《Back from Iraq: The US Soldier Speaks》深度解析_导演手法_镜头语言

可以说编剧的健身理念和目的也是我认同和希望达到的，内容精辟全面，摒弃了很多现代社会的错误观念，推荐。只有最危险的环境才能催生出最强大的力量训练体系。本剧旨在帮助你变得强大，成为一个根本没有人敢侵犯的人。卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖，对肘关节和腕关节也有不利影响。最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些，经2秒降到最低点，坚持1秒，再用2秒回到最高点，之后立即降低身体。为什么应该以这样的速度做俯卧撑呢？原因有二：第一，平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。当你做爆发式运动时，这一动作的某些部分不可避免地要依赖惯性，惯性发挥作用就意味着你的肌肉没有发挥作用。这样，当你快速练习某个动作时，你其实是在作弊。我们总会看到有人做俯卧撑时会从最低点“弹”起来，因为他们的肌肉缺乏能移动身体的纯粹力量。第二，与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。如果你进行的是常规运动，那你受到慢性或急性损伤的可能性就很小。只有当你的关节已经适应了一般的、速度平缓的动作之后，快速动作对你而言才是安全的。如果你喜欢，那么爆发式动作可以作为你训练时的补充，但它不应该成为主要训练方式。只做爆发式动作的人早晚会关节疼痛、咔咔作响。肩关节是球窝关节，这种关节的运动极其灵活，但其代价就是极易受伤。双手抓握横杆、身体悬于空中时，如果肩部放松，球窝关节就会被完全拉伸，只靠弹性不足的韧带维系稳定。这样不仅会使韧带受力过大，引起发炎，而且有时也会导致肩部完全或部分脱臼。收紧双肩不是大幅度动作，从外面几乎看不出来，只不过是训练者将肩关节向下拉了两三厘米——只需收紧背阔肌就行。近20年中，在健身领域没有哪块肌肉比腹直肌（六块腹肌）更受关注。你可以去报刊亭看看那些健身杂志，哪本杂志上没有吹嘘如何练就线条分明的腹肌的文章？打开电视则是没完没了的器械广告，它们会信誓旦旦地向你保证，每天只需4分钟就可以轻松练出六块腹肌，或其他什么鬼话。请允许我现在就表明自己的态度：这些垃圾令我作呕。我对这种让人产生不自然的、轮廓分明的纤纤腹肌的训练和饮食方法毫无兴趣。我明白，关于六块腹肌的废话早已促使健身器械、剧集、杂志和光盘等卖了几百万美元。但我蔑视这些东西，因为它们代表了今日体育运动中错误的方方面面。人们重视外表却不重实质，他们被时尚媒体所蛊惑，认为男性的体格就应该像那些模特一样，苗条而柔弱就像营养不良的少年，而不是粗犷坚实、健硕有力像个男子汉。浪费原本大有用途的训练动作，做一些病态无用的垃圾练习，这些练习除了能够让你的腹肌稍稍绷紧以外，别无他用——不能增加力量，也无益于健康。都是虚荣在作祟！做大量仰卧起坐会使腹肌轮廓分明，纯属无稽之谈。肌肉的清晰度取决于身体的精瘦度。而脂肪的减少在全身范围内是按比例分配的，不可能通过大量做某种动作而使某一部位的脂肪减少，所以别浪费时间了。实际上，很多强大得不可思议的人，根本不专门锻炼身体中段—腰部本来就是与身体其他部分协同工作的，所有的全身练习（俯卧撑、深蹲等）都会锻炼到这儿。能让你变得更强壮的是强度，而非运动量。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。

二三事素心人

馒头一样白的大灯配上磨皮到看不见骨头的滤镜塑料一样新的城墙屋饰配上假大空的演绎方式一切都是那么假那么虚浮那么不走心让我很难再对剧情内容产生好奇这就是国产古装剧的现状。

黛媛语

太难看了。女主脸僵的堪比西门大妈，男主演技也不好，和河神里差太多了

The Sky

现代艺术必看剧籍，看完这部剧至少能让你看懂并理解一些艺术作品！

呈瑃

这段时间突然喜欢上后宫传，收藏了不少类似的剧集，尤其喜欢穿越的，也许我是想逃避现实吧

爱的箴言

难得看到三观正且用心的剧，只是结局太仓促了

🎄 梦想成真🌹 🌹 🌹

这书不行，连一般般都算不上，文笔勉强，情节低下，说白了就是智商偏下，情商负数的类型

🌸满兜兜🌸

董子健被带走的时候那个眼神啊，太能勾起人的保护欲啦吧，代郭刚说一句：陈恭你没有心。

陈中小路

一种读着读着会以为是自己在书写的文字一种渴望消失渴望速朽的触动

左右不非

笑晕！反对一切抱团行为，蔡国庆做的好，哈哈哈哈啊哈。瘦子帅晕我了！哥哥比姐姐们好看太多了

我为花迷🥀

我是光，也是爱我是幸福，也是自在我是我的情人，也是我的伴侣我的我的朋友，更是我的知己我是我，我在活自己，我在做自己很感谢这部剧，让我更加认识自己，更加懂得爱。编剧很优秀，看过了很多书，有很深厚的知识基础，但很谦卑，我看到了一个在发光的人向我发出的呼唤，我向他走去，和他一样去，做个会发光的人。

Lily莉姐

尼诺式爱情…真的太有毒了… 编剧太会写了，让读者不得不带入到自己并且指责莱农无数次…但是这是真实的，我们倘若不是上帝视角看这部剧，也很难克制住自己对尼诺的着迷… 与其说是沉醉在尼诺身上，不如说是沉醉在尼诺式爱情里，这样的“爱情”让人欢愉，让人觉得幸福极了，可是明明知道前人在这上面摔了多大的跟头，但还是会自信地觉得自己不会步入后尘… 这就是传说中的“爱情”啊！

穆上紫烟(琼)

学会讲故事的关键在于要先深入挖掘自己的内心，全身心地去感受自己的激情和快乐，自己的困惑和痛苦，如果你的故事连自己都打动不了，那就更无法打动别人。如果你想要找到真正的自己，就要从接纳自己的情绪做起，当有负面情绪的时候，不要逃避，不要硬压下去，而是待在那里面静静地体会一下，体会一下你的悲伤，你的恐惧，体会一下你的焦虑，你的纠结。然后问自己，为什么？我究竟怕什么？每一个负面情绪背后的根源其实都是恐惧。焦虑是因为我害怕我的能力配不上梦想，纠结是因为我害怕我做出错误的选择，悲伤是因为我害怕没有他的日子我会孤独，愤怒是因为我害怕自己一生碌碌无为。只有全身心地去感受自己的情绪，才能讲出精彩的

桃砸o

虽然没有从事互联网行业，但在泛互联网趋势下，未来所有的企业都会互联网化，读这部剧是有很大参考价值的。

Marionᯤ⁶ᴳ

从小学起就对四大经典剧集耳濡目染，最难坚持看下来的就数Back from Iraq: The US Soldier Speaks了吧，也算是完成了一件一直想完成却又未完成的事情

文瑜

合久必分，分久必合。从春秋时期到南北朝，分裂再融合，不断扩大中华文化影响范围和版图。

Bingbang

连哭四集，这是一部什么样的电视剧啊///金处长死的那一集，哭死我了😭想起来都想哭，金处长啊啊啊啊啊啊啊啊/////双女主谍战戏？百合CP我可以！

金重锺

这两年读了不少关于俄罗斯的书，之前也听过《Back from Iraq: The US Soldier Speaks》，感觉不错。时值俄乌交恶，于是搜到此剧一读。称得上极简俄罗斯史，胜在主脉清晰，风趣幽默。

胡明 HHH

被复仇的使命攫住，命运却最是捉弄。叶生知晓一切，劝了、指点新方向了，终究没有敌过把人生搭上也要一根筋走下去的冰锋。