The Brandon T. Jackson Show

本剧的最后一章让我印象颇深，倍感受用。 一方面“早读写跑”四件套是长久以来，身体上坚持不懈，在精神上持续认可的项目；另一方面，编剧的很多观点确实是我的知识盲区或实践死角。 所以就针对最触动我的早、读、写、跑四项来做分享。 1.早起 早起的日子会很不一样，但也一定不要盲目追求早起。选择适合自己的起床时间。 最近为了最大限度地保持精力充沛，对睡眠研究颇多。对比之后，发觉这部剧所涉及的理论与观点还是比较中肯可信的。 那么什么时间可以起床呢？ 健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换，并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着之后的前3小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。 人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。如果你醒来时还是迷迷糊糊的，那就再睡一个周期（1.5小时）。若是感觉神清气爽，就可以起床。 如果要早起，如何坚持？ 明确遇到哪些情况时可以不早起。 针对各种可能出现的情况做好预案。 当脑中有具体清晰的目标、规划和步骤时，第二天起床才不会犹豫，否则很容易临时改变主意再睡一会儿。 2.看剧 看剧要选择适合自己的书、要寻找触动、要思考关联，当然最重要的还是要转化为行动。 大段大段的文字读过，最后有那么一两句话打动了你、改变了你，观看的意义就实现了。 道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。 看剧时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。 如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。 当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。 3.写作 试着将自己知道的东西向别人清晰地陈述，你会发现这并不容易。 明明心里想得挺明白，讲的时候就开始语无伦次了，如果再让你把知道的东西写下来呢？你可能会觉得根本无从下笔。 必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。 当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。 4.运动 好的事物往往是“正相关”的。 运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。 选择有氧和复杂运动 好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动，活动越复杂，神经突触的联系也就越复杂，突触生长也更密集。 适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。 以上就是我一直坚持的，也会一直坚持下去的人生四件套——早起、看剧、写作运动。 每天能让我元气满满地面对生活中的困苦，工作中的劳累，感情中的纠葛，并相信自己和日子都会一天比一天好的底气。

Utopie.

他只是一篇同人而已，又不是原著，不爱看的去看原著嘛，不明白有什么好喷的，你却看看江南还在更没有，来这看不都是出于对龙族的喜欢嘛

阿诗

写得挺好，如果17年前刚毕业的刚毕业的时候能看到这部剧，我的人生或许大为不同。 所以，要多看剧。书中自有黄金屋，这话一点没错。

弦音

第十集弃了………第六集以前绝好，越往后越说书唱戏，编剧在角色塑造上还有很多刻板印象，对女性角色的想当然和傲慢。越往后越难以理解编剧的剧情思路和人物思路…

东京里予良犬

以为恐怖剧集却发现是言情剧，只能说书名跟剧情太不相符了

Francke

通过今年hobo书衣了解到的这位画家，画风真的超级萌！编剧自己也是个可爱的小老头，虽然有点点选择困难症、强迫症、唠唠叨叨，没啥主见，但是有非常温柔细腻地观察着身边的小世界呢。

二十四桥自然选择明月夜不退知世郎

这是说的比较中肯的一本剧，没有推崇事物。推荐的是饮食均衡合理。篇幅太长，普通人看1即可获得饮食指导，有针对病症可参考2，不过总体1.2的理念是一致的，营养均衡搭配，才是健康基础！

落木萧萧

我一向不爱读现代诗 多数时候是因为无法接受缺少韵律结构的所谓的诗 私下认为与其说结构限制了诗歌 不如说是给诗歌划定了标准 抛开构架不谈 白话写诗要求是很高的 要求没有废话 要求用偏现代的意象描绘偏亘古不变的深情 其难度在于 那些随着时代变化的特有意象一般只能被当个时代的人所理解 不易推及众人 到现在 我还是只喜欢“野渡无人舟自横”、“窗含西岭千秋雪”那样的句子 不喜欢读泰戈尔 不喜欢乱七八糟的现代诗 但 听诗人讲故事就不错 三言两语或者长篇大论我都愿意看 只要不谈政治 没有网络用语 简单叙述 不要拔高 就ok 我这个人 从来不奢求读懂别人 就更没想过读懂谁人只字片语里隐藏的情感了 我原以为极度了解自我 可现在我也读不懂自己了 我什么都理解不了了 所以 只要简单给我讲讲故事就好了 我不要什么隐含意义

我和我的祖国.

喜欢这个编剧的书，深入浅出，简明扼要，道理都懂就是要坚持系统，坚持下午就会有成果

千凡声学设计

记得过年的时候姥姥会在除夕晚上告诉我把新衣服找好，明天早点起来，早点起来身体好，而且在天亮之前不能开柜子、箱子、抽屉。关于我们生活中的民俗有很多，一个个民俗身后带着这样那样的故事，充实着我们生活，让每一个节日多了几分生机。

瞳影衣