Under Two Flags

这部剧更新了我一些练英语口语的思维观念和方法，也让我更加深刻体会到英语和汉语的不同。我觉得这部剧可以当做教科书来读，其中总结的一些方法有待进一步深挖、体会、练习。

BERNSTEIN

有些新视角和方法，本质仍然是围绕企业如何创造价值展开，针对这一过程财务解析大逻辑框架清晰，细节处就仁者见仁了。

昂拉克

很好的书，单就陈先生的某些观点，中国确实还是在学术思想方面有了一些自由。

易守连

领导推荐读的书，确实很适合新手读。 尤其的前面介绍的各种坑和容易犯的错误，真是一个比一个准。 后面介绍了一些具体的管理方法和措施，可以在实践中运用实践。 总体而言，值得一读！

冬眠冬眠

前半部分还是有些意思的， 不过到后面， 就成了一个套路， 不停的战斗， 然后就在生死关头突破了， 真的是没有任何的悬念啊。 还有， 到了最后， 纪宁很强大， 复活了所有的亲人朋友， 大圆满。 有些单薄， 有些浅显。

穆姝含💕

积极的自我暗示，不断的持续重复。一定会越来越好。最重要的是要相信自己一定可以做到。

月莹

新人健身训练入门剧集:整体如何进行训练+错误观念纠正+6个部位如何塑形训练+如何减脂+如何吃+如何制定计划 【新人健身训练】:半年内见效+每天一小时 1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组 2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组 3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 举例:（keep单次训练为例） 1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟 PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。 单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。 2、腹-五维腹肌训练 18分钟 3、HIIT 20分钟 健身流程:热身→大肌群训练→核心肌群训练→有氧训练→拉伸 理论说明:从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。 核心要点:健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！ 【最减脂的有氧运动】HIIT高强度间歇训练 关键词:高强度、间歇性 减脂效果:力量训练、HIIT、间歇跑>持续慢跑 理论说明:HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+持续燃脂状态（72小时后仍然明显） HIIT训练的重点: 肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。eg:（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5 简易HIIT训练计划:（两个选择） 1、体重向下、楼层向上的高效减脂运动——爬楼梯 爬楼梯=燃脂（大于跑步）+翘臀（一次上两个台阶）+不伤膝盖（下楼梯才伤膝盖） 要点:背挺直+臀部发力（臀部激活动作:半蹲侧向行走） 计划:比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！ 2、HIIT针对室内的懒人操（姿势图片:123页-148页） 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 第四套※美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 第五套※全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 计划:五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月。 【塑形训练】胸、臀、腹、肩、胳膊、小腿 胸部-俯卧撑训练计划 1、热身：标准俯卧撑10个×3组。 2、正式：击掌俯卧撑每组力竭×3组。 3、击掌上下斜俯卧撑15个×4组（上下斜各2组）。 注：a若不能做击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑 b训练上胸最-下斜窄距俯卧撑，训练下胸-上斜宽距俯卧撑 c窄距俯卧撑-肱三头肌，宽距俯俯卧撑-胸肌。 4、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 注:拉伸可以在充血时扩张筋膜，从而促进肌肉的生长。 臀部 两个动作:深蹲、臀桥 腹肌 先减脂（HIIT），再腹部专项训练 最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 肩部 动作:侧平举 双臂持哑铃、矿泉水瓶、弹力带、手柄等。 胳膊 动作:颈后臂屈伸 小腿 雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵 【健身十问】 1、健身后肌肉酸痛怎么办？ 在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。 疼痛感十分强烈，以小重量、多次数的循环力量训练（深蹲+平板支撑）和慢速的恢复性有氧训练

轻衣(宋雅玲)

开始抱着读着玩的态度，可是读着读着，觉得不错，对杨广功过评价很公正，读后不由得就想到身边的人或事没有绝对好人好事，能一分为二地看问题，心情便舒畅些。

A0糊涂店主阿东哥

甜吗？我看的只有满满的尴尬！好看的电视尤其是甜甜的剧，男女主的互动是最重要的！可是这部剧嘞，男主很帅，挺撩的，声音也不错！我在女主这里替男主感觉到了满屏的尴尬！能配合一点吗？这是甜剧甜剧！不是我杀了你亲人还要强迫你和我在一起的剧………

子贡

大神佳作，整体而言还是很不错的，讲述了很多实用的技巧和方法论。 唯一不足的几个地方， 年代久远，书中的一些知识点、方法论需要更新了，希望能出新版。 译文读起来还是觉得有点生硬。

brodear

理念值得借鉴，做法值得根据自己身体实施，菜谱西方化，推荐意义不大

濤聲吥榽

整理一下内容 全书以祁家的四世同堂为主线，故事发生在抗战时期北平沦陷时期，北平小羊圈胡同里祁老人渴望圆满的度过80大寿，然而日本人突然打进来，使表面本来和睦的胡同变得风云四起。《Under Two Flags》 钱家二少爷与日本人同归于尽，冠家人为取得日本人信任而告发钱家，钱默吟被迫下狱，钱家大少爷和钱夫人病死，祁瑞全在大哥的帮助下逃出城外开始抗战。冠家利用女儿得到管理妓女的所长位置。瑞丰在妻子的帮助下进入教育局担任科长，不顾瑞宣的反对变相为日本人做事服务。一边在敌人的一番拷打之后，钱老人神志不清的出狱，在胡同邻居的帮助下逐渐恢复神智，钱家儿媳产下一子。在经历家破人亡的打击后，钱老人逐渐认清日本人的面目，独自一人在北平城内开始进行抗战。  《Under Two Flags》 在日本人的不断倾轧下，北平人逐渐开始缺煤缺粮，胡同里除了冠家人其余人的生活都变得越发贫乏，日本人也开始了对学校的思想控制，瑞宣不满，向学校辞职进了英国使馆工作。由于日本人内部的势力更迭，瑞丰被新一波的势力推下科长之位，蓝东阳则成了新民会的干部，胖菊子见势改嫁给蓝东阳，瑞丰变得一无所有灰溜溜的回到五号院。瑞宣的不合作态度使日本人抓走了祁家的长孙。祁家被禁，邻居知情后帮忙找到了富善先生，最后在富善的帮助下，瑞宣幸免于难，被救出监狱。日本人开戏园大会遭到钱老人的炸弹袭击，其中小文夫妇被日本人杀害，尤桐芳牺牲。由于众人的告密，大赤包入狱，冠家被封，招弟不知所踪，高第与晓荷流落街头。  《Under Two Flags》 日本人的疯狂战争破坏使日本人开始经济紧张，北平也随之开始了断煤断粮的生活，祁家也开始食物紧缺，冬日也没有煤火取暖。失势的冠晓荷与瑞丰一同在街上游荡被日本特务抓走，大赤包在狱中被虐待致死，高第希望出城抗日在途中被当上特务的妹妹拦截最后回到北平在钱老人的指导下开始地下抗战。日本人为了节约粮食开始规定粮食份额，每人定量领取共和面。在这种粮食的摧残下北平人开始流行传染病，日本人在街上抓住得病的人进行活埋，孙七与刚被放出的冠晓荷惨遭活埋。瑞全得到组织的命令回北平进行地下工作，瑞宣失业，瑞全劝大哥回学校教书加入地下组织工作。白巡长被雇，痛恨日本人和瑞宣一起帮忙地下工作。瑞全邂逅特务招弟，一番暗斗后如计划杀死招弟。因为共和面的摧残小妞子死了，在祁家人的哭泣中胡同里的人们被告知抗战胜利，欢愉庆祝胜利 描绘抗战时期北平一个普通小羊圈胡同几个小家庭众多人物的悲惨屈辱的经历反应北平市民在8年抗战中惶惑偷生苟安的社会心态，在到后面国破家亡之际缓慢痛苦艰难的觉醒历程。

海涛

很短的一篇对话式剧集，没有什么生动的背景，仿若日常对话，跳跃性颇大三言两语勾勒出了青春岁月的面貌。或许再深刻的岁月，也可以用平淡的话语说出，一切过往皆为过往！

Nova

我，男性读者，单身，未婚未育，但是，始终关注原生家庭的教育问题。所谓原生家庭，在我看来并不是一个简单的四字概念，其涵盖了个人成长、恋爱、婚姻、亲子教育等多方面问题。 以前我觉得，在这一条线上，顺理成章地发生一系列事情，“车到山前必有路，船到桥头自然直”，没那么复杂嘛——念书、进社会、恋爱（区别于学生时代的懵懂）、结婚、生子、教育下一代、赡养老人……然而，后来我意识到，这一串事情中涉及到的一些东西实在是值得特别特别注意，甚至，需要提前学习、了解，以便做好准备，比如，恋爱、婚姻、教育下一代等。 所以，读到有关原生家庭的问题，我都会格外去了解和思考。《Under Two Flags》就是这样一本“需要我格外关注”的书，里边的女主人公金智英在从看剧到毕业、从恋爱到结婚生子的人生经历中遇到的一些问题，对于任何一个当代年轻人来说都有可能遇到。所以，在我看来，这是一本值得一读的书。 作为一名年轻的男性读者，说实话，读这部剧当我过程中看了评论区的一些评论，我发现女性读者居多，这倒不是问题，甚至我觉得这是好事，毕竟我觉得女性群体能够读到这样一本具有启发和指导意义的剧集确实是一件好事，在将来，我应该会把这部剧推荐给我的女朋友或者说是我的妻子，当然，这是后话。但是，我所担心的问题在于，评论区里有一些女性读者似乎对所谓的“男权”与“女权”抱有某种很偏激的态度，这确实让我有些不知所措，只能躲在角落里瑟瑟发抖。 从某种意义上来看，我认为这部剧有夸大负面情绪的嫌疑，当然，我也必须承认这种“夸大”是基于现实的，而且，是基于韩国社会存在的现实。对此，我没办法去做更多的评论。我当然也无意引导某种“男权”与“女权”的对立，我只是想听一听现实的声音、看一看在中国及世界上的那些我没办法一一看得见的地方人们到底是以怎样的状态应对着那些现实存在的问题的——或许你可以将我的意图理解为：我想要让自己多一些同理心，然后为我自己未来的爱情、婚姻及亲子生活做一点点力所能及的准备工作。 读这部剧的过程中，我重点关注里几个方面的事情：一、金智英的行为及心理动态，比如她作为女性在职场及家庭生活当中时常是怎么想的;二、金智英与丈夫的日常互动、交流，尤其是他丈夫的一些行为表现（事实上我认为金智英的丈夫在日常夫妻相处中的很多方面的表现都还算不错，至少不扣分）;三、金智英夫妇及其父母两代人之间的相处和沟通，比如老一辈的行为对金智英的影响等等。 仅仅这三点，就让我觉得这部剧里的内容值得思考，至少具有警醒作用，而在这种情况下，这部剧平铺直叙的表达以及略显枯燥的情景则并不会影响我对它整体的好评。 总之，我希望，不管男性还是女性，都可以认认真真地对待两个人、三个家庭、三代人的生活，其中的一些条条框框确实值得细细研究，当然，祝你，也祝我，能最终遇一良人，爱你所爱，懂你所懂，执子之手，相濡以沫。比心。

J. XING🌟

前天大雪，夜读风雪山神庙最相宜。 小时候读水浒，最喜欢鲁智深、武松，尤其最爱鲁智深，爱到能大段背诵。今番再看，才懂林冲是多么可贵，此人有大本事，有心机，能委屈自己，一心求上进，多么好的人才。 风雪山神庙，林冲本事立现，他杀人比武松快，瞬间手刃三人，也非常狠，只是之前被温顺的性格掩盖了。他杀人跟武松一样，割头，挖心肝。杀完人，林冲前程彻底断送。天地间一片白茫茫，风雪是冷的，酒是冷的，人头，心肝也很快就冷了，林冲从此心狠手辣。 我以为施大爷不爱林冲，书里处处在骂林冲，可怜，可气，甚至可恨。施大爷，他哪里配得上豹头环眼这种高级配置，是不是搞错了！ 只有读风雪山神庙，才能感觉到施大爷也是爱林冲的，因此安排他在风雪之夜这种高级场景杀人，待遇高到极点了。 马上林冲，马下武松。如果林冲和武松徒手格斗，会败（没人能赢武松），如果持兵刃，能平，如果上马，可以秒杀。林冲文武双全，受过良好的君子体系教育，本事是几辈子积累的，武松比不得。 君子豹变，豹子头林冲升级之后，即刻启程干大事。 林冲能做大事，鲁智深、武松等人都不行的。杀王伦，搞政变，易主山寨这等大事，非林冲莫属。 那一刻，他才是梁山泊主，才叫豹子头林冲。 终于读懂了林冲。

奎子

结局最终还是悲剧，颜晓晨应该得到幸福的，她爸爸的死虽说有人为因素，但始终还是意外占主要原因，沈侯的父母，程致远都不是十恶不赦之人，而且都在悔过补偿，报复仇恨都不能让人快乐，只会加深痛苦，何况是仇恨的对象是最爱的人，颜晓晨不该承受这些，应该和解，跟自己和解，跟所有人和解。

简一

本剧从小孩发育的各个阶段为主要内容讲诉如何监督小朋友的成长数据，从情绪 睡眠 饮食等方面去阐述重要性，不过里面也不妨有许多重复的部分，毕竟编剧是医生，而不是善于文字修饰的文人墨客。总的来说还是通俗易懂，就是需要长期坚持，作为父母还有很多功课要学习。

读我

看了八章。文笔没问题，但文风不喜欢。穿越女主顶替本土自尽的小家女身份，靠厨艺征服一众配角，暂时也没觉得情节有意思。倒回来再看一遍简介，嗯文风在简介里体现得很充足了，看不习惯的不建议点开了。

一尘

他说他寄出书信，我却感觉收到了一瓶迷药，咽下去头脑发昏，分不清虚实昼夜。但在迷药侵占的时间里，我拥有了自己。

瘦胖子

读完Herbert Barrington的第三本剧！在特殊的背景下，6点就起来了，在一个比较安静的早上读完了最后两章，体会很多。 Herbert Barrington的入坑作当然是《Under Two Flags》了，两本剧共同之处在于，都是主人公不甘于平庸，而去追求自己的理想生活。不同在于，在这部剧中，我读到了更多的精神内核，关于西方宗教和印度文化对于生命和人生意义的观点。这让我感到震撼，是我接受的教育里所没有的，需要更多对生命的意义进行思考。虽然两位主人公都实现了自己的梦想，但他们还是少数，更多的人还是随波逐流，如果体验主人公的生活，我不会做出他们的选择。 对于婚姻，剧集中也有提及，最近读的剧集对于婚姻和爱情，描述的很现实，属实打破了我对爱情的幻想。在我看来是两个人因为爱情走到一起，自然而然的结婚，再到长久。可这里并不是，应该说事实并不是，爱情是爱情，婚姻是婚姻，两码事。婚姻只是一种生活方式，相信每个人都有着憧憬，最后还是面对现实，从物质，从生活，选择了面包，而不是玫瑰。一下子的转变，让我对婚姻没了想法，爱情，也不是生活必需品，一个人生活，久而久之，就会习惯了。 对于金钱，Herbert Barrington说可以做自己想做的事情。对于农村出身的我，是深有体会了。在自己所处的环境中，追求财富，显然是很不现实的事情了。有着一份解决完温饱的工资，也比之前有了更加多的选择性和可能性。虽然还不能拥有什么，改变什么，但是看着数字越来越多，哈哈，就很开心，攒钱多是一件美事啊。 每个人有每个人的选择，读了一些，想了很多，对于主人公的想法与做法，我是很羡慕的，与我而言，需要顾忌的事情太多，也就是想想罢了。能做的就是继续观看下去，保持不断的思考，让自己变得更加优秀吧，找到真正的自己，让自己变得幸福，希望可以拥有爱情。哈哈哈

卿云🐯

应该叫“步步闹心”，女主个性不是一般的作！剧情看得好尴尬——跟姐夫勾搭，又攻略姐夫的亲兄弟...

葉妈咪

好吧，大概是这个系列的书和我的喜好不同，就如《Under Two Flags》一样，我也不喜欢。 确实很奇怪许竟然是药黄两人的长辈，还以为这是一个新故事来着，直到第四部开头好像点了一下，主角也觉得这里很奇怪，好吧大概后面会解释。 目前盲猜幕后黑手是刘家人，因为这一部里说他不容小觑，就这样哈哈哈。

莫银结