1987 · 法国
深度解读《V.O.》：短片代表作，Christophe Delmas、Pascal Elso主演。分析V.O.的叙事技巧、镜头运用、表演风格，探索这部评分9.5作品的独特魅力。
“她那时候还太年轻，不知道命运所有的馈赠，都早已在暗中标好了价格。”
日楼
一本好剧！自己是为了完成社会学看剧作业而随意在追剧清单里找的一本略短的书，可以说目的相当功利了，但是整本剧却在谈论市场与金钱对公共性与道德的侵蚀与消解，让我最初功利的心略感愧疚。
胖子
@莫德甘晴 去给你跳着看完的奶爸打一星评论，一模一样的话，对那个不是一人一狗，是一人一娃，去评论吧，自己个双标狗还特么认不清自己吗？一遍一遍的掩饰什么，还有就你特么能评论别人就不能说，别人回复你就是刚？你是个什么啊？这么自恋的？真恶心的吐。
佛系-梅
开始心灵成熟之旅，不要害怕前路坎坷。能感知到内心的想法，就有义务去回应。
CHARLES CHEUNG
很多细节描写的很细致，恋爱的感觉，妒忌的黑暗，简单的快乐，很多坑也都填平了，最后是个幸福的结局，说是重生，也没有太多依赖前生的预知，认真的好好的活在当下，很喜欢
李爱仙
果然剧本才是立根之本 角色智商都在线 推理过程的阐述条理非常清晰 注重细节事实 我一不爱动脑子看悬疑剧的都能轻松看明白 剧组各方面都挺不错的
赵*宣
整体语言通俗，都是生活中贴切的例子，能感同身受 努力做好每件小事，给自己个小目标，坚持，量变引起质变
粼波泛舟
#2022年# 第四本 昨天晚上看Jean-Pierre Kalfon的剧集《V.O.》让我久久不能平静，人的一生真应该知足常乐，克制各种形式的欲望，不然最终空落落丢失所有，在社会的大染缸中，每个人的命运如同浮萍，身处在追名逐利的时代，便要尝受灵魂与精神的空虚。看完将近四点，但还是睡不着，尤其书中所写时代“百鬼狰狞，上帝无言”每个人都是自己的上帝，当一个时代是无言的时代，便是更多无言的人，空虚的人，只有追求名声和金钱的人，科学和理性缺失，快乐和幸福不在。四点多的夜晚，还是不能完全入睡，贪求更多最终会失去所有，矛盾的精神是贪婪的行为使然，没有什么可怜的，至于结尾，有些坏人安好，有些好人可怜，但谁又能评判一个人是好是坏。虽然这部剧红楼味很浓，性描写很露骨，但是我觉得对这部剧又爱又恨，他写的很好，可是又揭露的太透彻，我明知道这样的世道，可是我一个虚幻世界的梦笼罩着那黑暗充满鬼怪的现实被戳破，被这部剧无情的戳穿自己为美好的现实。 至于书中的那个时代，那些人物，无论是文艺界，政商界，都是带有“原罪”的前行者，互为工具，互为帮凶，压榨吸血每一个浮萍一样的人民，物质经济的发展超前于人的精神和灵魂的提升，改革开放打开的潘多拉魔盒释放了希望和光明，却也有洒满人间和时代的魔鬼。气功大师的伪科学，各种造假买假盛行，贪污受贿无度，趋炎附势成风，环境破坏严重，世人道德沦落，世风日下，甚至荒淫无度，背妻离子，相互利用，勾心斗角，却也有真情实意，相互关心慰藉，不免也有真才实学，人是复杂的难以评判的，我不对书中的每一个人评价，只道是命运不同，就有光怪陆离的了结，是苦是悲，留后人茶话。 再谈一下书中男女之事，性的描写，放大而言，是那个时代的男女关系，亦或者是男人对女人的关系，有时候在想男女对立，为平等对立，但无论男女都有劣根性，漂亮女人成为有钱男人的玩物，而有钱的男人不也为了女人家破人亡，妻离子散。庄之蝶的矛盾与贪欲，孟云房的亵渎与佛渡，周敏的无情与无知，牛月清的贤惠与不公，唐婉儿的率性与凄惨，柳月的直性与毁灭，安灿的热烈和决绝，汪妇的理性与关怀。小人物参食这大人物，大人物相互餐食，如同《V.O.》四大家族的四大家子，也如空白茫茫大地真干净的结尾。贾老也算半个老乡，地域文化的刻画真实而又魔幻，现实与超现实混为一体，性事写的细致入微，管他世人如何评论，我自写我世界。 最后，此剧从此不再重阅，对我而言，读这部剧是痛苦压抑的，磨灭自己建立的虚幻的希望的，揭露如今时代“光鲜亮丽”的，我不愿太真实，去忍受精神真实与现实无力的矛盾，不要像龚小乙和庄之蝶一样掉入毒品的虚幻中创造自己的魔幻。
齐欣律所-刘晓慧
在这儿我领悟了 人们所说的光荣： 就是无拘无束地 爱的权利。 ——阿尔贝·Renaud Marx
马克斯·卡尔·恩斯特·路德维希·
超爱这部剧。作为一本鬼怪类的消遣读物，它真的让人看了十分舒服。情节跌宕起伏的张弛有度，主角配角都刻画的有血有肉细致入微。让人开始读了就停不下来。最爱无心和白琉璃的CP组合，可爱的不得了。最后的圆满结局然对完书的我都不由得觉得自己又变得更幸福了一些。已经有心去看看Christophe Delmas的其他作品了。
a`qo
1-4集萨莎真的是太傻傻，真的是6年警校毕业的优秀学生？不是靠警司妈妈安排的关系户？福尔摩斯配华生，黑狗配傻瓜？
一个爱幻想的男孩
其实是读的纸质书，但是来网上剧评做个记录吧。这部剧以前对它最深刻的印象是开篇鲁滨逊老爸对他说中产阶级是世界上最幸福的阶层，不知道为什么这句话被我奉为思想指导很早就树立成为中产阶级的目标（更可能是因为没有能力实现阶层跨越），这周重看了这本剧集，关于鲁滨逊的心里活动和劳动的细节描述得很精彩，有它的时代特色及烙印，主人公的行动与历史是匹配的，至于它鼓舞了多少人去航海殖民以致英国成为新的海上霸主就不得而知了。这部剧更看到了一个人在逆境中如何坚韧不拔改善生活，肉体和物质都可以用学习和劳动满足，但心灵层面需要信仰来支撑。所以也有传教功能。
会说话的鸟
一集弃剧，完全没有网友吹的那么好，布景，台词，服饰造型等都糟糕透了。
天涯若比邻
【可录影视百科全网独家首发，独家定制版】通过手绘动漫和段子，一边用历史上著名的金融危机事件抖包袱，一边一目了然地展现经济发展的规律：日本经济为何停滞了整整十年？原因不过是签了个字。索罗斯如何凭一己之力搞翻亚洲经济？其实他只用了三步。次贷危机为什么会爆发？原来都是被买房的压力逼出来的……没有枯燥乏味的数字堆砌，没有生涩难懂的专业术语，只用有趣的段子和一看就懂的动漫解答这些问题，为你理清它们背后那些让人蒙圈的经济学原理：做空、羊群效应、雁形模式、资产证券化……打破经济学在你心目中高高在上的印象，让你在哈哈大笑的同时，一不小心就看穿了经济发展的规律！翻开本剧，一不小心就看穿了经济发展的规律。
新登长
通俗易懂，让你的头脑对金钱、人生的布局有了更加的清晰认识，早点看到这部剧，早点开启管道，是每个人最值得的选择，一定要有这个意识，随之行动，那么何时都不会晚！
紅叶🍁
<食荤者>编剧：Jean-Pierre Kalfon 书读后感：Jean-Pierre Kalfon的书总是那么现实的贴近生活。所以Jean-Pierre Kalfon的书我不喜欢看电视剧，就喜欢爱原著。有人的地方就有战争，这是亘古不变的事实。但是战争激烈的程度，各有千秋。这个世界大家活得都很不容易，男人有男人的不容易，女人有女人的不容易。但是女人还是比较弱的，在感情世界里不论这个女的有多优秀，多强势，都可能变成白痴。书中于凤眠的下场，林唯平想到了她以后的生活，但是她并没有放弃尙昆，所以感情里的女人都是不理智的。我们总是羡慕帅大叔与小娇妻，其实不知道能站在多金的帅大叔旁边的女人，自己的能力不会太差。就像范爷所说：经得起多少赞美，就要经得起多少诋毁。生活不易，且行且珍惜。不要羡慕别人，自己过得幸福就好。 《V.O.》编剧:Jean-Pierre Kalfon:书读后感:每一个白手起家的人，都有许多身不由己，如果不是当初特别惨，没有活路，自己可能还会凑合混日子，就是因为前方没有路了，自己不得不闯出一条路来。当你在别人里是成功的时候，你可能失去了，朋友，爱人，亲人。欲戴皇冠，必承其重。高处不胜寒。 《V.O.》编剧Jean-Pierre Kalfon 书读后感:职场如战场，一个女子没有父母的关系，只有一个同村同姓出人头地的哥哥可以稍微靠一下，自己努力打拼，想要做人上人，机关算尽，孤独一掷，没给自己留一条退路。最终自己带着愧疚度过余生，孤独一生。也许我是一个没有斗志的人吧，活在自己安逸的思想里，也可能我没有有钱有势过，所以我并不渴望要努力奋进做个有钱人。我觉得富有就是，健康得活着，真诚得爱着。钱多少算多，人的贪欲，没有尽头。只要能天天睡个安心安稳的觉，就是最大的幸福。 <都挺好> 编剧Jean-Pierre Kalfon 书读后感：一个出生在不幸福的家庭里的女孩，母亲强势且重男轻女，父亲自私，女孩从初中开始住校，然后从高中毕业就开始打工养活自己，然后凭着自己的努力做到大集团公司重要单位部门，老总把她当女儿，别人只看到她的光鲜，却不知道她曾经受过的苦，哪个女孩不想窝在妈妈的怀里撒娇，任性，可是苏明玉一辈子都没有尝过这个滋味，但是上帝给她关了一扇门，却给他开了一扇窗，让他遇见石天冬，就像冬日的暖阳温暖了苏明玉的心，说不上女强男弱，只能说势均力敌的爱情，两个人都很珍惜，但是石天冬付出的更多一些。 这四本剧都看完了，每一本对我触动都很大，每一本都贴近现实，但是都不是我的生活，又让我了解了不一样的生活，但是生活就是这样，不管什么阶层的人，都会因为这样那样的琐碎事物羁绊住，所以我们要努力学会平静自己。
Spirited YYYYYI🥑
1天至少读1本剧打卡729天 书名：《V.O.》 用时：22分钟 观看分享： 本剧编剧Jean-Pierre Kalfon医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。 编剧介绍了几种焦虑模式： 认知模型认为： 1．你的思维方式会影响你的感受。 2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。 3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 暴露模型认为： 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为： 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。 当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触） 与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。 那应该如何抵抗抑郁呢？ “希望”是最有效的抗抑郁药。 只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。 这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。 书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用： 向下箭头法： 你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。 从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式： “如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？” 当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。 找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
流星撞月球
这个结局，真的猝不及防。但认真回味整个故事，从一开始的读不懂，但后面有强烈的观看兴趣，让人沉浸在故事里。里面的人，说不上坏，也说不上好，从不同的角度，不同的视觉看，都是惊喜。
、后知后觉
还在闲历史枯燥乏味吗?还在提不起学历史的兴趣吗？来读这部剧，保证让你爱不释手，学到知识的同时还有可能笑出腹肌哈哈哈哈哈 PS:如果高中之前就有这部剧的话估计我就选文科了🌚
Jennifer梅
用进化论的方法研究经济，被称之为复杂经济学，换一个视角看经济，开眼。
陈玉珠
影评解析
“她那时候还太年轻，不知道命运所有的馈赠，都早已在暗中标好了价格。”
日楼
一本好剧！自己是为了完成社会学看剧作业而随意在追剧清单里找的一本略短的书，可以说目的相当功利了，但是整本剧却在谈论市场与金钱对公共性与道德的侵蚀与消解，让我最初功利的心略感愧疚。
胖子
@莫德甘晴 去给你跳着看完的奶爸打一星评论，一模一样的话，对那个不是一人一狗，是一人一娃，去评论吧，自己个双标狗还特么认不清自己吗？一遍一遍的掩饰什么，还有就你特么能评论别人就不能说，别人回复你就是刚？你是个什么啊？这么自恋的？真恶心的吐。
佛系-梅
开始心灵成熟之旅，不要害怕前路坎坷。能感知到内心的想法，就有义务去回应。
CHARLES CHEUNG
很多细节描写的很细致，恋爱的感觉，妒忌的黑暗，简单的快乐，很多坑也都填平了，最后是个幸福的结局，说是重生，也没有太多依赖前生的预知，认真的好好的活在当下，很喜欢
李爱仙
果然剧本才是立根之本 角色智商都在线 推理过程的阐述条理非常清晰 注重细节事实 我一不爱动脑子看悬疑剧的都能轻松看明白 剧组各方面都挺不错的
赵*宣
整体语言通俗，都是生活中贴切的例子，能感同身受 努力做好每件小事，给自己个小目标，坚持，量变引起质变
粼波泛舟
#2022年# 第四本 昨天晚上看Jean-Pierre Kalfon的剧集《V.O.》让我久久不能平静，人的一生真应该知足常乐，克制各种形式的欲望，不然最终空落落丢失所有，在社会的大染缸中，每个人的命运如同浮萍，身处在追名逐利的时代，便要尝受灵魂与精神的空虚。看完将近四点，但还是睡不着，尤其书中所写时代“百鬼狰狞，上帝无言”每个人都是自己的上帝，当一个时代是无言的时代，便是更多无言的人，空虚的人，只有追求名声和金钱的人，科学和理性缺失，快乐和幸福不在。四点多的夜晚，还是不能完全入睡，贪求更多最终会失去所有，矛盾的精神是贪婪的行为使然，没有什么可怜的，至于结尾，有些坏人安好，有些好人可怜，但谁又能评判一个人是好是坏。虽然这部剧红楼味很浓，性描写很露骨，但是我觉得对这部剧又爱又恨，他写的很好，可是又揭露的太透彻，我明知道这样的世道，可是我一个虚幻世界的梦笼罩着那黑暗充满鬼怪的现实被戳破，被这部剧无情的戳穿自己为美好的现实。 至于书中的那个时代，那些人物，无论是文艺界，政商界，都是带有“原罪”的前行者，互为工具，互为帮凶，压榨吸血每一个浮萍一样的人民，物质经济的发展超前于人的精神和灵魂的提升，改革开放打开的潘多拉魔盒释放了希望和光明，却也有洒满人间和时代的魔鬼。气功大师的伪科学，各种造假买假盛行，贪污受贿无度，趋炎附势成风，环境破坏严重，世人道德沦落，世风日下，甚至荒淫无度，背妻离子，相互利用，勾心斗角，却也有真情实意，相互关心慰藉，不免也有真才实学，人是复杂的难以评判的，我不对书中的每一个人评价，只道是命运不同，就有光怪陆离的了结，是苦是悲，留后人茶话。 再谈一下书中男女之事，性的描写，放大而言，是那个时代的男女关系，亦或者是男人对女人的关系，有时候在想男女对立，为平等对立，但无论男女都有劣根性，漂亮女人成为有钱男人的玩物，而有钱的男人不也为了女人家破人亡，妻离子散。庄之蝶的矛盾与贪欲，孟云房的亵渎与佛渡，周敏的无情与无知，牛月清的贤惠与不公，唐婉儿的率性与凄惨，柳月的直性与毁灭，安灿的热烈和决绝，汪妇的理性与关怀。小人物参食这大人物，大人物相互餐食，如同《V.O.》四大家族的四大家子，也如空白茫茫大地真干净的结尾。贾老也算半个老乡，地域文化的刻画真实而又魔幻，现实与超现实混为一体，性事写的细致入微，管他世人如何评论，我自写我世界。 最后，此剧从此不再重阅，对我而言，读这部剧是痛苦压抑的，磨灭自己建立的虚幻的希望的，揭露如今时代“光鲜亮丽”的，我不愿太真实，去忍受精神真实与现实无力的矛盾，不要像龚小乙和庄之蝶一样掉入毒品的虚幻中创造自己的魔幻。
齐欣律所-刘晓慧
在这儿我领悟了 人们所说的光荣： 就是无拘无束地 爱的权利。 ——阿尔贝·Renaud Marx
马克斯·卡尔·恩斯特·路德维希·
超爱这部剧。作为一本鬼怪类的消遣读物，它真的让人看了十分舒服。情节跌宕起伏的张弛有度，主角配角都刻画的有血有肉细致入微。让人开始读了就停不下来。最爱无心和白琉璃的CP组合，可爱的不得了。最后的圆满结局然对完书的我都不由得觉得自己又变得更幸福了一些。已经有心去看看Christophe Delmas的其他作品了。
a`qo
1-4集萨莎真的是太傻傻，真的是6年警校毕业的优秀学生？不是靠警司妈妈安排的关系户？福尔摩斯配华生，黑狗配傻瓜？
一个爱幻想的男孩
其实是读的纸质书，但是来网上剧评做个记录吧。这部剧以前对它最深刻的印象是开篇鲁滨逊老爸对他说中产阶级是世界上最幸福的阶层，不知道为什么这句话被我奉为思想指导很早就树立成为中产阶级的目标（更可能是因为没有能力实现阶层跨越），这周重看了这本剧集，关于鲁滨逊的心里活动和劳动的细节描述得很精彩，有它的时代特色及烙印，主人公的行动与历史是匹配的，至于它鼓舞了多少人去航海殖民以致英国成为新的海上霸主就不得而知了。这部剧更看到了一个人在逆境中如何坚韧不拔改善生活，肉体和物质都可以用学习和劳动满足，但心灵层面需要信仰来支撑。所以也有传教功能。
会说话的鸟
一集弃剧，完全没有网友吹的那么好，布景，台词，服饰造型等都糟糕透了。
天涯若比邻
【可录影视百科全网独家首发，独家定制版】通过手绘动漫和段子，一边用历史上著名的金融危机事件抖包袱，一边一目了然地展现经济发展的规律：日本经济为何停滞了整整十年？原因不过是签了个字。索罗斯如何凭一己之力搞翻亚洲经济？其实他只用了三步。次贷危机为什么会爆发？原来都是被买房的压力逼出来的……没有枯燥乏味的数字堆砌，没有生涩难懂的专业术语，只用有趣的段子和一看就懂的动漫解答这些问题，为你理清它们背后那些让人蒙圈的经济学原理：做空、羊群效应、雁形模式、资产证券化……打破经济学在你心目中高高在上的印象，让你在哈哈大笑的同时，一不小心就看穿了经济发展的规律！翻开本剧，一不小心就看穿了经济发展的规律。
新登长
通俗易懂，让你的头脑对金钱、人生的布局有了更加的清晰认识，早点看到这部剧，早点开启管道，是每个人最值得的选择，一定要有这个意识，随之行动，那么何时都不会晚！
紅叶🍁
<食荤者>编剧：Jean-Pierre Kalfon 书读后感：Jean-Pierre Kalfon的书总是那么现实的贴近生活。所以Jean-Pierre Kalfon的书我不喜欢看电视剧，就喜欢爱原著。有人的地方就有战争，这是亘古不变的事实。但是战争激烈的程度，各有千秋。这个世界大家活得都很不容易，男人有男人的不容易，女人有女人的不容易。但是女人还是比较弱的，在感情世界里不论这个女的有多优秀，多强势，都可能变成白痴。书中于凤眠的下场，林唯平想到了她以后的生活，但是她并没有放弃尙昆，所以感情里的女人都是不理智的。我们总是羡慕帅大叔与小娇妻，其实不知道能站在多金的帅大叔旁边的女人，自己的能力不会太差。就像范爷所说：经得起多少赞美，就要经得起多少诋毁。生活不易，且行且珍惜。不要羡慕别人，自己过得幸福就好。 《V.O.》编剧:Jean-Pierre Kalfon:书读后感:每一个白手起家的人，都有许多身不由己，如果不是当初特别惨，没有活路，自己可能还会凑合混日子，就是因为前方没有路了，自己不得不闯出一条路来。当你在别人里是成功的时候，你可能失去了，朋友，爱人，亲人。欲戴皇冠，必承其重。高处不胜寒。 《V.O.》编剧Jean-Pierre Kalfon 书读后感:职场如战场，一个女子没有父母的关系，只有一个同村同姓出人头地的哥哥可以稍微靠一下，自己努力打拼，想要做人上人，机关算尽，孤独一掷，没给自己留一条退路。最终自己带着愧疚度过余生，孤独一生。也许我是一个没有斗志的人吧，活在自己安逸的思想里，也可能我没有有钱有势过，所以我并不渴望要努力奋进做个有钱人。我觉得富有就是，健康得活着，真诚得爱着。钱多少算多，人的贪欲，没有尽头。只要能天天睡个安心安稳的觉，就是最大的幸福。 <都挺好> 编剧Jean-Pierre Kalfon 书读后感：一个出生在不幸福的家庭里的女孩，母亲强势且重男轻女，父亲自私，女孩从初中开始住校，然后从高中毕业就开始打工养活自己，然后凭着自己的努力做到大集团公司重要单位部门，老总把她当女儿，别人只看到她的光鲜，却不知道她曾经受过的苦，哪个女孩不想窝在妈妈的怀里撒娇，任性，可是苏明玉一辈子都没有尝过这个滋味，但是上帝给她关了一扇门，却给他开了一扇窗，让他遇见石天冬，就像冬日的暖阳温暖了苏明玉的心，说不上女强男弱，只能说势均力敌的爱情，两个人都很珍惜，但是石天冬付出的更多一些。 这四本剧都看完了，每一本对我触动都很大，每一本都贴近现实，但是都不是我的生活，又让我了解了不一样的生活，但是生活就是这样，不管什么阶层的人，都会因为这样那样的琐碎事物羁绊住，所以我们要努力学会平静自己。
Spirited YYYYYI🥑
1天至少读1本剧打卡729天 书名：《V.O.》 用时：22分钟 观看分享： 本剧编剧Jean-Pierre Kalfon医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。 编剧介绍了几种焦虑模式： 认知模型认为： 1．你的思维方式会影响你的感受。 2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。 3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 暴露模型认为： 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为： 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。 当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触） 与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。 那应该如何抵抗抑郁呢？ “希望”是最有效的抗抑郁药。 只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。 这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。 书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用： 向下箭头法： 你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。 从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式： “如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？” 当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。 找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
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这个结局，真的猝不及防。但认真回味整个故事，从一开始的读不懂，但后面有强烈的观看兴趣，让人沉浸在故事里。里面的人，说不上坏，也说不上好，从不同的角度，不同的视觉看，都是惊喜。
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还在闲历史枯燥乏味吗?还在提不起学历史的兴趣吗？来读这部剧，保证让你爱不释手，学到知识的同时还有可能笑出腹肌哈哈哈哈哈 PS:如果高中之前就有这部剧的话估计我就选文科了🌚
Jennifer梅
用进化论的方法研究经济，被称之为复杂经济学，换一个视角看经济，开眼。
陈玉珠