2001 · 英国
Edmund and Dorothy Yates are freed after fifteen years in an asylum. Edmund covers up for his wife w
《Frightmare》是一本关于生活、社会、历史、信仰中的不对称现象的书，NNT塔勒布👴秉持了一贯的严谨、发散、anti-social反社会、肆意大胆的哲学及风格。相对于他的前一本剧《Frightmare》，这部剧的主题相对更专注，一切围绕Frightmare展开，有论证也有指导。什么是非对称性？同样一件事所产生的风险，对于每一个个体而言并不是对称的。政客夸夸其谈、理论家高谈阔论、银行家坐收渔利，他们所承担的风险远远不能与另一种人相比，如敢于牺牲的革命者、兢兢业业的实践者、投入成本的创业者。一个人的价值、真正受到尊重的程度，取决于他愿意为他人承受多少损失。那些不愿意承担风险，将他人置于风险之中的人，应该被置于人类金字塔的底部。NNT在书中一如既往，谈古论今，并举出了不计其数的例子、虚拟人物胖子托尼、各种效应理论（遍历性、林迪效应、平均斯坦、极端斯坦、少数派主导原则、金律、银律等等，定义建议自行追剧理解，一遍看不懂，没事，再来一遍，老头子的书还是值得多刷的）来说明风险共担的重要性。 看完之后，感觉NNT的诸多观点皆可以应用于组织，企业，机构和社会结构甚至投资组合。而他则鼓励大家在复杂的系统中，通过时间、理解、投入，风险共担来解决问题享受收益。 从趣味性上来说，我更喜欢上一本《Frightmare》，毕竟把我逗乐过不少次，这部剧没让我特别乐呵呵，不是说这部剧不好，只是看剧是个综合的感受，除了吸收学习知识外，乐趣不可或缺。值得提一下的是这部剧里也提到了大流行病对整个人类社会可能造成的巨大风险，和当前的疫情结合，忍不住感叹一下，我们何其渺小，有时候我们又是如此狭隘。 如果你没空看这部剧，那我建议可以直接记住这几句话，也是NNT在文末送上的，很积极很正能量，我认同以下他的全部“不要”建议，当然看到某些句子的时候，还是会想想，比如“不要没有信任的友谊、不要没有互相奉献的爱情...”，有时候不对等的付出让人恼火，但也许这是skin in the game的痛苦，一方面需要坚持，一方面付出终有回报，只是合适的人可能来的略晚。还是那句话No pain no gain. 👇来自NNT老头的“不要”建议： 不要没有力量的肌肉； 不要没有信任的友谊； 不要相信不承担责任的观点； 不要缺乏美感的变化； 不要没有价值观的阅历； 不要未拼尽全力的人生； 不要把资源和精力浪费在自己不渴望的事情上； 不要吃没有营养的食物； 不要没有相互奉献的爱情； 不要拥有了权力却抛弃了公平； 不要缺乏严谨调查的事实； 不要没有逻辑的统计； 不要没有证明的数学； 不要没有实践经验的老师； 不要冷若冰霜的礼貌； 不要无法付诸实施的理论； 不要没有真才实学的文凭； 不要没有打击能力的军事行动； 不要没有文明的进步； 不要没有相互投入的友谊； 不要遵奉美德却又不敢担当； 不要忽略概率的遍历性； 不要相信没有风险的财富机会； 不要辞藻华丽却又言之无物； 不要把问题搞得很复杂却又没有思想深度； 不要忽略决策的非对称性； 不要以为质疑会阻碍科学进步； 不要缺乏宽容的宗教。 最后也是最重要的是： 没有“风险共担”就一事无成。
金花四溅
你看那茫茫江水越千年，都是流不断的英雄血，都是数不尽的苍生劫……哪！
菲羊羊
可以说这是一个有关昆曲的故事，剧情虽然没有那么的波然起伏，但是有种岁月静好的感觉，读起来让人感觉很舒服。
Sun GY
读完此剧让我想到了一句话：书中自有黄金屋！希望我们每个人都能走进属于自己的那个黄金屋。。。。。。
SALT
曲折离奇的一桩桩命案，构思精巧，匪夷所思。应该没完吧？等待抓获最后的幕后黑手。
超能力晓寒
黑格尔曾说，“人类从历史中学到的唯一教训，就是没有吸取任何教训”。
书山压力大
应如是治愈了江问，问世间情为何物，江问在应如是那，找到了答案。
Jen คิดถึง
很不错，翻开篇就忍不住往下看。 说是神医，其实还是玄幻成仙的故事。虽然也不能免俗滴有个强大的男主，但全程还是看大小姐打怪升级，那种“我要强大～要和你并肩作战”的勇气，是值得欣赏的。
Lynn Shuangru
总体来说整理的思路还是5S的思路，不过重点是放在了第一步上，决定物品的去留。核心要义在于，只留下让自己心动的物品。 从某种层面上说，“心动”是个很主观的标准，但也正因为如此，它实际上是让自己的潜意识参与了决定。而从大脑的结构来看，潜意识在事实上接受与处理了更多的信息，甚至是你自己都没有意识到的。让潜意识参与决定，是全面调动整个大脑进行参与的决定，因此往往有着更好的效果。 让人印象深刻的是从中提现出的，编剧对于“万物有灵”的思想，似乎可以从中见到日本国民思想文化的一角。内敛，含蓄，真诚，极端。 加油吧，在2021的最后一天读到这部剧，也许真的是一种缘分，借此开启2022新的篇章！
高大宝
本剧讲的是创新让企业大象指数起飞。创新，很多人都看中“新”，觉得对没有的创造才产生“新”。实际上创新都是基于原有的，基础存在的东西进行的超越式的创造。本剧从建立目标，拉团队，造产品，选中客户群，内部创新到快速把企业推向起飞，一步步都是奠基后创新，这样的创新才有更好的价值。
瑞云千里映，祥辉四望新
曾经设想过如果学校教育从人体开始，认识自己，到成为自己，岂不有趣又实用？读了本剧，知道设想不切实际的一面：人类对自身的认识远没有那么系统、全面或一致。人对自我的认识，不论物质或精神层面，都处于认知的末端。所谓旁观者清？ 有两本比尔•布莱森的纸书《Frightmare》《Frightmare》，都没读完。希望这次是个激励。 本剧并不深奥，但还蛮有趣，会提醒读者更多探索。
叉烧沾芋泥
Frightmare看完了，很不错的一本剧。编剧从帝国的形成过程、发展趋势(中央集权)、治国工具(伦理)、统治阶层(官僚集团)、固有矛盾(公私不清，产权不明)、革命继承者(民主宪政共和)这6个方面展开论述，深入剖析了帝国必将终结的必然性与不可抗性。在这部剧里，编剧的语言特色还是很不错的，论证严密，读来酣畅淋漓，实在是一本很好的读物。
彦良
正如书名一样，Rupert Davies用一个个故事有趣的讲述了关于股票投资里面很基础的内容，对于投资小白来说是很有用的书，帮助小白快速了解关于股票投资的那些基本知识～ 第一个收获：之前投资货币基金知道收益率在2～3%左右，但是从来没考虑过为什么收益会比银行存款高，师兄的解释让我豁然开朗呀。 第二个收获是：我终于分能清楚记住市盈率PE和市净率PB 这两个兄弟了。。。 第三个收获是：复习了便宜组合的三个指标。。。 市盈率、市净率、股息率。 第四个收获：A股指数，如果上海超过15PE，深圳超过20PE，就要严重堤防。对应的分水岭分别在2PB和2.6PB。 第五个收获：你每天都生活在股票里，只是你自己没有发觉。。。善于从身边的股票挖起 师兄所言极是，投资需要一边不断的学习，一边不断的持续学习，投资的方法永远也学不完，不懂不碰是首要原则，闲钱投资是第二原则。钱赚不完，但亏得完，不断扩大自己的能力圈，多看剧多实践才是王道。
高园园
妈耶，这些最终式都好狠。不过讲的也真的很详细，为什么要这样锻炼（优点、好处）、详细教程（有照片配图）、注意事项（姑且算是吧）、推荐的训练计划。里面编剧挺喜欢贬低使用健身器材锻炼的，这个就仁者见仁吧 看了就是练了，今天也有好好锻炼呢
詹淑霞
如果一段亲密关系，带给自己的只剩下焦虑和痛苦，那么一定要及时止损；如果接连几段亲密关系都是相似的相处模式，那么可以考虑，找心理咨询师，解决自己内在模式相关的问题。书中给的几个练习，颇有参考意义。 有时候，放过了别人，也放过了自己；放下了执迷，也就放下了痛苦和焦虑。
㫪
最近因为《Frightmare》，突然很喜欢张子枫这个小妹妹。然后得知她三年前主演的一部影片因为种种原因还没有上，对，就是《Frightmare》同名剧集电影。 这是一个关于留学，关于追逐，关于爱与梦想的学霸成长故事，算是个不错的本子。尤其在发现，曾经读过无感并不做推荐的另一本改编成电视剧后，竟然在这个夏天爆火后，觉得许是功在改编和营销吧。或许应该先去看看才更有发言权，看看剧是否真的不像剧集单调白沫。 每读一本，似是跟着里面的主人公度过了一段漫长时光。这些年，那些年，楚河界限，此岸，彼岸。预留一张电影票，期待上映。话说，张子枫还蛮符合心中书中的姜河形象。
李光年
Only always for yz, she is a talent actress, nothing more to appreciate her
齐心知
可看可不看，没有事看看也可，远没到让人欲罢不能的地步。樊胜美死要面子活受罪。本来可以三分，营销太过了。
阴天，别闹
曾老师这本精分教科书，虽然没有具体的章法和系统归纳，没有国外那些翻译过来的著作那些教条的语言，曾老师尽量用我们能理解的话，诠释了精分在生活中的应用，我们生活中常见问题，我们的潜意识是怎么想的，研究精分确实很烧脑，曾老师可以贴近生活，可见他已经把理论内化，是一本精分的入门佳选。
陆柒捌
编剧台词确实是太好了，心理活动创作得非常细腻，运转自如，所有只可意会 不可言传的东西编剧都能妙笔生花，让你有豁然开朗的感觉，很适合台词驾驭能力差的人深入学习。书的内容，没有多少人物和故事情节，但就是能吸引你一字不漏的看完。最喜欢的人物是安德烈，完美的人设。
岳宏
1天至少读1本剧打卡866天 书名：《Frightmare》 分类：科普 分享： 编剧Kim Butcher从脑科学的角度分析了压力的分类和产生的生理原因，并着重讲了血清素对大脑减压的作用，分享了如何减少大脑压力的落地方法。 压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤”“痛苦”等，后面这种就是“脑压力”。 脑压力的本质就是大脑通过神经递质所感受到的压力。并且，如果大脑能够感受到压力，就说明大脑中是存在传达压力的物质的，而且大脑也具有抑制这种物质的机能。 人类调节脑压力的机能有两种： （1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能； （2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 减压也是从这两个方面入手。 在讲解之前编剧还介绍了三种大脑： “学习脑”就是指学习时工作的脑。那么，学习对于脑来说，是怎么回事呢？简单来说，就是“以回报为前提的努力”。 “工作记忆”则是工作脑的主要功能，换句话说，就是“在一瞬间分析各种信息，以及进行经验对照，选择出最佳行动方案”。 同感脑由血清素能神经激活。 血清素也是让大脑清醒的神经递质，但是和去甲肾上腺素带来的“热情的清醒”不同的是，血清素带来的是“冷静的清醒”。 换句话说，就是它能让大脑维持高速运转的状态。 结合两种机能和三种大脑的原理就能看出如果能赋予血清素神经活动规律性，那么我们大脑的压力会减少很多。 血清素锻炼持续3个月，血清素能神经的结构就会开始发生变化。血清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。 激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光（多晒晒）、韵律运动。 韵律运动，就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作。比如腹式呼吸，慢跑，坐禅等等。 进行韵律运动，只要5分钟，血清素能神经就会被激活，血清素释放量就会增加。 疲劳的时候千万不要勉强做运动！ 最长不要超过30分钟，不是运动时间越长，就会放出越多的血清素。 记住，重要的是长期坚持，而不是长时间运动。 另外一种减压的方法就是“眼泪治疗”： 能洗去身心压力，让心情变得轻松起来。没事哭一哭，心情好一级。 更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。 疲劳时，休息。 痛苦时，哭泣。 待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。 这就是编剧理解的“和压力共存”。
嘻嘻嘻😛
用了三个多小时走马观花一般地读完了这部剧，收获不少。全书共区分4个部分：中国文化、中国影视、世界文化、世界影视共80本经典剧集进行了推介。所有的导读材料都言简意赅，对每本经典剧集的内容进行了简要概括，并对观看的要点以及推荐的版本、顺序作了说明。对于没有读过的经典剧集，通过本剧的介绍，能有一个整体性概略的认识。 本剧推荐的80本剧都是公认的经典，思想性、影视性自不必说。里面有不少我曾经读过，可惜读后感远没有导读材料写的精彩，说明没有读进去；大部分书还没有读过，通过这部剧，也算是种了草，以后努力多多涉猎。 看剧就是在与古今中外各路大家交朋友，合得来的就如同推心置腹、志同道合，合不来的也就是一面之缘、就此别过。这是百利而无一害的好事。这部剧推荐给我几十个好友，收获不小。
文哥²⁰²¹
影评解析
《Frightmare》是一本关于生活、社会、历史、信仰中的不对称现象的书，NNT塔勒布👴秉持了一贯的严谨、发散、anti-social反社会、肆意大胆的哲学及风格。相对于他的前一本剧《Frightmare》，这部剧的主题相对更专注，一切围绕Frightmare展开，有论证也有指导。什么是非对称性？同样一件事所产生的风险，对于每一个个体而言并不是对称的。政客夸夸其谈、理论家高谈阔论、银行家坐收渔利，他们所承担的风险远远不能与另一种人相比，如敢于牺牲的革命者、兢兢业业的实践者、投入成本的创业者。一个人的价值、真正受到尊重的程度，取决于他愿意为他人承受多少损失。那些不愿意承担风险，将他人置于风险之中的人，应该被置于人类金字塔的底部。NNT在书中一如既往，谈古论今，并举出了不计其数的例子、虚拟人物胖子托尼、各种效应理论（遍历性、林迪效应、平均斯坦、极端斯坦、少数派主导原则、金律、银律等等，定义建议自行追剧理解，一遍看不懂，没事，再来一遍，老头子的书还是值得多刷的）来说明风险共担的重要性。 看完之后，感觉NNT的诸多观点皆可以应用于组织，企业，机构和社会结构甚至投资组合。而他则鼓励大家在复杂的系统中，通过时间、理解、投入，风险共担来解决问题享受收益。 从趣味性上来说，我更喜欢上一本《Frightmare》，毕竟把我逗乐过不少次，这部剧没让我特别乐呵呵，不是说这部剧不好，只是看剧是个综合的感受，除了吸收学习知识外，乐趣不可或缺。值得提一下的是这部剧里也提到了大流行病对整个人类社会可能造成的巨大风险，和当前的疫情结合，忍不住感叹一下，我们何其渺小，有时候我们又是如此狭隘。 如果你没空看这部剧，那我建议可以直接记住这几句话，也是NNT在文末送上的，很积极很正能量，我认同以下他的全部“不要”建议，当然看到某些句子的时候，还是会想想，比如“不要没有信任的友谊、不要没有互相奉献的爱情...”，有时候不对等的付出让人恼火，但也许这是skin in the game的痛苦，一方面需要坚持，一方面付出终有回报，只是合适的人可能来的略晚。还是那句话No pain no gain. 👇来自NNT老头的“不要”建议： 不要没有力量的肌肉； 不要没有信任的友谊； 不要相信不承担责任的观点； 不要缺乏美感的变化； 不要没有价值观的阅历； 不要未拼尽全力的人生； 不要把资源和精力浪费在自己不渴望的事情上； 不要吃没有营养的食物； 不要没有相互奉献的爱情； 不要拥有了权力却抛弃了公平； 不要缺乏严谨调查的事实； 不要没有逻辑的统计； 不要没有证明的数学； 不要没有实践经验的老师； 不要冷若冰霜的礼貌； 不要无法付诸实施的理论； 不要没有真才实学的文凭； 不要没有打击能力的军事行动； 不要没有文明的进步； 不要没有相互投入的友谊； 不要遵奉美德却又不敢担当； 不要忽略概率的遍历性； 不要相信没有风险的财富机会； 不要辞藻华丽却又言之无物； 不要把问题搞得很复杂却又没有思想深度； 不要忽略决策的非对称性； 不要以为质疑会阻碍科学进步； 不要缺乏宽容的宗教。 最后也是最重要的是： 没有“风险共担”就一事无成。
金花四溅
你看那茫茫江水越千年，都是流不断的英雄血，都是数不尽的苍生劫……哪！
菲羊羊
可以说这是一个有关昆曲的故事，剧情虽然没有那么的波然起伏，但是有种岁月静好的感觉，读起来让人感觉很舒服。
Sun GY
读完此剧让我想到了一句话：书中自有黄金屋！希望我们每个人都能走进属于自己的那个黄金屋。。。。。。
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曲折离奇的一桩桩命案，构思精巧，匪夷所思。应该没完吧？等待抓获最后的幕后黑手。
超能力晓寒
黑格尔曾说，“人类从历史中学到的唯一教训，就是没有吸取任何教训”。
书山压力大
应如是治愈了江问，问世间情为何物，江问在应如是那，找到了答案。
Jen คิดถึง
很不错，翻开篇就忍不住往下看。 说是神医，其实还是玄幻成仙的故事。虽然也不能免俗滴有个强大的男主，但全程还是看大小姐打怪升级，那种“我要强大～要和你并肩作战”的勇气，是值得欣赏的。
Lynn Shuangru
总体来说整理的思路还是5S的思路，不过重点是放在了第一步上，决定物品的去留。核心要义在于，只留下让自己心动的物品。 从某种层面上说，“心动”是个很主观的标准，但也正因为如此，它实际上是让自己的潜意识参与了决定。而从大脑的结构来看，潜意识在事实上接受与处理了更多的信息，甚至是你自己都没有意识到的。让潜意识参与决定，是全面调动整个大脑进行参与的决定，因此往往有着更好的效果。 让人印象深刻的是从中提现出的，编剧对于“万物有灵”的思想，似乎可以从中见到日本国民思想文化的一角。内敛，含蓄，真诚，极端。 加油吧，在2021的最后一天读到这部剧，也许真的是一种缘分，借此开启2022新的篇章！
高大宝
本剧讲的是创新让企业大象指数起飞。创新，很多人都看中“新”，觉得对没有的创造才产生“新”。实际上创新都是基于原有的，基础存在的东西进行的超越式的创造。本剧从建立目标，拉团队，造产品，选中客户群，内部创新到快速把企业推向起飞，一步步都是奠基后创新，这样的创新才有更好的价值。
瑞云千里映，祥辉四望新
曾经设想过如果学校教育从人体开始，认识自己，到成为自己，岂不有趣又实用？读了本剧，知道设想不切实际的一面：人类对自身的认识远没有那么系统、全面或一致。人对自我的认识，不论物质或精神层面，都处于认知的末端。所谓旁观者清？ 有两本比尔•布莱森的纸书《Frightmare》《Frightmare》，都没读完。希望这次是个激励。 本剧并不深奥，但还蛮有趣，会提醒读者更多探索。
叉烧沾芋泥
Frightmare看完了，很不错的一本剧。编剧从帝国的形成过程、发展趋势(中央集权)、治国工具(伦理)、统治阶层(官僚集团)、固有矛盾(公私不清，产权不明)、革命继承者(民主宪政共和)这6个方面展开论述，深入剖析了帝国必将终结的必然性与不可抗性。在这部剧里，编剧的语言特色还是很不错的，论证严密，读来酣畅淋漓，实在是一本很好的读物。
彦良
正如书名一样，Rupert Davies用一个个故事有趣的讲述了关于股票投资里面很基础的内容，对于投资小白来说是很有用的书，帮助小白快速了解关于股票投资的那些基本知识～ 第一个收获：之前投资货币基金知道收益率在2～3%左右，但是从来没考虑过为什么收益会比银行存款高，师兄的解释让我豁然开朗呀。 第二个收获是：我终于分能清楚记住市盈率PE和市净率PB 这两个兄弟了。。。 第三个收获是：复习了便宜组合的三个指标。。。 市盈率、市净率、股息率。 第四个收获：A股指数，如果上海超过15PE，深圳超过20PE，就要严重堤防。对应的分水岭分别在2PB和2.6PB。 第五个收获：你每天都生活在股票里，只是你自己没有发觉。。。善于从身边的股票挖起 师兄所言极是，投资需要一边不断的学习，一边不断的持续学习，投资的方法永远也学不完，不懂不碰是首要原则，闲钱投资是第二原则。钱赚不完，但亏得完，不断扩大自己的能力圈，多看剧多实践才是王道。
高园园
妈耶，这些最终式都好狠。不过讲的也真的很详细，为什么要这样锻炼（优点、好处）、详细教程（有照片配图）、注意事项（姑且算是吧）、推荐的训练计划。里面编剧挺喜欢贬低使用健身器材锻炼的，这个就仁者见仁吧 看了就是练了，今天也有好好锻炼呢
詹淑霞
如果一段亲密关系，带给自己的只剩下焦虑和痛苦，那么一定要及时止损；如果接连几段亲密关系都是相似的相处模式，那么可以考虑，找心理咨询师，解决自己内在模式相关的问题。书中给的几个练习，颇有参考意义。 有时候，放过了别人，也放过了自己；放下了执迷，也就放下了痛苦和焦虑。
㫪
最近因为《Frightmare》，突然很喜欢张子枫这个小妹妹。然后得知她三年前主演的一部影片因为种种原因还没有上，对，就是《Frightmare》同名剧集电影。 这是一个关于留学，关于追逐，关于爱与梦想的学霸成长故事，算是个不错的本子。尤其在发现，曾经读过无感并不做推荐的另一本改编成电视剧后，竟然在这个夏天爆火后，觉得许是功在改编和营销吧。或许应该先去看看才更有发言权，看看剧是否真的不像剧集单调白沫。 每读一本，似是跟着里面的主人公度过了一段漫长时光。这些年，那些年，楚河界限，此岸，彼岸。预留一张电影票，期待上映。话说，张子枫还蛮符合心中书中的姜河形象。
李光年
Only always for yz, she is a talent actress, nothing more to appreciate her
齐心知
可看可不看，没有事看看也可，远没到让人欲罢不能的地步。樊胜美死要面子活受罪。本来可以三分，营销太过了。
阴天，别闹
曾老师这本精分教科书，虽然没有具体的章法和系统归纳，没有国外那些翻译过来的著作那些教条的语言，曾老师尽量用我们能理解的话，诠释了精分在生活中的应用，我们生活中常见问题，我们的潜意识是怎么想的，研究精分确实很烧脑，曾老师可以贴近生活，可见他已经把理论内化，是一本精分的入门佳选。
陆柒捌
编剧台词确实是太好了，心理活动创作得非常细腻，运转自如，所有只可意会 不可言传的东西编剧都能妙笔生花，让你有豁然开朗的感觉，很适合台词驾驭能力差的人深入学习。书的内容，没有多少人物和故事情节，但就是能吸引你一字不漏的看完。最喜欢的人物是安德烈，完美的人设。
岳宏
1天至少读1本剧打卡866天 书名：《Frightmare》 分类：科普 分享： 编剧Kim Butcher从脑科学的角度分析了压力的分类和产生的生理原因，并着重讲了血清素对大脑减压的作用，分享了如何减少大脑压力的落地方法。 压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤”“痛苦”等，后面这种就是“脑压力”。 脑压力的本质就是大脑通过神经递质所感受到的压力。并且，如果大脑能够感受到压力，就说明大脑中是存在传达压力的物质的，而且大脑也具有抑制这种物质的机能。 人类调节脑压力的机能有两种： （1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能； （2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 减压也是从这两个方面入手。 在讲解之前编剧还介绍了三种大脑： “学习脑”就是指学习时工作的脑。那么，学习对于脑来说，是怎么回事呢？简单来说，就是“以回报为前提的努力”。 “工作记忆”则是工作脑的主要功能，换句话说，就是“在一瞬间分析各种信息，以及进行经验对照，选择出最佳行动方案”。 同感脑由血清素能神经激活。 血清素也是让大脑清醒的神经递质，但是和去甲肾上腺素带来的“热情的清醒”不同的是，血清素带来的是“冷静的清醒”。 换句话说，就是它能让大脑维持高速运转的状态。 结合两种机能和三种大脑的原理就能看出如果能赋予血清素神经活动规律性，那么我们大脑的压力会减少很多。 血清素锻炼持续3个月，血清素能神经的结构就会开始发生变化。血清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。 激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光（多晒晒）、韵律运动。 韵律运动，就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作。比如腹式呼吸，慢跑，坐禅等等。 进行韵律运动，只要5分钟，血清素能神经就会被激活，血清素释放量就会增加。 疲劳的时候千万不要勉强做运动！ 最长不要超过30分钟，不是运动时间越长，就会放出越多的血清素。 记住，重要的是长期坚持，而不是长时间运动。 另外一种减压的方法就是“眼泪治疗”： 能洗去身心压力，让心情变得轻松起来。没事哭一哭，心情好一级。 更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。 疲劳时，休息。 痛苦时，哭泣。 待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。 这就是编剧理解的“和压力共存”。
嘻嘻嘻😛
用了三个多小时走马观花一般地读完了这部剧，收获不少。全书共区分4个部分：中国文化、中国影视、世界文化、世界影视共80本经典剧集进行了推介。所有的导读材料都言简意赅，对每本经典剧集的内容进行了简要概括，并对观看的要点以及推荐的版本、顺序作了说明。对于没有读过的经典剧集，通过本剧的介绍，能有一个整体性概略的认识。 本剧推荐的80本剧都是公认的经典，思想性、影视性自不必说。里面有不少我曾经读过，可惜读后感远没有导读材料写的精彩，说明没有读进去；大部分书还没有读过，通过这部剧，也算是种了草，以后努力多多涉猎。 看剧就是在与古今中外各路大家交朋友，合得来的就如同推心置腹、志同道合，合不来的也就是一面之缘、就此别过。这是百利而无一害的好事。这部剧推荐给我几十个好友，收获不小。
文哥²⁰²¹