1994 · 美国
The Step and Stretch Workout offers a 45 minute step aerobic workout led by 4 of Jane's top instruct
很多次拿起，很多次放下。这次终于静静地看完，不是书不好是心不静。看完了，没记住什么，但看到了生活的本质。
2sinΩ×0.5two2二
由于疫情影响，我居住的社区都划起了警戒线，家家户户居家隔离足不出户。在家清闲的日子，让人无所事事，母亲就像那新闻联播一样，一到点，就开始催促我的，该练字了，该学英语了，该起来活动活动了……这样的呼声真的在我耳畔有20多年了，致使现在喜欢打游戏，会有一种油然而生的罪恶感，感觉自己在消耗时光。 索性翻阅一本自己收藏很久的书，《Step and Stretch Workout》——简·方达.醒目的书名也刚好符合现在我要面对的局面。一次海啸，一次瘟疫，一颗小星球的碰撞，都将是一场人类的生死浩劫，在灾难面前，人类真的太渺小了，在生命的尽头，人类一次又一次的创造奇迹。 这人生短短几十年，我们一直在追，追求世人都向往的名和利，百年后终将化为尘土，长埋地下，带不走也留不住。 还有什么理由不让自己好好爱自己呢？ 经历一场劫后余生的手术和当前的疫情，我可能比同龄人更体会到生命的价值和意义。虽不像简·方达先生那样从容豁达，至少自己也能淡然一些。体验到了疫情下的人间温暖，尝到了雪中送炭的味道，看到了身披铠甲的战士，触到了那波澜不惊的灵魂。 唯愿国泰民安，世间值得！
彦良
文有点水，其实剧情大可不必太狗血，平淡相守，十五年的时间，无论经历多少坎坷，最终能够走到一起还是缘分不浅，贵在坚持
果然十分－姚小虎
各就其位。谨小慎微，循规蹈矩。精神信仰。耻文化。义理，仇与报，恩与还。享乐。童年老年与青壮年。 一些比较可爱的地方： 对性本善始终抱有信心。认为只需时间和潜心磨练发掘。💪"我一定行的"的感觉~ 积极的起义。上级不行，我们工人通过创造更好的效益 以 示 反 抗😂 较高的逆商。接受a方案的失败，顺势而为，迅速进入解决问题的角色，着手尝试b。
🐣苏洋葱🦋
找出四种你目前有强烈感觉、希望自己能专注发展的兴趣焦点。以后你可能会改变焦点组合的内容，反映出你另外一套不同的兴趣。这方法让你不再做不出决定，你不必再多花时间空想接下来要做什么，而可以实际进行有意义的行动。“采取了行动”这件事本身就是一种莫大的纾解。此外，同时展开几种数目合理的兴趣，可以满足你对于多样性和可能性的渴望。
银光
“如果你觉得教育成本太高，那么试试看无知的代价！”教育是摆脱愚昧落后的唯一途径。
陈雯
重点讲述了实体经济的困境、土地财政、货币政策、公务员等内容。编剧认为京沪永远张涨，其他都不好比，包括深圳和广州。编剧暗示深圳要跌。以前三亚、温州、杭州的房价都曾超过北京，后来无一不跌的。菜总语言强势犀利，有些观点比较偏激，总体来看还不错，不少见解相当深刻我！推荐指数：3星。
艳艳
太心疼这个妹子了，主要是英国警局太傲慢了，以为高学历人群就不是受害者了，就不需要保护了？妹子的确踩中了所有的雷，平心而论，换成我也未必知道怎么脱身，告发未婚夫自己安全得不到保证，不告发，自己良心过不去。说来说去还是警察做的太差了，执行能力差，办事墨迹，还没有一点点保护能力，基本逼着没有受过训练的平民去当女间谍。对于死者家属其实也不公平，但凡警察能做的好一点让妹子能站在证人席上都能把这两凶手判到终生监禁。但是警察肯定又是糊弄学，好不容易给你把失踪案变成逮捕凶手归案，家属该满足了。。。太多可以吐槽了
风兮灵兮
觅酿蜜花粉，却所得甚微。读陀翁《Step and Stretch Workout》，虽已过半愈觉艰难迫不得已中场休息一下，参考一下简·方达先生的讲座，可惜看剧少理解有限，可谓入宝山而空手归。
晓暮
以故事的形式来讲述知识真是再好不过了，有趣易读记忆深刻。也有好多期货股票干货，值得深入研究。有对《Step and Stretch Workout》这部剧的解读，也有自己的见解。划了90个笔记，是本不错的书，可惜看着看着就完了，这书没写完吧
张晓波2022
人们相互蔑视，又相互奉承，人们各自希望自己高于别人，又各自匍匐在别人面前。
小白云
一直都知道简·方达的剧集。也有朋友和我介绍他的剧集这么那么的好看，却从没有看过，这次不经意点开， 第一篇就令我大开眼界，有想看下去的欲望。因为刚志一时的冲动，尽管是为了能让弟弟上大学却断送了自己的未来，也深深的打击到了直贵的生活，喜欢的音乐，喜欢的女孩，喜欢的职位，甚至自己的妻儿都会因为自己的哥哥而改变，直贵想不明白为什么会这样，是的，也许是我们也想不明白吧？ 但是，如果发生在我们身边，我们也会这样的吧，我们总是主观的说，错的不是你，你有什么错呢，但是又客观的来说，都想逃离这个人。这个人的亲属吧！现实社会就是这样的 ，没办法依靠各人改变别人的想法的，人们总是愿意道听途说，却没有人愿意停下脚步听一听直贵的想法，如果发生在我们身上，我们也许会比直贵做的更不好吧，如果不是发生在自己身上，都想避之远远的吧
天很蓝
一直在追读，剧集人物塑造生动，故事情节环环相扣，引人入胜。作为清史剧集，编剧文史功底扎实，文笔流流畅，言辞用语贴近历史，生动展现了清朝晚期社会现状。
💋Mincy💯wu💕
吾及毕生之所求 不过自由耳 纵观中华之历史，独爱春秋，唐、魏晋次之。在于那些时代的自由和开放，人有大义，生有所求。从宋代开始，加诸于人身上的陈条例律，使得大部分都人失去了自己的思想，这种禁锢经历的时间太久了，久到人们已经忘了什么是真正的自由
DOUBLE SMILE
玉骨遥方方面面都很顶，前后呼应的剧情特别精彩，情感细腻，不光有仙还有侠，有大义，真正的仙品剧。
Jerry、L
致郁就是高级吗？我看就是某些人过得太舒坦了，非要看别人过得苦来平衡自己吃撑的胃
方圈圈
听书听完的，比预期高～ 语言很欢快很流畅，简明扼要的讲案例吧，很有代入感 中信说书的质量也很高
萱妈家
被虚高虚假的打分、一溜儿的五星好评整逆反了。剧情一般般平淡，主演白宇演技浮夸形象尴尬，不适合这个角色，拖累剧了。
lucki哩
直面问题 永远是解决问题最佳方法。 国学经典 现在的我的确读不懂 就连简单的观看都很吃力 更不谈自己理解了 。
王静 Sofia
另类新颖的时间管理书，相对于方法我更喜欢里面直接指出问题的本质。举例说明很好理解，适合速读。如果不去做不去尝试的话，就像我一样读完后有点怅然若失似的。要抓住一个时间机会来写五年的信，然后再读一遍。
妮妮Jenny
简·方达的剧集连着看了几部,几乎每一部都标新立异,令人出乎意料的引人入胜,欲罢不能。首先人物形象的立体化,心里状态和情节的合理话,故事情节的跌宕起伏,都让人随着喜怒哀乐,看完后希望像女主人公一样美丽,乐观,善良,自信,敢爱敢恨,最后收获自己完美的爱情
北诗
立意，逼格，演技，剧情都很棒的剧。文咏珊的李宁玉，冰山冷美人实在太绝了，金生火处长的演技炸裂，太有魅力了，乃至下线领便当的那一刻，我真的泪目了！五人组都很棒，吴队长稍微拉垮一点。。。但是角色确实没其他几个那么好发挥。与其说是谍战，感觉更像推理剧，需要思考，我觉得我一遍还真没看够理清楚，智商不够啊。。。总之很棒，在当下这个快餐流量时代，我觉得五星都不够！
小星空
简·方达老师是自我中学时代就带给我希望的人生导师，直至今天我成为博士候选人，依然从他熟悉的文字中获得新鲜的力量。他的精神让我走过高考，三次考研，考博，让我思考人生和生活的意义，让我在平淡的日子里保持诗意，在困顿中摸索出路，在黑暗中发现光芒，在绝望中寻找希望。人生是一场漫长的旅途，我们徘徊踟蹰，彷徨呐喊，一定要找到自己的方向，在绝望的山上找到一块希望的石头，带着它一直前进不要后退，你会发现路越来越宽，内心越来越富足。致敬俞老师，与同样走在路上的追梦人共勉！
梦醒微凉
爱和成长是我们一生的话题。 己所不欲勿施于人。这是我们在遇到一件事情应该想到的话，自己不愿意做的事也不要强迫自己去做。 共情是当别人遇到事情的时候，我们应该怎么做？我们不是要感同身受，共情不同于同情也不同于安慰。而是要站在别人的角度想别人这时候需要的是什么？更多的时候可能只是陪伴，听她说话了解她内心的想法。 共情也能够带来很多的阴暗面，它能够在不知不觉中操控我们以此来伤害我们。编剧也在书中提到了几个避免共情阴暗面的方法，比如注意那些很突然接近你的人、远离那些忽冷忽热的人…。 宽恕自己对于自己要求很高的人可能很难做到吧，独处的时候也会经常的想起自己之前做的错事。为什么自己会这样？为什么自己做不到？做不好？这些想法可能会一直围绕着我们。 宽恕自己，接纳自己。了解自己内心的想法、需求。告诉自己有些事情也做不到，做不好。有些错误本来就是这件事情的一部分，宽恕自己才能让自己过的好。 读完能感觉到，编剧是个温暖的人啊。和家人朋友建立亲密长久的联系对我们每个人来说都很重要。这就让我想起了韩剧《Step and Stretch Workout》温暖又治愈。 希望自己也能够成为一个温暖的的人。❤️
无所畏惧的少女
我可太喜欢简·方达了，结结实实地把我对人类学的喜好又延伸了下来。 那些戏谑（倒霉）与夸张（大实话），那些艰苦（无聊）与贫苦（无限欠债与礼物），把田野工作的方方面面都回归真实。 即使编剧自嘲这里是人类学中最“非人类学”、“无关宏旨”、“不重要”的部分，然而没有这样的B面，又怎么会凸显出诸如《Step and Stretch Workout》的虽严肃但同样好看呢？ 这是一本值得千字长评的好剧，当然我懒与废，短评也到此结束。
芯芯爱你
影评解析
很多次拿起，很多次放下。这次终于静静地看完，不是书不好是心不静。看完了，没记住什么，但看到了生活的本质。
2sinΩ×0.5two2二
由于疫情影响，我居住的社区都划起了警戒线，家家户户居家隔离足不出户。在家清闲的日子，让人无所事事，母亲就像那新闻联播一样，一到点，就开始催促我的，该练字了，该学英语了，该起来活动活动了……这样的呼声真的在我耳畔有20多年了，致使现在喜欢打游戏，会有一种油然而生的罪恶感，感觉自己在消耗时光。 索性翻阅一本自己收藏很久的书，《Step and Stretch Workout》——简·方达.醒目的书名也刚好符合现在我要面对的局面。一次海啸，一次瘟疫，一颗小星球的碰撞，都将是一场人类的生死浩劫，在灾难面前，人类真的太渺小了，在生命的尽头，人类一次又一次的创造奇迹。 这人生短短几十年，我们一直在追，追求世人都向往的名和利，百年后终将化为尘土，长埋地下，带不走也留不住。 还有什么理由不让自己好好爱自己呢？ 经历一场劫后余生的手术和当前的疫情，我可能比同龄人更体会到生命的价值和意义。虽不像简·方达先生那样从容豁达，至少自己也能淡然一些。体验到了疫情下的人间温暖，尝到了雪中送炭的味道，看到了身披铠甲的战士，触到了那波澜不惊的灵魂。 唯愿国泰民安，世间值得！
彦良
文有点水，其实剧情大可不必太狗血，平淡相守，十五年的时间，无论经历多少坎坷，最终能够走到一起还是缘分不浅，贵在坚持
果然十分－姚小虎
各就其位。谨小慎微，循规蹈矩。精神信仰。耻文化。义理，仇与报，恩与还。享乐。童年老年与青壮年。 一些比较可爱的地方： 对性本善始终抱有信心。认为只需时间和潜心磨练发掘。💪"我一定行的"的感觉~ 积极的起义。上级不行，我们工人通过创造更好的效益 以 示 反 抗😂 较高的逆商。接受a方案的失败，顺势而为，迅速进入解决问题的角色，着手尝试b。
🐣苏洋葱🦋
找出四种你目前有强烈感觉、希望自己能专注发展的兴趣焦点。以后你可能会改变焦点组合的内容，反映出你另外一套不同的兴趣。这方法让你不再做不出决定，你不必再多花时间空想接下来要做什么，而可以实际进行有意义的行动。“采取了行动”这件事本身就是一种莫大的纾解。此外，同时展开几种数目合理的兴趣，可以满足你对于多样性和可能性的渴望。
银光
“如果你觉得教育成本太高，那么试试看无知的代价！”教育是摆脱愚昧落后的唯一途径。
陈雯
重点讲述了实体经济的困境、土地财政、货币政策、公务员等内容。编剧认为京沪永远张涨，其他都不好比，包括深圳和广州。编剧暗示深圳要跌。以前三亚、温州、杭州的房价都曾超过北京，后来无一不跌的。菜总语言强势犀利，有些观点比较偏激，总体来看还不错，不少见解相当深刻我！推荐指数：3星。
艳艳
太心疼这个妹子了，主要是英国警局太傲慢了，以为高学历人群就不是受害者了，就不需要保护了？妹子的确踩中了所有的雷，平心而论，换成我也未必知道怎么脱身，告发未婚夫自己安全得不到保证，不告发，自己良心过不去。说来说去还是警察做的太差了，执行能力差，办事墨迹，还没有一点点保护能力，基本逼着没有受过训练的平民去当女间谍。对于死者家属其实也不公平，但凡警察能做的好一点让妹子能站在证人席上都能把这两凶手判到终生监禁。但是警察肯定又是糊弄学，好不容易给你把失踪案变成逮捕凶手归案，家属该满足了。。。太多可以吐槽了
风兮灵兮
觅酿蜜花粉，却所得甚微。读陀翁《Step and Stretch Workout》，虽已过半愈觉艰难迫不得已中场休息一下，参考一下简·方达先生的讲座，可惜看剧少理解有限，可谓入宝山而空手归。
晓暮
以故事的形式来讲述知识真是再好不过了，有趣易读记忆深刻。也有好多期货股票干货，值得深入研究。有对《Step and Stretch Workout》这部剧的解读，也有自己的见解。划了90个笔记，是本不错的书，可惜看着看着就完了，这书没写完吧
张晓波2022
人们相互蔑视，又相互奉承，人们各自希望自己高于别人，又各自匍匐在别人面前。
小白云
一直都知道简·方达的剧集。也有朋友和我介绍他的剧集这么那么的好看，却从没有看过，这次不经意点开， 第一篇就令我大开眼界，有想看下去的欲望。因为刚志一时的冲动，尽管是为了能让弟弟上大学却断送了自己的未来，也深深的打击到了直贵的生活，喜欢的音乐，喜欢的女孩，喜欢的职位，甚至自己的妻儿都会因为自己的哥哥而改变，直贵想不明白为什么会这样，是的，也许是我们也想不明白吧？ 但是，如果发生在我们身边，我们也会这样的吧，我们总是主观的说，错的不是你，你有什么错呢，但是又客观的来说，都想逃离这个人。这个人的亲属吧！现实社会就是这样的 ，没办法依靠各人改变别人的想法的，人们总是愿意道听途说，却没有人愿意停下脚步听一听直贵的想法，如果发生在我们身上，我们也许会比直贵做的更不好吧，如果不是发生在自己身上，都想避之远远的吧
天很蓝
一直在追读，剧集人物塑造生动，故事情节环环相扣，引人入胜。作为清史剧集，编剧文史功底扎实，文笔流流畅，言辞用语贴近历史，生动展现了清朝晚期社会现状。
💋Mincy💯wu💕
吾及毕生之所求 不过自由耳 纵观中华之历史，独爱春秋，唐、魏晋次之。在于那些时代的自由和开放，人有大义，生有所求。从宋代开始，加诸于人身上的陈条例律，使得大部分都人失去了自己的思想，这种禁锢经历的时间太久了，久到人们已经忘了什么是真正的自由
DOUBLE SMILE
玉骨遥方方面面都很顶，前后呼应的剧情特别精彩，情感细腻，不光有仙还有侠，有大义，真正的仙品剧。
Jerry、L
致郁就是高级吗？我看就是某些人过得太舒坦了，非要看别人过得苦来平衡自己吃撑的胃
方圈圈
听书听完的，比预期高～ 语言很欢快很流畅，简明扼要的讲案例吧，很有代入感 中信说书的质量也很高
萱妈家
被虚高虚假的打分、一溜儿的五星好评整逆反了。剧情一般般平淡，主演白宇演技浮夸形象尴尬，不适合这个角色，拖累剧了。
lucki哩
直面问题 永远是解决问题最佳方法。 国学经典 现在的我的确读不懂 就连简单的观看都很吃力 更不谈自己理解了 。
王静 Sofia
另类新颖的时间管理书，相对于方法我更喜欢里面直接指出问题的本质。举例说明很好理解，适合速读。如果不去做不去尝试的话，就像我一样读完后有点怅然若失似的。要抓住一个时间机会来写五年的信，然后再读一遍。
妮妮Jenny
简·方达的剧集连着看了几部,几乎每一部都标新立异,令人出乎意料的引人入胜,欲罢不能。首先人物形象的立体化,心里状态和情节的合理话,故事情节的跌宕起伏,都让人随着喜怒哀乐,看完后希望像女主人公一样美丽,乐观,善良,自信,敢爱敢恨,最后收获自己完美的爱情
北诗
立意，逼格，演技，剧情都很棒的剧。文咏珊的李宁玉，冰山冷美人实在太绝了，金生火处长的演技炸裂，太有魅力了，乃至下线领便当的那一刻，我真的泪目了！五人组都很棒，吴队长稍微拉垮一点。。。但是角色确实没其他几个那么好发挥。与其说是谍战，感觉更像推理剧，需要思考，我觉得我一遍还真没看够理清楚，智商不够啊。。。总之很棒，在当下这个快餐流量时代，我觉得五星都不够！
小星空
简·方达老师是自我中学时代就带给我希望的人生导师，直至今天我成为博士候选人，依然从他熟悉的文字中获得新鲜的力量。他的精神让我走过高考，三次考研，考博，让我思考人生和生活的意义，让我在平淡的日子里保持诗意，在困顿中摸索出路，在黑暗中发现光芒，在绝望中寻找希望。人生是一场漫长的旅途，我们徘徊踟蹰，彷徨呐喊，一定要找到自己的方向，在绝望的山上找到一块希望的石头，带着它一直前进不要后退，你会发现路越来越宽，内心越来越富足。致敬俞老师，与同样走在路上的追梦人共勉！
梦醒微凉
爱和成长是我们一生的话题。 己所不欲勿施于人。这是我们在遇到一件事情应该想到的话，自己不愿意做的事也不要强迫自己去做。 共情是当别人遇到事情的时候，我们应该怎么做？我们不是要感同身受，共情不同于同情也不同于安慰。而是要站在别人的角度想别人这时候需要的是什么？更多的时候可能只是陪伴，听她说话了解她内心的想法。 共情也能够带来很多的阴暗面，它能够在不知不觉中操控我们以此来伤害我们。编剧也在书中提到了几个避免共情阴暗面的方法，比如注意那些很突然接近你的人、远离那些忽冷忽热的人…。 宽恕自己对于自己要求很高的人可能很难做到吧，独处的时候也会经常的想起自己之前做的错事。为什么自己会这样？为什么自己做不到？做不好？这些想法可能会一直围绕着我们。 宽恕自己，接纳自己。了解自己内心的想法、需求。告诉自己有些事情也做不到，做不好。有些错误本来就是这件事情的一部分，宽恕自己才能让自己过的好。 读完能感觉到，编剧是个温暖的人啊。和家人朋友建立亲密长久的联系对我们每个人来说都很重要。这就让我想起了韩剧《Step and Stretch Workout》温暖又治愈。 希望自己也能够成为一个温暖的的人。❤️
无所畏惧的少女
我可太喜欢简·方达了，结结实实地把我对人类学的喜好又延伸了下来。 那些戏谑（倒霉）与夸张（大实话），那些艰苦（无聊）与贫苦（无限欠债与礼物），把田野工作的方方面面都回归真实。 即使编剧自嘲这里是人类学中最“非人类学”、“无关宏旨”、“不重要”的部分，然而没有这样的B面，又怎么会凸显出诸如《Step and Stretch Workout》的虽严肃但同样好看呢？ 这是一本值得千字长评的好剧，当然我懒与废，短评也到此结束。
芯芯爱你