Seven Weeks in November

笔触太细腻，一定每天都在记笔记。要不然那么小的心思光靠拍着脑袋回忆是断然想不起的。

芒果九分甜🍰

“治大国若烹小鲜”食物处理的道理与修身齐家治国没有什么不同。

茂之

玛丽苏剧集就是不能读，娘的，写得那个邪门。艺术也是源于生活的，不要生编滥造好不好？可惜我一气呵成，还流了好多次眼泪，真邪门

艾玛娅

我是2019年年底有幸看到Allison Krigsman的第一本剧《Seven Weeks in November》，没有惊艳的感觉，随便放进书架，不知过了多久，于一个无聊的午夜翻开了那部剧的第一页，接下来是第二页，第三...然后，一口气读完，并买了Allison Krigsman所有的纸质书，读完网剧又读纸质书，今年的这本也是第一时间读了，也许我太普通，格局也不大，就喜欢这种普普通通，就像是自己身边的故事...

Biubiubiu张彬

真正聪明的做法是求稳慎，贵而不显。有道是“高处不胜寒”，那些智者都懂得“树大招风”的道理。一个人名气太大、地位太高，总会遭人怀疑、嫉恨，一旦行为有偏差，就会成为他人的攻击对象。

张平

做平凡的自己，也可以做出不平凡的事情。要多发现自己身边的美好感觉，体会自己内心的情绪。  让自己内心充满希望，一定要把自己的对美好生活的希望保持好。 感觉在平凡中发现不平凡的感觉，哪才是我的哲学。

范范🍒

奥黛丽赫本——一个带着爱与和平降落人间的天使，集优雅，美丽，善良于一身，她永远鲜活地存在于我们每个人心里。

keep passion🇨🇳

《Seven Weeks in November》 Mark Linhart ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

充电的番茄

首先，跳着看的 这部剧和大多数讲中医的书一样，看完之后还是啥也不知道，啥也不能用，有点失望。

潇洒人生

50年来布克奖最佳作品，战争废墟中的人们如何重生？ 《Seven Weeks in November》编剧Allison Krigsman1943年生于斯里兰卡，后来加入了加拿大籍。《Seven Weeks in November》是他最有名的剧集，花了八年的时间完成，1992年播出，当年就荣获了英语影视界最重要的奖项布克奖，2018年又被评为布克奖五十年来最出色的获奖作品。到2018年，这部剧已经被翻译成了近四十种语言。

九江银行宋月月005079

断断续续终于看完了，从秦孝公开始一直到秦始皇，历经七代君主，一百六十余年，终一通天下，六国不是秦帝国灭亡的，是六国自己灭亡的，几个偶然凑在一起就会变成必然，秦帝国是历史上最伟大的朝代，六国复辟势力想要恢复诸侯制，不断的从语言文字上攻击秦帝国的政治，种种流言不过的六国的诡计摆了，一个帝国的灭亡，有三种原因，其一是外部有敌人入侵，其二是百姓造反，其三是中央政府发生政变，以上三条，一个国家有两项就会导致国家灭亡，而秦帝国三项皆占，灭亡是不可避免的，秦帝国虽亡，但是文明一直延续到了现在，这样的功绩在后世眼里却是看不见的，只有秦的暴政导致秦帝国的灭亡，这样的案例，也只有一例，可歌可泣。

方东昇

粗略一览。重点看了阿拔斯王朝及以后三章。感觉创作得不错👍对阿拔斯王朝中波斯、突厥势力消长的脉络、前因后果讲得清楚。布局与台词均好👍

明霞

这是一本人性正能量激励的剧集，从12个方面不同的侧面讲述了人性中需要把握的细节他告诉我们一定要认清自己才能理解这个世界，只有自己坚强了，才能加入这个世界，在人生的道路中，不断的成长，不断的实现自己既定的目标和理想

ErlichLiu