Step Aerobic and Abdominal Workout

读这部剧的过程，是真的很有代入感，就感觉自己像个侦探一样（配个音乐就可以引发大型中二病发作现场的那种）。而且又对生命这种东西有了更大的认识，就不觉得它只是在某些人身上故意开一个大“玩笑”的事物了。总之，希望家人朋友和自己都可以永远幸福安康！！！

乖，摸摸头

知己相伴才不辜负悠长的岁月啊。想想有人和你一起看世间百态，品人生酸苦，真是幸运的事。夫妻间太多磨难和利息捆绑在一起，很难有知己朋友如此自由。

毛刘意

阳明心学诞生在我们中华大地这片神奇的土壤，可是却在别的国度开花结果，结出了更灿烂的果实。我们是不是应该痛定思痛，做出反思呢？

说不上爱别说谎，就一点喜欢。

和这个世界和平相处 很喜欢简·方达对庄子《Step Aerobic and Abdominal Workout》的解读。南怀瑾先生的解读堪称经典，简·方达的解读却更适用于我们这个时代。 处在这个一切都有“保质期”的时代，什么都要更高、更快、更强。如何在甚嚣尘上的人间保留一片净土，让自己不焦虑，不失眠，不抑郁……。 正如简·方达文中所说，首先让自己成为自在的人，这种自在是让他人让自己都觉得舒适异常，愿意亲近。所谓自在的状态:“一言以蔽之，就是心里面没有觉得亏欠谁，也没有特别想亲近谁，谁来了也不反对，谁走了也不留恋的状态。”人在这种状态里，自然就会和那些美好的事情同频共振。 其次不要打扰了别人的幸福。你很专业，很富有，很聪明……都ok。但是不要让别人显得相形见绌。“有一颗悲天悯人的心，保护自己，无害他人。慈悲跟智慧永远都是并行的，真正的慈悲一定是有智慧的。真正的智慧也一定自然长着慈悲的心，这就是’智悲双蕴’。” 要学会平衡，知道什么才是对自己最为重要的，并且一生都不可或缺。财富、地位、佳肴、美服、名声……都或早或晚对你失去了价值。但是爱和陪伴，人性的光辉不会。那是历久弥香，像醇酒一样。如何修炼人性，就是让自己“无用”。这里的无用不是目的，而是状态。要有“空杯”心理，不要师心自用。“当你的心情是松弛的，眉眼是欢喜的，内在是空灵的，不随便评判别人，而是暖暖地看着他犯错、吹牛、撒谎……所有好东西就会汇聚于你。”要做到自我觉察，不去无谓想那些不属于自己的东西。 我们在这个科技、智能、互联网的时代。要稳住阵脚，“此心不动，随机而动”。 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 附上书中好句: 1.不要去打扰别人的幸福。有一颗悲天悯人的心，保护自己，无害他人。慈悲跟智慧永远都是并行的，真正的慈悲一定是有智慧的。真正的智慧也一定自然长着慈悲的心，这就是“智悲双蕴”。 2.忠厚善良是需要建立在对人世间有着深刻理解的基础上才可以做到的。 3.庄子并不认为人心的难测有什么问题，因为这就是“人间世”。你对人心难测不了解这件事情本身，才是问题。 4.你用某种方式定义自己的好，无形之中，就相当于把别人定义为恶人。 5.其实，庄子就是在说，当你力量强大的时候，你也许可以这样做。但如果你是弱者，却还跑到强者面前宣扬“不做坏事”，就是把比你强大的人定义成做坏事的人，是很蠢的行为。 弱者的愤慨只会把自己气到内伤。有很多好人的结局并不好，就是因为他们不够智慧，没有深入地理解人性。 6.自诩为好人的人，内心通常有一种让别人不舒服的东西，这个东西就叫“我慢”。但它常常被包裹上“我为你好”的外衣，让人不容易分辨。 7.一个人内在的骄傲和执着，是掩盖不了的。它就像一种『力』，而『力』必定也会存在一种『反作用力』。 8.当你自诩为好人的时候，你就播下了一颗“恶”的种子，让对立面的那个人无形中成为坏人。但如果你既正直，又懂得藏锋的话，那就会9.命运好转，逢凶化吉，福泽三代。 从本质上来说，任何道理都只不过是用来显得有文化的道具而已。 10.把自己做事的节奏、说话的节奏、呼吸的节奏，甚至哭泣的节奏都调整为和那个人一样，你们自然而然就能够顺畅沟通。 11.一个人怀揣着“我是为你好”“我是对的”等想法，哪怕他只是在心里面默默地有“我是对的”这样的念头，就形成了所谓“我执”；当他觉得“我比你聪明，比你更知道事情应该怎样做”的时候，就形成了“我慢”。 12.不管你如何包装，如何提醒自己要显得低调、朴素，都是很难做到的。一个人内在的骄傲和执着，是掩盖不了的。它就像一种“力”，而“力”必定也会存在一种“反作用力”。 13.在你面前的人可以分成两种：一种人直接表露骄傲，另一种人装作很认

y.G瑶笙踏歌

一、临界知识是什么？ 时代变了，拼的不是知识的数量，获取知识的速度，而是知识的深度——认知深度。 学习层次上不去也不行。 知识那么多，并不是全部都要去学习的，我们只需要去学习具有普遍意义的知识。（经过思考后具有普遍意义的规律） 掌握临界知识-提升认真深度。 二、【2 3 3】--高效学习方法 2个心态：绿灯思维（接纳外来的观点后去思考，主动去判断）；以慢为快。 3个方法：不断反思（写反思日记）；以教为学（讲书）；刻意练习（有目的，有计划的练习） 3个技巧：记录（随时记录，记日记）；回顾（定期回顾，连接过去和未来，进行反思复盘，周回顾，月回顾，年回顾，找到背后的行为规律，完善自我）；付费购买（听书、提炼、评书）。 三、发现和应用临界知识 发现临界知识：找到属于自己的临界知识，每个人需要的临界知识是不一样的。找到你的天赋or从兴趣开始。一般是先从你感兴趣的领域入手。不断问自己为什么 通过临界知识构建自己的能力圈-自己擅长的，形成系统思维的。在自己的能力圈里不断地应用 四、7个通用的临界知识 1、复利效应：做事情A会导致结果B，结果B会加强事情A。比如看剧跟写作就是典型的复利效应；看剧会导致写作，写作久会想看剧； 2、概率论：我们生活的世界是充满概率的。加大投入大概率事件，比如看剧改变命运就是大概率事件，只有加大投入会更有可能获得高收益；对小概率时间做备份，防范于未然。 3、黄金思维圈：WHY HOW WHAT。为什么，怎么做，做什么，按顺序来。其实就是公司领导的思维，老板思维。 4、进化论：在变化的世界生活的更好，需要及时对环境做出反应。重要的并不是你知道什么，而是您能采取行动改变多少。我们读了很多书，明白很多道理后，一定要去做，不实践，永远不会带来改变。要及时看到环境的变化。知道和做到是两码事。 5、系统思考：一定要关注事物之间的联系，而不是事物。 6、二八法则：要知道你朋友圈里那20%的人是谁，通过20%的人调动资源。 7、安全空间：一颗老鼠屎坏了一锅粥，千里之堤溃于蚁穴。构建备份。 ----- 好好复盘，好好学习，方法很多，关键在实践，实践出真知。2020年2月25日标记

刘光荣

花了115小时读完20000多页……特别晚上看得时候又怕又想看，能让读者欲罢不能就真是编剧的厉害了👍。 灵异事件一环扣一环，叙事力不错（虽然不那么完美但是补丁打得好就算瑕不掩瑜了），真实爆棚（即使那些杜撰的玄幻人物和技能也是超飞天的）。情感线条立体丰富，笔触细腻：亲情友情爱情师徒情，以及超越这些的维护大道正义之情……都可圈可点，真心好看的！ 初一的男主光环从开头延续到结尾，人设从屌丝到威震四方，这个大道的漏洞真不简单，当然鸿钧也是特别关照他的这个漏洞。个人最爱的是徐铉，看得透彻做人做事干净利落，最强符箓师，完全的能力者。莫名觉得仙极洞主和他有千丝万缕的联系，只是书中未解…… 人物有情有爱，却不靠男女情爱篇幅博取读者眼球，如果一定要给一个差评的话，那就是大结局实在太仓促，肯定知道初一尸身会灭，从新回归人本，但是好想看到那些逼着徐若卉和丫头的人后来怎样……好想看到他们被打得满地找牙～～～ 如果你喜欢灵异剧集，推荐观看！

刘雪🇨🇳

不敢冒言点评，仅仅是一点心得： 如果实力与希望还有差距 一定要在等待中完善自己 任何事情的结局都是好的 如果不够好，说明还没到最后 加油陌生人，anything is possible

边

看了一丢丢先五星预定。有view的人基本没工夫去写个书，所以交易类的书里，这种站在提问者的视角，注重记录和观察角度的，能够出彩。

蹊洛

书里的人物故事不是很完整，比如芊琪和宁震谦的故事，一本剧看下来好像还是一个迷，还有章之离对陶子，最后的结果也是不了了之，文章篇幅很长但有些人物的出场有点唐突，比如陶子的母亲林芝一出场就是要死了。 好在故事的结局很美，有情人终于Step Aerobic and Abdominal Workout，很多时候的相爱而不自知，都贵在彼此的坚持。 但愿努力的人们都能找到幸福。

简之

不一样的历史视角，一个是高晓松的《Step Aerobic and Abdominal Workout》，另一个就是简·方达的人史纲。

Dracarys^ω^

推荐. 读完第一遍后. 查了一下编剧有没有其余的剧集，发现只有“Step Aerobic and Abdominal Workout”系列后，就又看了一遍。嗯…除了推荐，没什么想说的，就只想表达我看完后的心情，剧透什么的不是我的风格。第二遍看完，写下这些。

素绾

很多人其实不把家当做退路的。

闻过则喜🇬 🇺 🇴

聪明、善于学习、精通专业、胆大自信、泡妞高手的弗兰克，编剧的自述，人物很鲜明，从刚开始的活的漂亮，到后面的活下去，虽然社会磨平棱角，但是这样精彩的人生，也算值得了。与电影相比，书中的奥莱利角色形象就少了很多。

Z_C

“你站在桥上看风景， 看风景的人在楼上看你。 ”我们在看以前的他们，未来的人们看着现在的我们。

土先生。（杭州懿雅珠宝）

之前看过一次穆夏的画展，太喜欢织梦者那一章的画了，没什么深刻的见地，就是觉得形象漂亮。

Alanna

季瓷写得不错，贫苦老百姓在大地上的日常生活与变迁，勤劳，善良，至始至终有一股浓浓的骨气在里面，季瓷那一代人写得更丰满有个性。但是写到了现代生活感觉水准就下降了，书里的故事给人重复的感觉，西芳由一个惹人喜欢的小女孩，长大了就慢慢地变成一个堕胎，出轨，略带虚伪的人，都是一种套路，换了一个说法而已。

龙到点该醒醒起床啦

太喜欢韩老师了，总能用最形象有趣的语言和故事，把背后的经济学原理讲清楚。所以没有不爱学习的学生，关键看老师是不是能讲到心里

hyw.

世上只有两种人，还没看过山海情的人，和对山海情真香的人。

王蔚

闲逛b站，偶遇国宴，严肃品鉴，拼尽全力无法保持苹果肌扁平。。。。我就知道肯定是日本人先拍这个题材，之前找很久四爱剧遗憾发现根本无人在意。。。。总之四爱你崛起吧！女攻你崛起吧！妹1扣爆银河系！

Mr Z

这故事，怎么说呢？很完美，男人女人都符合俗人的幻想，情感也热烈的有点色彩，可是小故事死了那么多人，也许开平盛世仍然有阳光照不到的地方，也许在世界的某些地方真的人如蝼蚁，死，那么容易！不知道他们的死有没有价值，作为看故事的人，总是感觉很沉重，本来活着不容易啊，希望和失望交织起伏，也许就是人生，像主人公那样活吧，无论有没有好消息，别气馁，坚持住，永远心怀期待，也是，万一有惊喜呢，万一这辈子真的有好结局呢，呵呵，有点烦！

小羊多利

进入职场后觉得自己沟通能力低，需要有指导意义的方法论。而本剧，鸡汤比例很大，所谓的方法只是浅浅带过，本剧很多都是类似“认识自我、学会感恩、学会欣赏、多运动”类似的假大空。不推荐。

青青格

异常好读流畅的近现代阿拉伯通史，整体上这是一段满是遗憾的历史。编剧怀着对阿拉伯人的同情与叹息，假以历史中的记录者去观察无数个令人亢奋但也带人往深渊去的时刻。看完我有个很深的感受，常用来恫吓现政权异议者的“叙利亚学”及其同构物，他们背后的历史不只是对抗压迫性统治的人们对自身力量与局势过于天真乐观的历史、是外部势力自大地以此渔利的历史、也是这些压迫性的政治系统无能无视、甚至蔑视治下人民诉求与愤怒的历史。在无数次类似“叙利亚内战”的悲剧之后，我们有理由更珍视和平，但那些为“和平”付出的代价如果继续被视为理所应当，扭曲的“和平”只会发出腐臭，甚至最终爆发出更大的属于所有人的黑暗。

A0~卿立平

“Step Aerobic and Abdominal Workout”在现代人的眼里是一个象征着家庭幸福的词语，但在那个血雨腥风的年代，在简·方达的笔下，却是充满悲切的。文中以质朴，简练的语言，把以生活在沦陷中北平的不同阶层人的个性展现的淋漓尽致。真实的再现了战争对中国人民带来的无尽苦难与不幸的时候人们的惶恐不安以及反抗的战争意识。颂扬了他们的英勇无畏的爱国之情。这是一部了解中国现代史的影视经典！

田进荣

第十集强制合线之后影片质量开始大面积崩坏，非常遗憾

Tianchen

书中领略了编剧处理问题的思路、方式、方法。 颇为受用，感谢此编剧

sun zhaoxing

在这个薄情的世界里，深情地活着。 老卢的是个暖男，他的文风更是暖的，他的故事让每一个读者深切的感受到生活的细枝末节，让每个读者都“入套”不自觉的深情的活着，充满正能量。 很喜欢他的故事，就像之前的《Step Aerobic and Abdominal Workout》，一样的深情，一样的迷恋着每一个黑夜，我总是在看故事的时候，也会想到我的朋友们，此刻在哪，在做什么，如果我们也相聚在深夜，在星星的陪衬下，伴着酒，我们又会分享什么样的故事呢，或开心，或喜悦，或悲伤，或苦闷。 路还很远，但是没关系，朋友还在我们身边，正能量依旧还在每一本好剧中，美好的记忆仍然存在于曾经不停地单曲循环列表内，你爱的人和爱你的人始终都还没走远。 要看的书，还有满满一书架；要吃的美食，还是充满世界各地；要听的歌，每一首都值得仔细回味；要走的路，还要走到你希望走到的理想的地方，因为诗和远方，你真的见到了吗？ 所以，我们要记得，以后的路，我们都不会是一个人，所以，请继续加油。 至少还有老卢嘛，哈哈

左歌Caelyn

其中包含三篇短篇，印象最深的并不是剧名这一篇，而是第一篇《Step Aerobic and Abdominal Workout》，世界奇妙物语还是黑镜中拍过这个故事，如果有这么一个世界，18岁成年后，每个人的股票就会上市，个人价值都会以股价的形式表现出来，做了好事，股价上涨，强强联合，涨，挚友发达，涨；对应的，做了坏事，股票就会下跌，股票的价值决定了所属的阶级和社会地位，一天，主角裕二醒来之后，发现自己的股价开始暴跌，这究竟是什么原因...?而他，又会做些什么来挽救自己呢...?

达达达

在挣扎中学会放下，在困境中获得自我救助的力量。 知足与感恩 平静与从容 正念与专念 理性与勇气 愿你我都拥有。

百无一用是书生

全书读完，感觉比较适合当做入门级研究类剧集来学习，对于没有基础的普通读者来说，读起来还是会有些晦涩难懂，不过读完也可以让大众对日本有一点了解，能对日本文化有初步认识。

梦归所梦

一个文艺的老流氓，文字仔细的像肖姓班长一样除了仔细还是仔细，18岁，你有两个姑娘，一个是高高在上的朱裳，一个是敲击心灵的翠儿。读时会觉得似乎回到年少，田间两排白杨，小路中间走，暖暖阳光透过树叶照在脸上，微风吹来绿色麦田夹杂杨树叶的味道，大吸一口，那般惬意。经常会想，那时多好，没有烦恼，想的少，还睡的早。

甲辰