Ultimo pistolero, L'

看了一集 有尴尬到…剧情设定让我觉得自己也能写仙侠…

Edward²º²²

第一次看的时候被魏晋风度感染，第二次再看，已然有不一样的体悟。

卡卡鼠

真的不行啊，凑的啊。若不是开了，必须读完这种自我要求，我估计我早弃了。总得有个主线吧，不能把所有和茶有关的都堆上就行了吧

SSSharon

三部追完了 最深刻的感悟就是 真正的爱可以坚定决绝地死去，也可以不惜一切地重生。 但死去即是重生。所以如果活着无法在这个世界得到幸福，请相信死后你的灵魂依然可以勇敢地去追寻爱。

期待美好

这书看完真是受益非浅，它以各种的实验以论证，让你把自己作为一个研究对象，记录自己的意志力状态，记录自己为什么会失控，那些东西对自己有诱惑，并记录自己的意志力变化和对诱惑的每一次妥协。 针对自己的需要做了些笔记，方便并督促自己去学习，去实践。 一、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，虽然它们不是意志力的全部，但却是克服拖延症的关键。 二、5分钟训练大脑冥想有助于增强意志力。专心呼吸不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑，定期的思维训练能帮助人保持清醒。 三、通过呼吸实现自控快速提高意志力，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到Ultimo pistolero, L'状态。你让感到平静、有控制感，能够克制欲望。（智能手机应用软件“呼吸测速”（Breath Pacer）能测量呼吸频率，调整生理机能。） 四、5分钟给意志力加油 ，如想提高意志力，就到室外去走走，去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。5分钟的“绿色锻炼”能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Ultimo pistolero, L'。 五、呼噜呼噜睡个觉 ，如果缺乏睡眠，可以尝试补觉、储存睡眠，或是打个小盹，这些都有助于减少睡眠不足带来的危害。即便前一晚没有睡好，打个小盹也能重新集中注意力、恢复Ultimo pistolero, L'。 六、放松能恢复意志力储备，从压力和自控中恢复的最佳途径就是放松。放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度。还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。每天拿出时间来放松一下能保护身体，同时增强你的意志力储备。 说的“放松”不是对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的放松是真正意义上的身心休整。是“生理学放松反应”，你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。想要激发这种放松反应，要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。 七、最有效的解压方式就是锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，观看，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好都是有效的解压方式。 八、对内要接受自己，对外要控制行动 ,当开始试着接受欲望时，要记住抑制欲望的反面不是自我放纵。 认识自己、关心自己和提醒自己真正重要的事物，因为这三种方法正是自我控制的基石。 九、在失意的时候，要鼓励自己，做自己的朋友，让自己变得更好，不要对自己太苛求，允许自己有失败。 十、注意时间管理，一天的工作安排妥当，高效，避免过度疲劳。每天下班后进行5分钟冥想，集中注意力呼吸。 十一、集中注意力。 当注意力即将分散或即将向诱惑投降时，需要静下心来，弄清自己的欲望。记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐，利用“自我意识”去克服困难，实现最重要的目标。 十二、享受生活中的每一秒，要相信最舒服的不是懒着，而是自在的放松。

李氏苍孙

如果我在求职前看到这部剧，或许会更有用。自我探索的部分不错，因为我的出现，世界会有哪些改变，以前从来没有想过。

静＠(￣-￣)＠静

2019 book 23: 虽然比较浅显，但是大的脉络可以当成一根线，原来历史这样有趣，我竟然一口气读了两本。

艾威龙

那个特殊的年代，青春，在蹉跎中流逝；爱情，在泪花里微笑！爱过恨过，才能不辜负人生！

McGregorWwww

唉，果然我还是喜欢花满楼，从他一出场，从他对生活的态度，虽然后面他很少出场最喜欢绣花大盗和幽灵山庄，最后两个故事。。。。。。

Clio

他们都不是普通人，却有普通人最平凡不过的柴米油盐之需。普通人最平凡不过的柴米油盐之需，于他们却遥不可及。相约来生，与根本就不能相约来生的比起来，哪一个更令人唏嘘不已？果真有来生吗？ 求不得，爱别离。

悟空回来了

把资本市场写的很有趣的一本剧，读完扫除了不少之前的知识盲区，关键是通过编剧通俗又不失深刻的描述中体会到了资本游戏背后的逻辑。

Jeremy Lee

从宇宙开端开始讲起，从138亿年前宇宙大爆炸、地球出现、生命出现、人类起源，到人类发展的各个阶段，旧石器时代、农业起源、城市出现、国家出现、农耕文明的兴盛，再到未来的发展趋势，包括近期和遥远未来。宇宙之间万物的每分每秒接连不断发生的日常，延续至今展现人类文明的辉煌，看似是前人经历所留给后世不断继承发扬改善而构筑的奇迹，在苍穹宇宙年岁的时间跨度来看里可能也仅仅是一瞬而灭的光辉，那在这光辉一瞬而活着的我们也只是一刹那的清静吧。然而在这一清静的宇宙历史里又发生了多少故事！更让人好奇宇宙之外的境界是否也有跟我们一样维度或者更高维度的生灵在经历他的一须臾之间的故事呢？

唱诗班的男孩儿

读到了中日文化很多共同之处，尤其是“情面”“名誉”“家庭”这几个方面，真的是太像了，像的让人难受。如同沉珂一样锁进了我们的东亚文化里。我一直感觉对日本文化认同感很深，原因大概就在此处，我们同属东亚文化。然而弊病真的太多了，以国为镜，才知道我们自身文化里有多少应该改变，舍弃的东西，才反应过来，新文化运动以来的思想解放是为何物。一本剧在不同阶段的看法是不一样的，我也需要成长。

゜ 不懒

这是我看的第一本阿婆写的书，在环环紧扣的悬疑案件之中每个人的背景、关系也层层的揭露，是那么的有条不紊。阿婆的书每一本都值得期待。

A宁宁（Shirley）

感觉波及很多，但是方式方法很少，都是道理，道理其实都懂，具体怎么做，真的很难掌握

陌阡

男主好丑，和聂远一比天上地下。

步兵连长