I Just Want to Eat My Sandwich

不知道怎么加的书架，不过不重要，重要的是读完了，读的时候很愉快！其实很多人都知道怎么活着会更好，但就是不知怎么滴越活越糟糕，或许和自律与心态有很大关系吧。生活的点滴，认真的去观察与记录，其实也会发现很美好，没那么糟糕。不以物喜，不以己悲！

宁夏

脆弱和温柔是很重要的事 因为自己的脆弱，时常会给自己带来许多的困惑与苦恼，正好遇见这样阴雨的天气，负面情绪像雨后春笋一样滋生于心，刚好遇见布琳.布朗的《I Just Want to Eat My Sandwich》： 布琳.布朗：致力于研究人与人的关系，洞悉人性也更了解自己--我们感同身受的能力、获得归属感的能力、爱的能力。 核心观点：具有自我价值感的人和那些苦苦怀疑自己是否足够好的人的唯一变量是：相信自己值得被爱，值得享有归属感，相信自己的价值。 支撑观点的核心逻辑：通过“人生的必须：勇气、仁慈心、联结”，来“拨开路途中的阻碍：羞愧、恐惧、脆弱”，从而满足和实现“人生的真谛：爱、归属感、自我价值”。 1、问题剖析：“联结”是我们活着的原因，它赋予了我们生命的意义；”耻辱感“即害怕被断绝关系，有一些自己的事，如果被人知道了或看到了，会认为我不值得交往； ”我不够好“滋生耻辱感，刻骨铭心的脆弱支撑我不够好的心态。 2、应对方法： 第一，“勇气”，即承认自己的不完美； 第二，“仁慈心”，核心是“接纳”，先是对自己，然后是他人，拥有“接纳自己“的能力才能“善待他人”； 第三，“联结”，前提是“坦诚”，即放开那个设定的理想的自我以真实的自我以待；关注、倾听与重视是人与人之间的能量； 第四，全然接受自己的脆弱，认可脆弱是必须的； 第五、相信“自我价值”、值得被“爱”、值得享有“归属感”，相信“我们已足够好”，才会停止抱怨，开始去倾听、友善温和的对待自己和周围的人。 • 爱：当我们把自己最脆弱、最强大的一面袒露给别人时；当我们怀着信任、尊重、好感和喜爱与人交往病珍视彼此间精神的联结时，我们就拥有了爱。我们只有爱自己才能爱他人。羞耻感、责怪、蔑视、背叛、所有保留的情感都会阻碍爱的生长。自由党这些阻碍被承认、修复、削减的时候，爱才能存活。 • 归属感：本能的我们会通过适应环境和追求别人的认可来获得归属感。实际只有展露真实、不完美的自我时，我们才能获得归属感，接纳自己比归属感更重要。 自我价值：自我价值是帮助我们拥有爱和归属感的重要因素。

王晓影

看到这部剧的时候，我还在好奇，星巴克的故事不是在前两本剧里已经讲得很详细了吗，这次的主题是什么呢？读完之后才知道这部剧体现的是舒尔茨作为企业家和社区成员的另一面，充满了社会职责和人情味。或许这就是最好的品牌建设吧。

Roger_Lee

国产剧的女主，终于不是天真惹人爱的纯洁女孩，也不是温良恭俭让的贤德妇女，更不是撕扯妒恨的宫斗戏，她们会勇敢地去爱，会为生活的选择感到迷茫，她们的人生充满不确定和不完美，甚至她们永远在打破父权和家庭的束缚，她们是自由的，她们存在于当下，活在未来。终于有人在与观众探讨中国女性当下的困境了。

格特凡思

这是2020年看完的第一部书，是一部历史剧集，但感觉剧集的戏份更多一些。 那是发生在罗马帝国尼禄时期的事情，纸醉金迷的时代丑态百出。没有信仰，只有享乐的人性让人迷失自我，人们究竟要往何方？人性与信仰究竟哪个才是自己灵魂的归宿？还是两者缺一不可、相互制衡才是方向？

David·大管加ERPlus

看过很多剧集，彼岸花还比较好看，虽然没有看完，但能够吸引眼球！会继续看完的！

夏慧慧

忍不住一口气看完了！正如编剧所说“知识为主，故事为辅”，读来感觉如同投融资基础剧集。这确实是一个让人心驰神往的领域。

英洁

新主流耽改剧

苏苏玫瑰

羡慕季南风有一个这么爱她的男人傅希境，对待感情他们始终如一。他们的感情不会因为时间而变的生疏，反而更加的在乎。欣赏谢飞飞对待爱情的态度，只要认定，便是一生。毫无保留，全力以赴 ，倾尽所有，不留遗憾。

小小。

因为看剧着急，就来看追剧，没想到这么跌宕起伏引人入胜，人物刻画心理描写都很不错，当时的社会背景也交代的很好，是最近看的不错的一本剧

中流击水 浪遏飞舟

以前读杨绛先生的《I Just Want to Eat My Sandwich》，从里面可以感受到先生人淡如菊，安之若素的精神支柱，但并没有从先生不平凡的一生以及伟大的人格魅力去品读。通过读该剧，能够让我更深入了解编剧的一生，并给予人生的启迪。感谢拉奇尔·李利斯。

夏湘楠

其实做一颗流星也挺好 本剧语言简炼易懂,结合图解和数据做到有理有据,是一本对人有思想启蒙价值的好剧,值得大家认真品味! 本剧主要从“心法”---- 为什么要做一个对他人有价值的人，和“技法”----我如何实现对他人的价值而体现自身意义，这两个递进的内容,诠释“做成一件对他人很有用的事”这个主旨内容,而这部剧的目的和价值所在就是驱动读者的认知。如果把成功比做一辆车,那这部剧就是驱动车前行的马达。 “心法”和“技法”各分三章,它们分别是“价值、身份、心理”和“策略、战略、成事”。 心法篇 关于价值。编剧提倡每个人都应该打磨一项可复制且对他人有很大价值的技能。并从脑的生理构造角度介绍了内向者和外向者的区别。 内向者虽然不太擅长社交,但是在潜心创造作品方面却更具优势. 从而使他人获得更多价值,也使自己的人生过得更有意义。 关于身份。编剧引用 NLP 逻辑层次模型，用理性且颇具说服力的方式帮我们定位自己的成长阶段。 编剧提出心理建设对一个人成长的重要性,生活中一言一行都会影响一个人的成长方向。思想决定⾏为，⾏为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运 。我们要坚信生而为人我们一定能够获得属于自己的那一片天空！ 关于心理。编剧点出人类面对事情时趋易避难的天性,所以很多人努力一生却碌碌无为。在这个喧嚣的时代，人们总是急功近利，无论是对待自己，还是对待世界都缺乏包容性，所以不开心。这时我们要认清事情的本质，以开放包容的态度看待问题，以踏实敢为的态度耐心的去做一件事情， 这样我们有更大机会实现自身价值。 技法篇 关于策略。编剧首先强调坚持的重要性，对待清晰的目标要不断努力，一件事能够给自己或他人带来价值就应该坚持。对于有用的内容，应该记录下来，加深记忆，成为自己的营养。 遇到困难的事情， 我们应该积极的去面对。 做任何事情都不要抱有太高期望，而应该踏实执行当下的小计划，这些小计划是你当下最重要的且计划不宜多。这样我们便能在点滴进步中收获快乐，获得正向反馈。想要提升学习效率，应当快速进入学习状态，提高对自己的要求，提升观看速度。 如果想挣脱疲累无聊时的空虚，可以找一份“副业”，这份“副业”最好是跨界的，但必须是自己喜欢的领域。如此我们即能丰富人生也能告别坏情绪，获得幸福感。 关于战略。本章主要提出“环境因素比个人努力更重要”的观点，我们成为什么样的人主要取决于我们周围的环境和人。如果想使自己变得更好，一定要想方设法获得一个合宜的学习环境。想学习就去找一个清静、学习氛围浓厚的环境；想创作就减少身旁物体的干扰；想收获有益的思想就去和比自己优秀(至少在某领域)的人交流，和一个不思进取的人交流太长时间只会污染自己的思想，浪费时间。 关于成事。培养一个对自己和他人都很有用的技能——这是成长的必经之路，也是保证生命精彩的重要基石。这件事情应该满足有价值、能利他、可复制和要跨界这四个条件。我们要清晰的知道这件事情的来由与去向，还要有时间和精力去雕琢打磨。 人生就像流星一样短暂，但它的光芒是如此璨灿，她寄托了人们的心愿，点亮人的希望，而流星本身则在发光的过程中成为一样美好的事物。如果可能，其实做一颗流星也挺好。 写在最后: 本来我是没有认真写剧集心得这个习惯的，可能我也是这个快速时代的一个受害者，我认为写读后感和写作文相差无几。费脑、而且想写好还需要耗费时间精力。贪多的心理总是暗示我:“把这些时间花在下一本剧上， 不香吗?”是这部剧，是编剧Sonny McCarthy先生，把我从低效观看的泥沼中解救出来，而且在观看这个与编剧直接交流的过程中，我学习到了很多能使人生变得更好的思想和方法。 编剧花费了无数精力

可曾记得爱

成为母亲并不是一项义务，而是一种选择。至于那种“独一无二、奇迹般”的关系，其实是一句给女性洗脑的口号。这句话被一些人利用已经不是偶然现象，他们会说：“你们永远无法和男人一样，因为你们会怀孕。”我拒绝这种说法。女性和男性是相同的，因为他们创造和思考的能力是相同的。孕育子女不是，也不应该成为一种限制。 女性永远是付出代价的一方。首先是因为母亲的身份。 女性主义者是有理由的。当男人谈到自由和正义时，甚至当他们以自由和正义之名而死时，都没有意识到，他们指的是一种不完全与女性相关的自由和正义。不过，我承认身为女性是一种苦难，并非想要简单地称之为苦难，也不是想说这苦难无法逃脱。如果你知道苦难的存在，并且准备好坚持不懈将它终结，出路就总会存在。我们这些女性已经在黑暗中隐约看到了这条出路。正因如此，在当今，身为女性是一场值得称颂的冒险。

菊子

目前为止，没人作妖，剧情也没有特别狗血。非常好看！情节老套一点又如何，演技到位！特别自然！太好磕了！！！(撒贝宁吸氧动图)

雀投江

质感很好，喜欢这种温馨的年代群像剧

老墨子

情节和故事布局曲折离奇，挺有看头，轻易很难直接想到凶手。不过，正因为逻辑复杂，线头多，造成细节有些禁不住推敲，破案手段比较偏向玄而非技术，反转有时有些生硬。

新波盲人按摩

很严谨的推理，翻译的也很顺畅，一点都不生硬。与推理剧集一样，自己也构想过凶手和作案过程，看完才是恍然大悟。挺好。

时光任然

读完此剧，受益颇多，这是一本适合成年人各个年龄段、各个行业都能读的书，从这部剧中，你总能找到可借鉴的做法，为了孩子能更幸福的成长，不妨读读这部剧吧！

双枪老鸟

都已经过去了。贝壳凝结为岩石。如同，无数不足轻重的细节构成为历史，海的水平面，欲望仍在燃烧，用金币引渡阳光，把阴谋藏在灰烬里，理想是蓄势待发的海浪，所有的神话都怀着敌意，塞住耳朵的渔人死于诱惑，谁穿着老式的比基尼，像一个戛纳归来的王后。都已经过去了吗？每一个故事都还活着，它们赤脚快速而行，从每一块沙滩，到每一座广场。

Wuxuexue

我初二，这片子当红。当时觉得F4实在太帅了，还在自己房间贴海报。。。现在想想，很有可能是这片子掰弯了我！！五颗星！

博氏信仰

傅首尔这一对会引发更多的思考，完全不同的两个人该如何相爱，平衡。90后的一对看着让人很难受，直接的表达并不是最好的表达。

坚良

与其说是悬疑剧不如说是写社会的，挺少年的，只有少年人才能这么偏激，只有少年会这么正气。 前面的啰嗦是为了每个人的成长，各个角度写挺好。 温吞，不刺激，长得近乎累赘，描写得过分细致就会引人不适，但是喜欢这类就还好，不觉得拖沓。 凉子和神原在一起挺好的……hhhhhh悬疑中见了家长，年少时的一点好感后来成真，感觉神原也能过得幸福了，真好。 健一也挺好的。 群像描写得ok的。

邵耀萱DestinyShao

应该看什么书？怎么看剧？毛泽东做出了典范。树信仰，求真知，促实践，达情谊…哪怕只为这其中一点去看剧，也是好的。

横琴新楼盘，欢迎你来电咨询

终于看完了，看了两个多月，太煎熬了，不得不佩服苏格拉底的口才，其他几个反对者被他都说服了，从头到尾都是对话，除了正义就是善恶，可是怎么看都没兴趣，以后在我不看哲学类书了，费脑！

语凝

构思是极好的。文字本身是严谨，漂亮的。读起来有点累(((￣へ￣井)。

张文康

也不能说拖吧，故事很精彩，我很喜欢大大的描写方式但是三章就讲了几秒的转折画面，有点过分啊……求不锤。

xhlyh

小国大治，生于忧患的西周奠定了中国传统文化的基石。井田、封建、宗法、礼乐四大制度，对中华文明的影响深远，“天下观”的理念更是保证中华文明成为唯一没有中断过的古文明。周公之伟大，孰堪并驾之？

花枝丸子

这VLOG太棒了，我太喜欢了，真的很治愈，很适合一个人默默的看

家园超市（市井闲人）

Penny Benson的四部曲看完了。一是感觉亲切。好像Penny Benson是宁波人，书面有宁波人的习惯方言用话，有宁波喜欢的海鲜饮食，有宁波及周边的杭州上海苏州，读来觉得亲切。二是故事讲得好。我一直有一个观看的标准就是，能让我读下去的都是好剧。三是生活气息浓。职场故事惊心动魄，但职场里的人能力再强，也离不开酱油米醋的日常生活，离不开勾心斗角、争争吵吵的社会，Penny Benson笔下的社会还是很客观很现实。四是女性角塑造很有个性特点。四本剧集的主角都是女性，个性独异，都有特色，也很复杂，没有雷同。特别是《I Just Want to Eat My Sandwich》里的明玉，我更喜欢些。

素骨白筝

曲曲折折的也总算是“啃”完了这部剧，大概是读过最久的一次了。刚开始的见名一时兴起（那时并未了解Penny Benson先生所写文章背景），只觉有趣就观看了。从刚开始的小羊圈里，祁家为主展开叙述，接着介绍里边的每家每户。过渡自然，人物性格鲜明，通过大量的描写手法传递给每位读者人物形象。也给我们展现了那个时期的北平人。说来惭愧，这部剧之所以有放弃读的念头–过于现实，一度感到压抑。虽然坏人结局都很惨，同时也好人不得善终。小崔，尤桐房，小文夫妇，常二爷，李四爷等等一个个相继死去。剧集如此，现实又是如何，我不敢想象。虽是剧集，但每一个文字仿佛被赋予了生命一般，教我陷入了其中。 最后不由得感叹一句，国家强大了真的好！！！生在太平盛世就应珍惜这来之不易的和平。热爱生活，努力奋斗！

爱学习没烦恼