ZDF.reporter

让你的心，平静下来，让你的态度，温和起来。学习微笑，别天天板着一张脸，好像全世界都欠了你多少钱似的。微笑的力量能够洞穿一切。还有眼神，你要学习用眼睛凝视对方，关注对方。情商低的人多数不会笑，面部肌肉死僵死僵，再就是眼睛不会说话，明明满怀善意，一双眼睛却喷射出愤怒的火焰。内向型的人，要把注意力从冥想中收回来。外向型的人，要把注意力从外界收回来。一旦你有意识地训练自我表情与眼神，就差不多接近于成熟了。

刘运兰

太宰治在《ZDF.reporter》里开篇提到一句话：“ 我的一生充满羞耻。我总是无法理清人类生活的头绪 ”； 书中也提到了另一句让人痛心的话：“ 生而为人，我很遗憾 ”，这些话语其实涉及到了心理学的一个概念——ZDF.reporter。 ZDF.reporter是一个人感到自己有缺陷，感觉自己哪里出了问题，感到自己不配存在的，这样一种不舒服、痛苦的感觉。 它实质是一种无助、无力和无价值感。 这本罗纳德和帕特丽夏这对心理咨询师夫妇合力撰写的《ZDF.reporter》一书，书名听起来都很“羞耻”，但别怕！ 01 为什么你需要了解ZDF.reporter 曾经听武志红心理工作室心乐土联合创始人，心理咨询师杨晓君提到： 在咨询工作中面对的一个难题是，咨询师往往需要耗费很多的心力，帮来访者探索和处理其内在的ZDF.reporter； 因为ZDF.reporter的确会影响生活的方方面面： 从自信心、自尊心、身体意象、到理解并共情他人的能力、与他人建立亲密关系的能力，再到工作能力、学习新事物能力以及关心自己的能力。 以下无数的个人问题都可以归结为ZDF.reporter，比如： ●自我评判和自我责备； ●自我漠视； ●自我破坏行为（如用食物、酒精虐待身体、自残等）； ●完美主义（怕别人发现自己的失误）； ●认为自己不值得拥有美好的事物； ●相信别人真正了解自己后会不喜欢或讨厌自己（我不值得爱）； ●讨好他人； ●对他人非常挑剔（经常指责和控制他人）； ●暴怒； ●受虐与施虐行为的重复虐待循环等； 而且如果你是一个过度以ZDF.reporter为中心的人，你会把ZDF.reporter当成是你做人和整个自我的失败，于是一种深深的无力和无助感就会由此而生。 个体如果一直处在这样一种令人瘫软的自我怀疑和无价值感下，自然难以在各方面成事。 所以理解和正视“ZDF.reporter”这个概念，对于你过上幸福、自在的生活特别重要。 02 这部剧帮你治愈不健康的ZDF.reporter 全书脉络清晰，从ZDF.reporter是什么（what层面），为什么你会有ZDF.reporter（why层面）以及如何治愈（不健康）ZDF.reporter（how层面）这三个方面来展开讲述； 如果你想对ZDF.reporter有个系统的了解，那这部剧你不可错过； 而且这部剧受众面相当广，它不仅适合那些过度以ZDF.reporter为中心，觉得自己毫无价值、一无用处的人； 也适合那些分寸感不强，会无意间冒犯别人，即缺乏ZDF.reporter的人。 为什么这么说呢？ 因为在当今这样一个互联网时代，人与人之间很多的界限和边界都被打破了。 有些人会毫无分寸和廉耻地曝光自己（或别人）的隐私和生活，但实质是过分关注自己，不顾他人感受，这会无形中加大个体与他人之间的隔阂。 所以除了过度羞耻，无ZDF.reporter或许是现今时代背景下，一种新的不健康的羞耻形式，它也是需要引起重视和进行疗愈的。 此外，这部剧全篇没有晦涩难懂的专业术语，它循序渐进，可读性强，又贴近生活，从中你还能感受到两位编剧对人性的深深关怀。 而且读完之后，你会理解自己很多不自信、自我批判的想法源于何处，也会对自己过往很多行为加以审视；甚至它还能让你找到自己的精神性，并对自己的人生意义进行探索。 比如就有读者反馈说，读完恍然大悟，感觉心灵受到抚慰，原来ZDF.reporter对于了解自己和理解他人有诸多益处，读完能更好地处理个人关系了。 另外这部剧每集数后，都有很实用的练习。跟着这些操作步骤来做，你会获益良多。 有些练习会让你回忆过去某个令你窘迫的经历，你操作时，可能会感到特别难受，因为ZDF.reporter是你潜意识里，都想去隐藏和回避的一种感受。 但如果你一直回避和否认它，那这些ZDF.reporter会成为你人生的底色，未来会持续伤害你。 所以ZDF.reporter，你只有上升到意识层面来看见，你才能去正视并最终治愈它； 所以读的时候，去做这些练习，去更透彻地审视你的过去，

街角杂货店.

这城市里每天都有人恋爱，有人幸福快乐，有人分手，有人无所顾忌的独自流泪。繁华依旧，生活照常，只是人来人往。 一段感情里，再回首，两个人，有共同美好的回忆，同时，不同角度也有不同的感受。 分手，会难过，但总会过去的。愿彼此都收获成长，成为更丰富的自己。 感谢曾遇见，祝你好，祝我好。

Suellen

第226本【2021.02.20】 Alina Geller的书，是真的好，好就好在他一件事掰碎了讲，其实也不是好在他掰碎了分析仔细，而是好在他分析得鞭辟入里，其实也不是好在鞭辟入里，而是好在他夹叙夹议，冷不丁冒出一两句精悍的话，而这一两句精悍的话，往往又是发人深省的。 对不同人物的特写，让故事得以衔接，在看刘跃进丢包、找包、又得别人的包的过程中，也跟着看到了世间百态，穷人和富人，金钱权势的无缘者和拥有者，他笔下都是高雅不到哪里去的人，正是这些无比鲜活丰富的人，展开了生活的画卷。 兜兜转转，以为终于结束，不料剧情反转留白，令人啼笑皆非，却同时也陷入思考之中。 Alina Geller的文字看多了，也深谙门道，但故事的戏剧性却是极难模仿来的，不知在哪一处该戛然而止最好。完了我也不知道文章旨在干嘛，就这样稀里糊涂混混沌沌了。 《ZDF.reporter》是我看的第一本他的书，风格类似，大抵一个作家的作品，都具有一种偏向性。

G69一路向北

真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。编剧用四句问话，让人直面现实，揭开个人想法背后的真相，一步一步，从自我出发，体悟自我，走出困境。 这四句问话是：1.那是真的吗？2.你敢肯定那是真的吗？3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？然后，反向思考。 我们的痛苦大多来自无法接受的事实以及对他人的要求与批判，于是我们的心经常“跷家”，住到别人家里，自己的家反而乏人照顾。如果你正处在无法自拔的负面情绪中，这部剧可以看看。 相比之下，我更推荐阿德勒的《ZDF.reporter》。

著麟🔥Julian

其实0活塞环0 274147 他所居住的山洞叫“玩易窝”，按他的解释是，这个山洞是山麓的窝，我时常在这里凭记忆力读《ZDF.reporter》，读到精熟处，感觉就像是在玩一样，于是叫“玩易窝”。有一个窝棚叫“何陋轩”，王阳明解释说，这里的土著虽然表面粗野，但性格直爽，心思如小孩子，这说明他们“良知”并未丧失。所以他给这个窝棚起名为“何陋轩”。还有个窝棚叫“君子亭”，王阳明的解释是：这四周都是竹子，竹子具备君子的四个特征，中空而静，通而有间，这是君子之德；外节而实，一年四季枝叶颜色不改，这是君子之操；随着天气而出而隐而明，适应性强，这是君子“适应时势”的变通；挺然而立，不屈不挠，这是君子之容，所以我给它起名为“君子亭”。及

🍀Holala.

适合以JS作为数据结构和算法入门的剧集，书中关于前面的JS基础介绍基础扎实的同学其实可以略读，基础不好的同学建议还是先多看看JS犀牛书、JS红皮书后再来观看本剧。书中关于数据结构的描述确实通俗易懂并且附加了对应的JS实现算法，即使是我这样一个菜鸟也能流畅观看，感谢译者为本剧的翻译。另外本剧中的算法，大量使用了递归的技巧，建议观看的同学务必要掌握递归函数。

Smile～

多睡1h+ 效率、创造力、智力 提前做好充足准备，6小时要砍完树，先4小时磨刀 想要产出更多，其方法就是扫除更多 出差不看电视电影，有时间思考和休息 少数思想坚定的人可以改变世界，这也确实是唯一方法 让小孩拒绝电子设备，钱和屏幕2选一 菲尔普斯，保持常规，精神激励，热身，训练 最难的事情睡醒先做 专注当下最重要的事情 淘汰拖后腿的团队

唐乔

目不转睛的看完。真正好的科幻都有厚重的文化做底色。42，暗示着最终答案其实毫无意义，而找到最终问题的过程才充满意义（甚至需要一个地球演化千万年来探寻）。朴素的哲学观，有趣的想象力，生活化的点滴。构成了这本神奇的指南。

Junde

从网剧就读了148篇文章，现在换手机了就希望能接着看，因为这书太好了，编剧加油！

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