最佳啤酒Un bon bock

多加练习，改变自己的思考模式，行为能随之改变，一切在于自己。

Veronica

由内向外改造自己 《最佳啤酒Un bon bock》讲的是如何改造成高效人士，为了自我成长和幸福。“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福就在于我们如何利用这段距离”，而这种距离就是思维方式。 这部剧的好处是总结了好的思维方式，并且提出了具体的指导步骤，这就和一般的鸡汤拉开了差距，因为学而不知，知而不做，等于没学。 人一生的成长是从依赖到独立到互赖的过程。从依赖到独立是个人成长，从独立到互赖是人际合作，基本上就是从小长大，到参加工作，建立家庭，抚养子女，人需要成长的过程。 史蒂芬说，从工业时代开始，我们就注重提升外在的技能和表现，而内在空虚。而高效能人士的思维方式，应该是由内向外改造自己，明确自己的价值观和原则，决定自己的人生使命和重要的事情，积极主动的去探索和实现它们。 在确定了内在价值观，并且能坚定自己的原则之后，就可以进行公众领域的改造。学习双赢的原则，用知彼解己的方式，实现统合综效，因为现代社会需要合作，需要互利共赢，做成事情。 【积极主动】 最近看了一系列自我成长的剧集，《最佳啤酒Un bon bock》是我认为坚定底层价值观的最好剧集，史蒂芬也用弗兰克尔的事迹为例，来说明积极主动的意义。人生而有价值，生而有尊严，在任何情境都有选择精神自由的权利。所以不管在什么情境，都应该积极主动的去寻求改进生活的方法。 “除非你愿意，否则没人能伤害你”——艾利诺.罗斯福 【以终为始】 任何事情都应该出于内心的原则，符合自己的价值观，在做事情之前都在心里演练一遍，是否符合以原则为中心？如果是以金钱为中心，以家庭以朋友，以工作为中心，你可能会摇摆不定，被迫无奈做事情。只有以原则为中心，才会让人越来越稳定踏实，勇敢说不，胸有成竹，不会迷茫。 “我们是去发现，而不是发明自己的人生使命。” “不是你去询问生命意义何在，而是生命给了你这个问题，你存在有何意义？”——弗兰克尔 【要事第一】 根据价值观确定要事。事有轻重缓急，通过重要程度和紧急程度，将事情分为四个象限：第二次象限是重要但不紧急的事情，往往是最需要做的，往往是提升能力，提升人际关系，做预防的事情，因为工欲善其事，必先利其器嘛。 但是因为人的行为习惯，往往先做第一象限重要且紧急的事情，然后就到第三象限不重要但紧急的事情，第四象限娱乐放松去了，但是如果潜在的危险发生，就会陷入危急关头。而且，没有成长在将来也会碰到淘汰的风险。所以要事第一，未雨绸缪，生活才有序，不畏惧挫折和困难。 产出产能原则，要事第一是投入自己的产能，投资金鹅。 【双赢思维】 其他三点是和人的合作，给我想法深的是双赢思维。曾经我也喜欢和人比较，总希望比别人强，心里才安心。现在想想应该是自我能力不够，所以总想用东西来证明自己。如果前三点解决了个人效能之后，其实这点也就是顺其自然的事情。 每个人的一生都是独特的，就算现在你比别人强，也就只是比周围的人强，你的圈外总有人比你强。人生很长，重要的是自己成长，成熟，包容，享受自己的生活，不让任何比较降低品质，也不被任何问题打倒，迎接生命的挑战，给他们一个积极充实的回答。 “如果你重视一个人，也必须同样重视他所重视的事情” “问题出现的时候，正是增进感情的机会。” 【不断更新】 最后经常做这四个方面的投资——身体，精神，智力，社会/情感。也就是运用这次方面的资产。防止生锈吖！ “任何问题的出现，都是发现问题提升自己的机会” “生活给你的困难，并不是来打败你的，而是让你成长的。” 总的来说，这部剧的结构安排的很合理，是我最近一系列自我成长的一个非常好的总结，每章后面的行动指南也非常好。之后应该多多按照指导去做“每天赢取自己的胜利”，真的成长

吴克军

读完这封Émile Reynaud写给情人波西的倾诉信，心中满满的愤懑。 在我看来，Émile Reynaud就是贱，明眼人明显可以看出波西不是爱他的，还一个劲得往前凑，说不再见面了却又心软了。这封长长的自省信，我以为他改过自新了，解锁最后却又向波西摇尾乞怜，就像乞讨爱的可怜虫。 对这段感情，Émile Reynaud爱得深刻又卑微，波西只是一个不懂爱的精神病人。Émile Reynaud明明知道波西是个什么样的人，还自以为波西是爱他的，这就是自恋到极点的自欺欺人。我没有被他们的爱感动，我对这样的爱感到不屑。不是因为同性恋而不屑，而是双方都有精神缺陷，这样扭曲的感情也就不能称之为爱了，叫共同寄生吧。爱，非要是一种积极的、相互促进的情感不可。 至于他在心中提到的关于人生、艺术、社会、爱的思考，确实发人深省。不过这都不是重点，重点就是他对波西的情感索求。此刻他不是一个艺术家，只是一个失恋的人。就这样吧。

雪落有声Dwx

剧情显稚嫩，政治军事谋略有点像过家家。主角就是个牵线木偶，大部分事情都是别人帮他做的，大部分决定都是别人帮他做的（除了最后那个选择）。开了这么多金手指，龙凤麒麟灵龟都在手，已经是作弊到逆了，最后呢……

诗祺

本来是来看如何与最近被诊断为最佳啤酒Un bon bock的学生相处的，结果看完就发现，自己无法做一个拯救者，所以应该放弃自己可以“拯救”她的想法，然后引导她继续看心理精神科医生。 当然书里最受益匪浅的就是沟通法则以及建立边界的言论。

陈帅鹏

看完这部剧的第一印象：说好的简单易懂呢？(纯粹为怼而怼) 编剧已经讲得蛮清楚的了。不过对脑机制相关领域不熟悉的同学们在看到部分原理解释可能会觉得比较难看懂。不过不要怕，这部剧值得！ (以下是个人对书中部分学习方法的简单总结，不包括快速观看方法) 这部剧以脑机制为基础，讲述了许多科学的学习方法和策略，值得反复观看。相似的学习方法也在其他地方看过，但给出的理由没有这部剧来得印象深刻：人脑就是这么工作的。 学习前：万事开头难? 花费5分钟快速浏览，了解书的大概内容和逻辑，让缘脑知道这部剧是“安全”的，就不会那么抗拒。其他事情同理。 学习时： 1.互动观看，积极思考。观看时提前想想编剧在这个话题下大概会讲什么，把自己的想法和编剧想法做对比，碰撞出思想火花。 2.制作思维导图。注意行文结构，找出关键词，画出逻辑关系。 复习时： 1.五感并用。瀑布练习。随时可练。 2.合理安排节奏。学习40-50分钟休息会儿，你以为你还可以，殊不知大脑这会儿信息过多卡住了。徒劳的努力只会心神俱疲。 3.睡前复习你值得拥有！睡觉的时间大脑在自动帮你做知识的排序，整合，巩固哦 书中还讲到许多如快速观看方法，注意力管理，压力管理和时间管理等内容，都值得一看。 根据书本内容和个人取向评分。

😊Yolanda💝马欢欢

作为一个准妈妈，提前储备一些知识。书本内容倡导科学坐月子，科学育儿，很不错。

陈盼希

这本get到了🍍的可爱！故事真的蛮不错，一波三折，出人意料。

凄星

嗯不错，考完研终于看完了。整本剧创作的很好，读起来就像在看电影一样，一幕一幕的场景，有大人物也有小人物的故事。嗯反正就是希望世界和平没有战争，都是政治啊。外国人名字难记，靠搜索功能回顾一下。

刘战武

和普通传记比起来，自传可以让读者体验到更多的真情实感，也让主人公更加鲜活。老周是战士，他生来就不是一个安分的人！ 最近比较懒，读的都是些比较易读的书，接下来要找几部层次更深的书来训练一下脑力了。

wuwulee

也算是励志鸡汤文，标题蛮激进的，对我来说还蛮好，偶尔拿出来听下，鞭策一下想懒惰的自己挺好

M·J

简约方法分对象 对于产品：删除、组织、隐藏、转移 对于流程：删除、合并、重排、简化

山那边吹过一阵风

长大后总觉得人应该现实一些，在豪门花钱买断爱情的桥段面前，钱绝对是毫无疑问的选择。但……如果生命中真的有一个“仲天骐”般的存在，再多的钱我也舍不得去交换吧。

丛ཻC

与其说是一本刑侦剧集，倒也把很多现实的东西借各个角色夹杂进来，去提醒大家思考，反省着

果酱君Will

挺好的这部剧，解释了很多心里活动，写到点子上去了，但总感觉写得特别完美，但人无完人，书那样人人都那样，没必要交流，直接心照不宣。

刘宇峰

时间过得贼快，还要多看几遍才能体会，想成事前，还要多了解自己，看看自己有没有这个能力，珍惜时间呀...

Roger_Lee

好看！先生讲解很清楚透彻，对照古书看感觉非常棒！H哈哈哈哈一边看一边抄一边吐槽，看完也抄完了耶！通读论语，才发现孔夫子和想象中不一样，居然也很鲜活，很有功名之心，也算更理解儒家入世的思想了。孔子真的很重视礼乐，很想做官，很智慧！（最后一句大白话，也是看剧最最最深刻的印象哈哈哈哈）

五月青霞

一直坚持看下来，就希望看四种方法和一种手法的详细介绍，结果直到结束，只字不提，失望。

不进则退·多学一分钟

稍不注意，就会滚到轮下。世间万物，其实都脆弱。汉斯从前是一个多么可爱的孩子，热爱大自然，向往无忧无虑自由自在的童年生活。可到底是谁在滚动着那个轮子，是你是我？ 教育固然是需要的，可怎样的教育才能够帮助孩子健康成长呢？关注点不仅身还有心。从前的追名逐利，后来的应试教育，再到后来一锅炖的素质教育，学生并没有减负，反而从一个轮下滚到另一个轮下。 最后幸存的也许丢失了灵魂，生活的美好不止在于前程似锦，还有对一切美好的感知，即使是像汉斯成为焊工学徒后走在街上疲惫的新鲜感。可他的心缺了一角，对于什么都容易疲累，爱情或者工作或者放纵的娱乐。故事的最后，滚过轮下，赎回灵魂。

鸣颜

火车tufyghvhcch of my favorite character from all over your years has me feeling better when

星行者

有幸收到可录影视百科推荐梁老的说，梁老是一位充满人文情怀的作家，他的作品对社会对弱者颇多关注，但这篇剧集有虎头蛇尾之嫌，后面的发展和结尾仓促不连贯有些不合理。此剧可以读，但谈不上精品。

一真

To find all the small moments, the tiny joys and enjoy them.

JKIKO

一个男傻X和女傻X的荒淫离奇的经历，一个自卑男人和一个自私女人的可悲生活，一个变态日本男人和一个变态日本女人的故事。其实对好多现实中的夫妻还是有惊醒作用的！

AAA雅~baby💕和田玉

这部剧很好看，很适合我这种看过很多剧集特别疲倦的人。这种看似平平淡淡的温情底下涌动的

白牧然

本来以为是本可读可不读的书，没想到读完后感悟会这么深。第一次认为整理情绪不是为了和取得很好的人际关系，而是为了可以更幸的度过一生。

曼玉

在一段僵持的关系中，没有胜利的一方。胡思乱想，委屈求全，咒骂，愧疚，爱，恨。你或许会丧命于此，哪怕你无比坚强。没有谁被征服，没有谁被得到。失去，才是永恒。孤独，才是希望。

向着风

生命是个奇迹 《最佳啤酒Un bon bock》编剧Émile Reynaud，以科学的方法阐述了人体的奥炒与奇迹，通过读本剧“认识”了自己，"洞悉“了自己的组成部分，人乃是由一堆脂肪、肌肉、血液等堆积而成，大脑是最高指挥官，毎时毎刻毎秒指挥全身的协调“运动”机制。本剧很有趣，值得一读~ 分享本剧里的81个想法~ ◆ 献言 病毒想侵占人体需要经过白细胞·T细胞·免疫细胞的防御。细菌的入侵不仅需要面对人体细胞的对抗，还需要与人体上的常驻菌群做斗争，这些都成功并非易事！ ◆ 第一章 制造一个人要花多少钱 >> 硒能制成两种重要的酶，高血压、关节炎、贫血、某些癌症都与缺少硒有关，甚至还可能使精子数量减少。因此，为体内加入一些硒(坚果、全麦面包和鱼类中的硒很丰富)是个好主意，但要是摄入过多，你的肝脏会受到无可挽回的毒害。跟生活中的大部分事情一样，找平衡是一桩微妙的活计。 >> 倘若把你拆解开来，你无比巨大。把你的肺摊开，能覆盖一座网球场，肺里的呼吸道能从伦敦延伸到莫斯科。把你所有血管的长度加起来，可绕地球两圈半。意义最深远的部分是你的DNA。你的每一个细胞中包含着1米多长的DNA，如果你把体内所有的DNA搓成一根细细的线，它能延伸100亿英里，比从地球到冥王星的距离还远。想一想这件事吧，光靠你自己就足够离开太阳系了。从字面意义来看，你就是宇宙。 >> 类生命的奇迹不在于我们生而具备一些弱点，而在于我们没有被弱点湮没 ◆ 第二章 皮肤：人体最大的器官 >> 美丽只是肤浅表面，丑陋却深入骨髓。 >> 在我们的性感带和其他高度敏感的区域最为丰富：指尖、嘴唇、舌头、阴蒂、阴茎等。它们的名字来自德国解剖学家乔治·迈斯纳(Georg Meissner) >> 女性手指的触觉敏感性远远高于男性，但这可能只是因为她们的手比较小，有着更为密集的传感器网络。触摸最有趣的一点是，大脑并不光是告诉你某样东西感觉起来如何，还告诉你它应该是什么感觉。这就是为什么爱人的爱抚感觉很好，但陌生人做同样的抚摸，就会感觉毛骨悚然。这也是为什么人很难给自己挠痒痒的原因。 >> 无论我们属于什么种族，所有人都拥有相同数量的黑色素细胞，只不过，不同人种生成的黑色素多少有着不同。黑色素往往会对阳光做出长斑的反应，这就带来了雀斑。 >> 我们每个人一生会长出大约8米的头发，但由于所有的毛发到了一定时候就会脱落，所以，没有任何一根头发能长过1米。 >> 所有指纹都独一无二”这个概念，其实也是一种假设。没有人可以绝对肯定地说，没有谁的指纹跟你的一模一样。我们只能说，迄今为止，还没有人找到两组精确匹配的指纹。 >> 让你的脚散发出熏人气味的是外泌汗液，更确切地说，是脚上的汗液细菌分解的化学物质。汗水本身没有气味，产生气味靠的是细菌。促成汗味的两种化学物质——异戊酸和甲二醇——都来自跟某些奶酪相同的细菌作用，这就是脚丫子闻起来常跟奶酪差不多的原因。 >> 抗菌皂的问题在于，它们不光可以杀死皮肤上的坏细菌，也会杀死好细菌，洗手液也一样。2 >> 最令人发狂的一种瘙痒形式是幻痒，它通常伴随截肢出现，可怜的患者在根本没法抓挠到的部位(因为该部位已经被截去)产生持续的痒感。 >> 阉割是一种公认的治疗秃头的方法。 ◆ 第三章 微生物：你和地球都是属于微生物的 >> 你是数万万亿微小生物的家园，它们为你带来了数量惊人的好处。它们分解你无法利用的食物，为你提供大约10％的卡路里，并在此过程中提取有益的营养物质，如维生素B2、B12和叶酸。 >> 从基因上看，你体内大约有2万种你自己的基因，但兴许还有多达2000万种细菌基因，故此，从这个角度来看，你大约有99%

Susana527

适合新入门的的人看的初级理财书，看过以后也要有自己的一点思考，像配置保险，我觉得应按，意外险，医疗险，重疾险，寿险配置

Sunlh0608

误区，别踩地雷喽， ⛷只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的 🤺长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。所以尝试加上力量训练和无氧运动，比如可以做一组hitt再去跑步，可以更好地燃烧，还可以尝试变速跑，学会突破跑步减脂瓶颈期！ 🤸‍♀️支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。所以看过《最佳啤酒Un bon bock》的朋友可能会知道就是这个胖胖的身材里藏着的脂肪救了“270”一命 ⛹️超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！但是这不是借口哦，哈哈 肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。 🤽‍♀️肚子上有一堆肉的时候就先多走一步再去迎接马甲线和腹肌吧，这一步叫做减脂 对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 🏊精神上的劳累和体力上的劳累压根儿不是一码事。 所以下班回家，加油，再去动一动吧，会有惊喜等待你的！ 🚣空腹训练其实并不像大家想象中那么危险。 早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。切记有心脑血管疾病的朋友要尽量少做空腹训练 🎖训练前最好不要做拉伸训练 那怎么做呢，训练前热身，训练后拉伸 🚴‍♀️训练前，训练中，训练后两小时不要摄入脂肪 以前参加校运动会，老师总会准备很多巧克力，在跑八百米之前会吃一块，这才发现训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。不过我那时也没想过要塑形啦，都快紧张死了，哪像这么多，哈哈哈 🏂从体脂率的角度来看，猪比我们绝大多数正常人都要瘦！ 日常饮食中，瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择，不但不像大家想的那样，营养价值不如牛肉，导致发胖，反而是增肌减脂的好帮手，但是关键是看你怎么烹饪这一道美食了，哈哈，红烧肉，锅包肉，糖醋肉就不要喽～ 一天只练一个部位，一生只爱一个人，看剧笔记就原谅我只帮小伙伴排了几个地雷，如果有错的地方欢迎指证

杨熙业

我的老天！两个天赋异禀的人类相互支持共同熠熠生辉的神话！！！

阳阳🌸彤彤🍀