自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
影评解析
“盛者为王”这cp我磕了，大娘子和盛父超逗的。
林亭Justin
尽管时至今日印度还有很多不堪的方方面面，却依然有一些东西让人心驰神往。
在地球怀念家乡
乱世凶年 国破家亡 一梦千寻不觉晓。跟着很多细节 每一个人物 镜头 配乐 又笑又哭，像做了一场大梦 没有第二个人可以再演顾清明。“这么好的一家人，怎么忍心告别 回来了 回来了 慢走我的亲人们”
雷宁静
这剧早就出了 当年在中央二套欢乐家庭剧场 反正只要情景喜剧都逃不过我的法眼XD
TinaNCL
在一个天气很好的日子里打开了这一本，看完后的心情也和这天气一样轻松愉快。被海水和江河环绕着的歌岛，岛上没有一个小偷，永远生活着一群男子汉，真心实意，肯踏实工作，肯吃苦。有表里如一的爱，有勇气，没有一点卑怯的地方；岛上有淳朴真挚的民风；有甜蜜又夹杂着苦涩的纯情爱恋，清澈的宛如一汪池水一般。可能也是见过了一些社会上随处可见的利益于冲突，纠葛不清错综复杂的爱恋，以及虚伪又尔虞我诈的相处，才觉得三岛这部剧描写的就像一幅不真实又美丽的画吧，而我就在他的不真实又美丽的画里做了一个美好又不想醒来的梦吧。
晴天的夹克
全书以一个案件贯穿始末，主要讲的是家庭暴力的事情，里面每一个案件，都是属于小概率案件，最好是结合秦明的《To Steal a Kiss》去看，很多比较冷门的法医学知识。不过，老秦的写作水平越来越好了，每一个故事都引人入胜，整本剧让人欲罢不能的一口气读完，过瘾！！！
Warm
看完了后就感觉妖怪其实就是我们人类内心深处的另一个自己，有好有坏，有善有恶，人类抛弃了善良的一面，或许是自我保护所以选择自私的面对现实。而妖在人类心里本就是恶劣的，确也有善良的可怕，单纯愚钝的无可救药。好看，很喜欢。
卫倩倩
如果你自己写不出一部好作品，来附耳过来，我告诉能够和一部好作品挂上钩的捷径，就是写读者来信，万一被收录了呢？天哪，你感觉好像这娃儿也有你的基因了，哪叫一个亲呢。请你们原谅我的YY，因为越看越喜欢。
快乐星球唯一法定继承人
果然很久没读过这样的好剧！不亏我一个月的追读。西北敦煌沙洲地带，在内地人眼中不啻苦寒风沙不毛之地，但千百年来传奇故事神秘往事不少，令人好奇向往。
angel’s mom
扣分点女主是何悯鸿亲姐妹吧？女二一个表情瞪眼真的劝退，男二台词别扭，男主时不时一句口音难受。
※荣
市场与道德，人们面临的难题，本剧全面阐述种种困境，也给出来自己的观点，当然读者也会有自己的看法。
🌴潇潇🌴
做父母跟孩子一同长大，从前去早教中心一直认为这哪是孩子上课？简直就是给父母上课，但其实有一部分确实是上给父母的，只有父母思维改变了，孩子才能更好的成长。不仅如此，还要对孩子的成长及未来有热烈的期待，而非固定的认为他的智慧天生就这样，就消极对待孩子的成长。尤其在成长过程中，父母的语言能力极为重要，这将影响孩子的一生，不只是智力上，更是在孩子的生活，性情，能力上都有极大的影响。所以养育一个孩子，真的不是单纯的将他生出来，是需要注入无尽的心血的
一颗糖🍬
这剧情这台词，真的会谢！
喝酸奶舔盖斯基
这个是我看过的所有此类型书里最准确细致的，但是仍然和其他的大同小异很多故事都有重合
1993
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
玮玮玮红豆沙小圆子Ｏｏ。
我们要培养自己爱的能力，当事情不那么如意、当爱人让我们失望的时候，还能够爱。
超级雪雪
第三集直线封神，超越第一季了。虽然还是稍微有点小希望节目组能稍微多组织一下活动，别让这六个老人家自己找活儿哈哈哈。
🧊berg
md本来还以为可以当权谋间谍书看看，结果居然开始搞言情，而且还不伦不类弄什么逼婚套路，狗血！
尔语
历史不是过去的东西。它存在于意识内部，或者潜意识的内部，流成有温度、有生命的血液，不由分说地被搬运到下一代人那里。
拾朝不剪花
松子的一生，悲惨的人生。我觉得松子遇到的每一个男人，都没有一个是真心爱她的，而松子却对每一个男人都是飞蛾扑火般的去爱，说好听点是单纯天真，说不好听就是傻。都说吃一堑长一智，她是一个坑里掉了好几回
mo
❤️幸福感源自内心的安宁，而仅仅克制负面情绪尚不足以建立强大、平和的内心世界，我们还需要主动去培养正面、积极的心态和情感。
榴莲似水
有点难懂的好剧，可能需要把生物课本拿出来回顾一下，但还是依稀看懂了大意，生命萌芽与演进的核心机理。
有梦想真是太！好！了！