诋毁绝不会因为处在亲密关系中就变成真相，要永远对此表示十二分的警惕，永葆自己的理智与判断。 2.恋爱的甜头固然很美，但迷信这种极端赞美给你营造的“全身都在发光”的虚假自信，依赖别人的评价，使之成为自己自尊的源头，就是一件非常危险的事。我们是作为一个独立个体而被爱的，倘若这份“爱”要求我们卑躬屈膝毫无原则地自我牺牲，那么它也就失去了使独立个体的我们成长的意义，应当毫不犹豫地立即丢弃。   3.对于精神上过分沉溺于病态痛苦，并故意向你展示脆弱的人一定要警惕。你不是任何人的救世主，带给他一些光源已是足够，但切莫沉浸在这份拯救人的伟大事业之中。相信任何一个有智慧有行事能力的成年人，都有能力自救。他向你反复强调他的脆弱和经历的痛苦，很可能不过是在利用你的牺牲精神，提前作伤害你的免责声明而已。 4.做自己的恋人吧，去努力拥有那些他们身上优秀的、你所神往的品质，甚至于克服他们的弱点。要时常对自己诉说最炙热的情话，时时刻刻处在对自己的理想化过程中，那么就永不会被甜言蜜语俘获，被高期待驱使，去做卑微委屈的事。 建议将本剧与卡伦·霍妮的《Ups and Downs》，坎迪斯·V.洛夫的《Ups and Downs》配合观看。

minuteland

很好的一本 科普类的剧集，内容也很丰富。作为业余爱好和学习很有必要，也是引导孩子共同学习的重要课本儿。 很多内容可以探讨和思考🤔！ 年龄是生命的长度，学识是生命的密度，意志是生命的强度，梦想是生命的高度！值得体会！

Z-Turn

看完本剧，感慨颇多。 Roy Mack的作品，三生三世系列，借神仙们的爱恨情仇讲述一段段真爱的故事。白浅和夜华，凤九和帝君，连三和祖媞，哪一个系列拎出来都各具风情。 《Ups and Downs》，一个现代爱情故事，居然也能让我看的数次泪目。不管是四节正文，还是番外里在平行时空里终于相爱相守终生的两个人，都让人不得不感叹：情之所起，一往而深。 一个生物领域的年少即已成名的天才科学家，聂亦，冷心冷面。没有遇到摄影师聂非非之前，不管是青梅竹马的简姓小妹，还是冷艳、高傲且能和聂亦在事业上可以共行的雍可，都不曾入过聂少的眼。而表面洒脱的聂非非，自十二岁遇到十五岁的天才聂亦，就情根深种，并以他为榜样努力让自己更优秀。却在两个人终于如愿走到一起后生出许多患得患失来。还好，误会消除后也只有死亡才能将他们分开。 不管是平行时空里，待到扶养聂雨时长大成人，聂亦破解聂非非早逝的病毒再去追随她而去；还是平行时空里在相遇之初他就治好非非的病从而两人可以长相厮守的圆满。那都是属于他们的深情。 书中还有克隆人徐离菲的故事。她虽然有聂非非的基因，却是完全独立的个体。所以原本深爱非非的人都无法把爱转移到她的身上。她的出生是因为聂亦在失去非非后疯狂行为下的结果，她的离去却是非非基因残缺决定的宿命。但是她曾经和阮奕深相爱过，那是她独有的真实的经历。如果将来的世界真的有克隆人的合法存在，这个故事已经提前告知世人要怎样对待他们…… 故事深情、动人，更衬托出现实中从一而终的深情的稀缺。每个人的故事都独一无二，每个人的生活都只能自己把握。如此，且行且珍惜当属最好的应对方式。

请从炸鸡检票口通过

挺有意思的一本剧，一鼓作气看完了。 对我来说的改变就是，开始在乎小钱了。之前一直以为做大事的人不必在乎小钱，然后就买了很多“垃圾”—买了之后稍微用用就放进储物柜等着过期。 解答了我的困惑—我身边或者抖音上都有见到女生挣到钱之后补给家里结果却没有得到感激自己落魄时也没有得到家人的怜悯或帮助。 编剧告诉我们一开始挣到比家里人多的钱时应该先……而不应该倾其所有被吸干。

Декабрист

喜欢这样发生巨大反转的结构，尤其是最后一个故事，情节铺垫够充分。作家对人物的心理和推理过程描写够细致，令人代入感很强。

依 依

观点新颖引人深省:Ups and Downs简言之就是"父母的重生"一一以童为镜，照出并那个卡在童年阴影中的缺失的自己，激活"自我"，活在当下，由心出发，接纳"不完美的内在小孩"，成就真实的自己，进而能客观接纳"不完美的子女"，"看着"子女自然成长为独立的自己!

饶丽娟

真的很棒的一本剧！不是鸡汤，而是一本在你体会过思考过生活后发现这样做是对自己人生更好的选择。 1.管理自己的精力，从保持习惯开始。年纪越大越会发现很多事情会力不从心，又多又繁杂，这时候我们就特别需要借助习惯的力量去达成一件事。这也是我近期要努力的事。 2.从更高的价值追求来提升自己精力。生活真的很无常又很操蛋，坚定自己的心性不受外界太大的影响，那么你需要的是自己心中的那份光，有关于利益和回报。 3.努力工作，在自己能力范围内做到最好。真的不要再感到气馁或想要放弃了。用积极的态度去面对自己的人生吧。fighting！

余程

不管选择生育与否，不要带有任何遗憾，充实做出的选择，生活好安排好。

༄༊࿆Starsོྂཾ࿆࿐

不愧是阿加莎的成名作。破案的关键全在细节当中，没有遮掩却让人毫无察觉。看到最后时，我严重怀疑起我的智商来。

小考拉

润物细无声，在点滴之间体会股神滚雪球的历程，更能很好体会价值投资的理念。

笨啊

厚者黑也，黑者厚也，大厚实黑，大黑实厚，厚黑原是不可分，如此而已

小熊吃鸡腿🍗

这是本关于如何提高幸福感的书，告诉我们人生的五大价值:健康，人际关系，热情，成长，奉献。每天都改变一点，进步一点。告诉自己这是必须要去做的，而不是应该去做的，下大决心去执行。但是，我估计做不到这么精简，断网的话一天两天问题不大，但是坚持不了很久。这部剧的关键在于实践，在于知行合一。

小丫晶晶

一件可以用5个字说清楚的话，偏用10个字说，总体来说很有收获，比单纯分析pua多点意思。

白茶与猫

为了了解文艺复兴而无意间遇到了这部剧，很有意思。 但由于自己本身对欧洲历史和文艺复兴时期的了解不是很多，所以这一遍观看也仅是走马观花，了解大概故事而已，以后多了解后需要再精读。 一个家族的兴衰，当看到美第奇最后一位成员去世，“整个城市都在为她哭泣”时，还是很敬佩，他们不仅是统治者，也为艺术、科学的发展保驾护航👍。

코코아

这个我是看了几章直接弃文的，从书架里移出去了，可录影视百科又推荐给我？？是真的看不下去，不能忍

阿拉馨✨

三岁时，你说让我等你五分钟。二十三岁时，你却还没回来。爸，我现在不要马路对面的冰糖葫芦了。是2015全球华语大学生短诗大赛二等奖作品，瞬间想哭！

紫衣

本剧可以一探究竟西南联大时期的大师思想，联大课程安排，许老的翻译影视鉴赏历程，抗日时期的社会大局 同时许老向真，向善，向美的成长日记也或许能点燃众多大学毕业很多年的人对于那段青涩年代的回忆 当年我在多媒体中成长，没有观看多少经典，现在我的孩子在自媒体的轰炸下面，我也很担心。

自利利他

虽然结局仓促了点，但是看到他们最后一家子都在一起，真是幸福呀。我也就满足了。

大江大海骗了你

琼·阿里森的这句话我好像读懂了，即:看剧关键是你学到了什么，而不要去争论(纠结)一字一节的对与错。

googly

成年之前的对抗，现在细想来，换来摇头释然一笑。不需要在潜意识里抵抗懦弱，现在只有坦诚面对懦弱就好。坦诚相待别人和自己，便少了很多拧巴。和马哲里一句话类似——同一句话出于少年人和饱经风霜的老人之口的意义是不同的。17岁开始读Roy Mack，读到现在23岁，这感觉已经完全两码事了哈哈。森林还是那片森林，挪威也不是那个挪威了。伍佰也唱过《Ups and Downs》，当年17岁嫌土，现在觉得还挺新奇，这哥们有点红尘意思呢。

LMN

这网剧的确不错，演员的颜值还有一定的演技都在线。

蓝衣

Ups and Downs主要介绍一个人的行为由什么做决定？为大家养成好的习惯给一些指导。其实好的习惯和坏的习惯，从事件发生的角度来说，没有什么区别。 一个行为之所以能发生需要以下三个条件。一个是提示层面，这个提示能让他联想到这个行为；第二个是能力层面，即他有能力去完成这个行为；第三个是意愿层面，也就是他是有动机去完成这个行为。 我们联想一个最直观的例子 —— 减肥，减肥这个事情只是一个概念。具体我们会落实到各种行为，比如说每天跑步10km。这种事情。对于一个初学者来说，他在能力层面就已经做不到了。于是阻拦了这个事情的发生。 我们考虑一下行为改成，每天跑步十分钟。这个对任何人来说都是可以完成的，所以他在能力层面，是没有阻碍的。于是我们来考虑动机以及提示。我们怎么去完善这个行为模型呢？ 动机（举几个例子） 1. 1个月后有跑步比赛。 2. 2个礼拜之后要登台表演。 3. 加了一个跑步群，不跑步要发红包的。 提示（举几个例子） 1. 每天到家里打开门，第一件事情就是换跑步的衣服，完成这个任务。 2. 从公交车站下车，跑步回到家。 无论使用哪种方式，完成了某个行为之后，记得为自己的行为鼓掌欢呼，给自己一些开心的正向鼓励。 好习惯是会孕育出好习惯的。

随方就圆

这是一部可以源源不断给人补充内在能量的书。不管你想成为怎样的人，面对世间何种烦恼，你都可以从Hal LeRoy活佛对人生的加持与开示中获得改变的力量，把自己变得更好。世间一切苦乐都只是一步之遥，勇敢地面对自己的内心，才能找到更有力量的自己。

赵洪保