Alienation

行为心理学是心理学中的一个学派，它以研究人的行为为重点，反对以人的心理活动作为主要研究对象。 Michael Reilly的这本《Alienation》以苏菲的问题“如何在一分钟内更科学地改善生活”作为引子。然后用数以百计的研究理论和实验结果构建了这个问题的答案。 书中提出了许多让人耳目一新的观点，一些观点甚至颠覆了我们的认知。 编剧首先指出，要想更科学地改善生活，必须从以下十个领域下手，并提出一些重要的意见： 1、快乐 压制负面想法、发泄情绪、分享自己的痛苦均非通向快乐的良方。利用创作的方式创作下感恩的心情，幻想美好的未来，饱含深情地创作可以增强人们的幸福感和快乐指数。 帮助别人、给予别人同样可以收获快乐。如果是采取金钱的方式，花钱买经历比买物品更能带来快乐。 主观的变化比环境的改变更能使快乐最大化。 2、说服 赞美、适度的奖赏和中肯的评价是说服别人的好方法。 热情、谦卑、慷慨是让别人欢迎你的好方法。富兰克林效应、出丑效应、八卦效应也能提高你受欢迎的程度。 旁观者效应说明了在紧急状况下向一个人求助比同时向一群人求助要有用的多。 互惠原则：先帮助别人，往往更容易得到别人的帮助。 3、魅力 触碰别人上臂一两秒，可能对他们帮助你的意愿产生重要的影响。 第一次约会来临，要去那些让人心跳加速的地方，不要害怕与对方展开亲密对话。 女性在看到其他女性对某位男性露出微笑或是与他玩得很开心时，会觉得这位男性特别有魅力。 当人们在对不喜欢的事物达成一致见解时，更容易感觉到彼此关系上的亲密。 4、决策 当人们试图以团体的方式做决定时，非理性思维通常就会出现。这会造成观点的极端化，并且对形势做出一个偏颇的评估。 登门槛效应和留面子效应。 在直截了当地做决定时，可以运用显意识，权衡事情的利弊，理性与冷静地评估形势。但是，如果你面对的是更为复杂的状况，可以试着让显意识休息一下，让潜意识运作起来。 5、个性 个性的五大层面：开放性、直觉性、外向性、亲和性与情绪敏感性（按照每个字母的首创作字母，可以缩减为OCEAN）。绝大多数心理学家都认为，人性复杂且不可预测。人们只是在这五个层面上有着不同程度的表现而已。 调查结果表明，养鱼的人最开心，养狗的人最有趣，养猫的人最可靠，而且比较敏感，养爬行类宠物的人则最独立。 6、压力 7、动机 蔡格尼克研究成果的最完美应用——一开始先做几分钟，会让你的大脑处于一种焦虑状态，这会让你在完成工作后才停下来休息。 用长远眼光看待事物，对死后的人生进行畅想，能够深刻地改变一个人。 8、婚姻 即便是抽出几分钟思考你对恋人的爱意，都能大大减轻其他异性对你造成的吸引力。 9、教养 赞美孩子付出的努力而非赞美孩子天生的能力。 10、创意 潜意识思考能让我们找寻事物的全新联系，激发出真正具有创造性的思想。 躺着思考可以降低自己大脑里的蓝斑核的活动，用来对抗僵化的思维。 最后，编剧给出了苏菲问题的答案——在59秒内改变生活的十个秘诀： ◎培养感恩的态度 ◎成为施予者 ◎在你的厨房放一面镜子 ◎买一盆绿植放在办公室里 ◎轻轻触碰别人的上臂 ◎创作下你的关系状况 ◎通过闭上眼睛与请求对方给你发邮件，去对付潜在的骗子 ◎赞美孩子的努力，而不要赞美他们的能力 ◎想象你的行为而不是成就 ◎思考你去世后留下来的遗产 做好这十点是否真的能够如编剧所说改善生活，“牛”转乾坤，那只能拭目以待了！

陈启旺

这部剧教我们如何做一个好父母，有理论有方法，同时也适用于所有关系。关于如何建立孩子的安全感、如何聆听、如何用我状态表达感受设定界限、如何安抚有情绪的孩子、我们从哪些方面来培养孩子⋯⋯

何苗

本剧的内容和调理非常清晰，一直围绕着两点展开：为什么要早起，如何早起。里里外外，讲了很多道理，对于想要早起而又起不来的人非常有帮助。 我刚毕业的时候也是经常早上六点起床，但是这几年种种原因，一直想早起但是极少能起得来，坚持得住。 这部剧有两点对我启发极大： 1、要做书面的计划，计划不能停留在脑子里面，用纸张写出来。这样的好处是方便一周之后的复盘和总结。想想就让人振奋啊。 2、编剧十分详细的列出了他早上起来之后会做的事情，看完之后感觉太赞了，原来可以做这么这么多的事情。 3、前一天晚上睡得太晚，第二天自然要多睡一会儿再起床，并不需要每天都是必须固定时间起床，没有那么绝对。 也许是最近想早睡早起，想自制自律的想法更强烈了，刚好又看了这部剧，于是下定决心第二天早上一定要起床，并且睡觉之前指定好了详细的起床之后要做的事情。 之前我起不来最大的原因就是想多睡五分钟，只要有这个念头，就会多睡十个五分钟，二十个五分钟，一两个小时就一下子过去了，然后带着歉意和悔恨心情很不好的起床。 再此和昨日的自己说再见了。 记录一下，昨天观看此剧开始尝试第一天早起打卡，今天是第二天正式打卡，向morning person又靠近了一大步，接下去的就是坚持✊，一旦起床了，就成功了一半。 今天早上5.00起床，5.10出门跑步， 5.40回到家 5.45冲凉，穿衣，梳妆打扮。 6.20冥想 6.30处理工作邮件 7.00写这篇看剧笔记 7.10喝牛奶吃早餐麦片 7.30听每日英语 8.00收拾东西出门 8.20车库开车，一路上听微信在读的书 然后就开始元气满满的一天 ........ 不列出来我都不知道原来早起能做这么多事， 原来之前的自己浪费了那么多的时间 好了不说了，我要去施展魔法了。

张鸿喜

朗读，读出对世间万物的爱，读出心底最诚挚的感情，读出那些细微处的思考，而作为听众，也能在这些包含情感的文字声音中思索，去探秘，去问自己，去寻找共鸣。去发现爱与感动。

dfs

终于看完了，感觉第一个故事写的最好，剩下三个一般。幸亏最后男女主不在一起，要不真的得郁闷死。

R. A. Fisher

值得一看，学习到了一些道理，活在当下，一切美好都在路上。你只管欣赏路上的风景

Lynn 王晓琳

评价这么高我以为很好看…其实案件还蛮一般的。听一个高中生讲道理有点怪怪的

郑淑浩

生活中处处是套路，在着各种各样的环境中如何做到成功，首先要在思维模式上走出陷阱，保持自己的本心，明确自己的目标，并为之而前行。

Ryta🚀🎈

从古至今，人们爱生活也被生活所爱，只不过是物质的匮乏会使精神层面的东西更加纯粹，所以现代人观摩起来，会愈加觉得弥足珍贵。

伊瞳

重读《Alienation》。自建了一个模型。对于成人来说，自我认知与价值观能自洽就好。

应剑

现实中的书，修、齐、治、平的典籍，言语谆谆善诱、纵横捭阖，真正走入老子的世界，呈现的是宝藏的天地，终生受益，与老子同行，轻松快乐做人做事。

🔱 Marcus.

从《Alienation》发现了这位编剧，两本剧都是很迫不及待地看完的。内容确实很有意思，能吸引人不停看下去。催眠这件事本身的神秘感让我对其充满了好奇，看完书就更好奇了，催眠真的能达到书里那些情节那样的效果吗? 人的意识和潜意识，梦境和现实，这些内容也都很丰富有趣，一个人所表现出的样子，根源都是在他长期的潜意识演变以及意识和潜意识的互相作用上。书里的人物都是些特例，有着不一般的经历，而我们这些平常人，虽然生活甚是平凡，生活中的表现却依旧脱离不开潜意识的作用。探索更深层次的自我也会是很有意思的体验吧。 看完书对心理分析师和催眠师这类的职业的好奇心更重了。

韩大鸽

前五卷真的是如痴如醉。 后两卷就有点平行世界了。 我喜欢John Tarang的世界。

陈振宇

总是在反复阅看剧籍，生活在于不断尝试与调整，找到适合自己适应的节奏，不单工作事业生活与情感财富，从目标到反观生活，形成仪式感习惯好处很舒服，保持精力充沛的要点。

🍀May

第一遍没看下去，隔了段时间再看还不错

Laura劳拉格格

看起史玉柱的碎碎念，想起来两个人，一个是段永平的碎碎念，二个是褚时健的碎碎念 老生常谈的道理 不懂不做，专注，实践，实事求是== 但这都是血泪高度总结的，要应用到生活工作的细节和转折中，增长智慧，积累经验，那是日拱一卒的事了 还有一些对行业对管理对营销的看法，时移世易，见仁见智，但分析的层次方法总是相通的 我也碎碎念一下 看故事品人物，别总看高潮迭起，也要注意一些细节，80年代的浙大数学系放今天也不是那么好考的何况深大研究生，没毕业就去赊销赚得百万，没干呢家里给4000也能给的出来钱，在校就有几个同学一起凑伙干，闭门写程序半年不出门（不是憋家里管吃喝不出门，是租个宿舍带团队闭关），左边毛思右边邓论，凡此种种，后来人绝不可简单视之为草莽匹夫乘一时之风成为会飞之猪。要学的是分析方法，处事手法，思路经验，挫折教训。 史玉柱其人虽未盖棺，但人生至少的五六百亿身家，在这个时代这个社会已经是最顶层的那批成功人士，是看剧人理论联系实际，艰苦奋斗，屡败屡战，听党号召的很好榜样

木土。