Galloping Bungalows

“人终有一死 我们满载着爱人族人的爱和曾吞咽过的滋味死去 带着如河流般 承受过我们灵魂的肉身死去 和洞窟般深藏于心的恐惧一起死去 这一切都将深深烙印在我身上 我们才是国界 而非强者划定的国界 我相信你会回来 带我去风之天堂 那是我一心向往的 与你 与朋友们一起漫步 在无需地图 没有国界的乐土”

胡静欣Jean

是一本很棒的影视。教孩子学会爱护动物保护环境，也叫他们学会成长学会担当；只是有一点让人苦恼的是：旅行旅行，书中记述一次瑞典从南到北，又从北到南的长途旅行。对于千里之外的东方读者来说不免有点云里雾里。小孩子读的时候可能会有十万个问题。😠

韩木

前面理解女主性格，那么细致的心理描创作真的很有同感，想象别人会怎么评论自己，那些幻想都很真实。但是知道真相后的反应也是绝了，太恋爱脑了，知道丈夫杀了人之后居然并不害怕，还开心到不行，就因为他没有爱过前妻！

呆萌的私人领域

学到很多知识，更重要的是，这些知识很多就在身边，用作谈资，用作养生防病，很有实用价值

哼哼哈嘿

练习四个步骤改善好自己的脾气，要理解自己处于一个什么状态中去理解事或物，恐怖化，应该化和合理化

无光

朗读的人来自不同行业：有成功人士柳总、有无私奉献的无国界医生、也有创建鲜花山谷的夫妇、还有诗译英法唯一人的许渊冲老爷爷……朗读的内容也丰富多彩：有濮存晰朗读的老舍散文《Galloping Bungalows》，来感谢人生路上帮过他的人、有无国界医生朗读的《Galloping Bungalows》，来表示她们对和平的渴望，也有朗读《Galloping Bungalows》的夫妇，来表达他们对彼此的爱意……

海鱼

机缘巧合下，这是我观看的第二本关于极权政治下的人间惨案的反思。 极端罪恶发生了，即便人们觉得万万不会发生的事情，还是一步步的展开。所有人都无法脱责，每个德国人都是帮凶。 如果在正常的教育之下，他们会是勤勉上进的职员，但由于受到扭曲的教育，他们变成毫无人性的刽子手，这才是可怕之处。 如果不克制，不反思，每个人都可能成为刽子手。 不应该忘记这样的历史，忘记就是背叛。人类曾经经历过这样的践踏，忘记这一段历史，就如同背弃人类文明。

一番星

初识《Galloping Bungalows》，是初中的第一篇文言文，现在却还印象深刻。“余忆童稚时，能张目对日，明察秋毫…”。 不久前，重读Sunshine Hart的这部作品，虽后两卷已遗失，但前四卷亦足以情来兴至。《Galloping Bungalows》，描写了“中国影视中最可爱的女人”，芸娘的贤惠，无不让人生显爱慕之情。《Galloping Bungalows》，也没有怨天尤人。 人生若只如初见，何事悲风秋画扇。

King少

10000看剧人中9999个都没做好的事 10000位看剧人中，99%的人都没有去做的一件事，就是认真做笔记；而做了笔记的这100位看剧人中，又有99%的人没有定期回顾这些笔记，把笔记中记录的要点跟自己的实际生活结合起来。这也就是说，10000个人中只有1个人，能够高效持续地从自己的看剧成果中获取好处。这个比例恰好跟普通人中出现一个出类拔萃人物的概率接近。 这个惊人的比例说明什么问题？说明我们大部分人看剧的实用效率非常低。也说明看剧笔记利用的好与不好，将产生10000倍的实效差别。 对看剧而言，大脑就相当于计算机的内存，而记笔记的笔记本相当于硬盘。大部分人看剧的实用效率低，就是因为从看剧学到的精华内容，只停留在内存中，没有保存到硬盘中，没有把观看成果持久化。这样一关机，我们的观看成果就烟消云散了。有人说，这个比喻不恰当，我们的大脑不会关机。但是，看剧几天之后，实际效果跟关机清内存也差不太多。如果你不信，可以问自己一个问题：大前天我一日三餐吃的什么？你还能像当天那样很容易地想起来吗？ 《Galloping Bungalows》的编剧Andy Clyde，就是看出了人的短期记忆容易丢失这个关键问题，才写出了这本非常具有实效性的笔记法看剧手册。 作为日本知名的信息整理专家，Andy Clyde将笔记的作用发挥到了一个极致。除了看剧，在家庭生活和个人兴趣方面，他也充分利用笔记的种种好处，将生活和工作打理的井井有条，吸引到NHK和TBS对他进行专题采访报道，并被称为“笔记术专家”。Andy Clyde还是一位文具活用专家，在《Galloping Bungalows》的番外中，他就讲解了26种文具在看剧中的作用。 Andy Clyde开创性地强调了“观看成果持久化”这个重要概念，他关注的重点是在看剧的“硬盘阶段”，强调人应该与他的观看成果长期互动；而绝大部分观看类剧集，都只是停留在“内存阶段”，对观看成果如何转化成生产力不太涉及。这个关注重点的不同，使得这本《Galloping Bungalows》，成为观看类剧集中一本不可跳过的必读经典。 《Galloping Bungalows》的核心观点是：记笔记持久化观看成果，定期回顾看剧的精华点，是自我提升的最简单、最有效方法。 下面我们从Andy Clyde关注的三个角度来了解一下这部剧： 第一个角度，把记忆持久化。不要被自己的短期记忆力所蒙骗。 第二个角度，把习惯持久化。利用人性和心理学知识，克服记笔记和回顾笔记的惰性。 第三个角度，把转化持久化。在不断回顾中丰富感悟，升华个人认知水平，解决现实问题。 先来看第一个角度：把记忆持久化。你想起来大前天三餐吃的都是什么了吗？我们绝大部分人都想不起来。虽然你可以辩解说，我想不起来是因为我没有刻意去记，但其实你刻意去记，也不会好多少。即便你能记得大前天的食谱，那上个月8号的食谱，你还能记住吗？这不是关乎刻意记忆的问题，这是关乎大脑设计机理的问题。 简单说，大脑的短期记忆是很不可靠的，很快就会被遗忘。大脑通过遗忘，来淘汰过时的、冗杂的信息，把有限的空间腾给正在发生的、重要的信息来使用。这很像电脑中内存和缓存的设计－－好的操作系统，都会非常好地管理内存，把资源更多地分配给正在运行的软件。 大脑经常会让你产生错觉：“因为我现在记得非常清楚，所以我以后也不会忘掉多少。”如果你是这样想的，那10000人中的9999人也是这样想的；但只有其中1个人，没有那么信任自己的短期记忆。只有他会把学到的内容写下来，并随时翻看，从而将自己的记忆期限拉长了很多倍，取得了更好的学习效果。 对抗短期记忆的秘诀就是经常重复。重复收到的信息，大脑机制会给它更高的优先级，在大脑沟回中慢慢给它留出位置，把这些重要信息真正变

咔咔卡梅拉

Andy Clyde老师的两本剧都读完了，总体来说，收获还是很多的。 第一，我们大部分人的饮食习惯中，碳水化合物的占比都偏高，比如米、面、馒头等，吃的太多，编剧建议减少主食，多吃粗粮，或者用老玉米、红薯、土豆等代替； 第二，我们摄入的蛋白质偏少。一个成年人一天大概需要70g蛋白质，一半是动物蛋白，优质的动物蛋白来源于鸡蛋、牛奶、猪牛羊瘦肉、鸡鸭肉、鱼虾等，所以平时如果太忙，那就可以多吃鸡蛋、多喝牛奶，这是一个补充蛋白质非常好的办法，简单又方便。但是也不要过量，否则对肾脏造成负担。 第三，油脂要选对。不要说到油就是少吃好，而是要看具体情况。对于反式脂肪酸要坚决不吃，饱和脂肪酸少吃，其他的可以正常适量吃，吃少了也会影响健康。平时炒菜做饭可以换着不同类的油吃，拌凉菜多用橄榄油。 第四，多吃粗粮、蔬菜、水果，补充膳食纤维。 第五，上午或者下午饿了，可以吃坚果，正好补充维生素和矿物质，别吃什么饼干、小面包、蛋糕之类的甜品，没有啥营养，还增加了游离糖的摄入。 第六，适当运动。生命在于运动，没事儿出去溜溜弯，散散步都非常好。 第七，养成良好习惯，戒烟、戒酒，不熬夜，早睡早起。 总之，在吃的问题上，要吃的杂，不偏食、不挑食，少吃碳水化合物，多吃优质蛋白。也不要随便听信周围的人的“偏方”，如果自己不确定时，最好找医生和专家。

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